Kezdőlap / world / Ázsia / Libanon / Egész tyúktojás

Egész tyúktojás

Egész tyúktojás
Naplózta: @alijaberr14 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (200 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 286 kcal
14% DV
Összes zsír 19.0g
29% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.8g
Telített zsírsavak6.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 1.4g
0% DV
Cukrok1.4g
Fehérje 25.2g
50% DV
Állati fehérje25.2g

Rólunk

Négy egész tyúktojás egy tojástartóban. A tojás sok teljes értékű állati fehérjét és zsírt tartalmaz, miközben szénhidráttartalma alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin588.0mg107%
A-vitamin320.0mcg36%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
B12-vitamin2.2mcg92%
Riboflavin (B2-vitamin)1.0mg77%
Niacin (B3-vitamin)0.1mg1%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.8mg56%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)40.0mcg133%
Folát (B9-vitamin)94.0mcg24%
D-vitamin4.4mcg22%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin0.6mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium112.0mg11%
Réz140.0mcg16%
Vas3.5mg19%
Magnézium24.0mg6%
Foszfor396.0mg57%
Kálium276.0mg6%
Szelén61.0mcg111%
Nátrium284.0mg12%
Cink2.6mg24%

Tökéletes lágyra főtt tyúktojás

Bevezető


Egyetlen tojás, precízen kezelve, teljes értékű fogássá válik: zsenge fehérje, selymes sárgája és tiszta lecsengés. Az eljárás egyszerű, de a hibahatár szűk, ezért a kontroll kulcsfontosságú. A megfelelő pillanatban tálalva az egész az állagról és a tisztaságról szól.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Tojáskészítés

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus francia technika

  • Fogás típusa: Reggeli, könnyű fogás vagy köret

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 200 g

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Főzési idő: 6 perc

  • Összes idő: 8 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis lábas

  • Lyukas szedőkanál

  • Tál

  • Időzítő


  • Hozzávalók


    Fő hozzávaló


  • Tyúktojás, 200 g


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy kis lábas vizet nagy lángon. A víz legyen elég mély ahhoz, hogy a tojást teljesen ellepje.

  • 2. Egy lyukas szedőkanál segítségével engedd a tyúktojást a forrásban lévő vízbe. Azonnal indítsd el az időzítőt, és tartsd fenn az egyenletes forrást 6 percig.

  • 3. A főzési idő végén azonnal emeld ki a tojást, és tedd át egy tálba. Hagyd állni 30 másodpercig, éppen csak annyi ideig, hogy tálalás előtt megnyugodjon.

  • 4. Törd fel tisztán a héját, és óvatosan hámozd meg, ha héj nélkül tálalod a tojást. A fehérjének szilárdnak, de zsengének kell lennie, a sárgájának pedig középen lágynak, fényesnek és folyósnak kell maradnia.


  • Tálalás és felszolgálás


    Azonnal tálald, egészben vagy félbevágva, a sárgáját épen és láthatóan hagyva. A tojásnak tiszta fehérjével és meleg, lágy középpel kell megjelennie.

    Szakmai megjegyzések


    Az időzítés döntő. Néhány másodperccel hosszabb főzés megkeményíti a sárgáját és tompítja az állagot; néhány másodperccel rövidebb idő pedig lazán hagyja a fehérjét. Valóban forrásban lévő vízzel dolgozz, hogy a főzés azonnal megkezdődjön és egyenletes maradjon.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból