Home / world / Asya / Lebanon / Buong itlog ng manok

Buong itlog ng manok

Buong itlog ng manok
Na-log ni @alijaberr14 | Nagustuhan ng 1 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 200g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 286 kcal
14% DV
Kabuuang Taba 19.0g
29% DV
Monounsaturated Fat7.4g
Polyunsaturated Fat3.8g
Saturated Fat6.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 1.4g
0% DV
Asukal1.4g
Protina 25.2g
50% DV
Protina ng Hayop25.2g

Tungkol dito

Apat na buong itlog ng manok ang makikita sa isang karton. Mataas ang itlog sa kumpletong protina ng hayop at taba, at napakababa ng carbohydrates.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline588.0mg107%
Bitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Bitamina B122.2mcg92%
Riboflavin (B2)1.0mg77%
Niacin (B3)0.1mg1%
Pantothenic Acid (B5)2.8mg56%
Bitamina B60.2mg14%
Biotin (B7)40.0mcg133%
Folate (B9)94.0mcg24%
Bitamina D4.4mcg22%
Bitamina E2.1mg14%
Bitamina K0.6mcg1%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum112.0mg11%
Tanso140.0mcg16%
Bakal3.5mg19%
Magnesiyo24.0mg6%
Posporus396.0mg57%
Potasyo276.0mg6%
Selenium61.0mcg111%
Sodyum284.0mg12%
Sink2.6mg24%

Perpektong Malambot na Nilutong Itlog ng Manok

Paunang tala


Ang isang itlog, kapag hinawakan nang may katumpakan, ay nagiging isang ganap na putahe: malambot na puti, malasutlang pula ng itlog, at malinis na pagtatapos. Simple ang paraan, ngunit makitid ang puwang para sa pagkakamali, kaya mahalaga ang kontrol. Kapag inihain sa tamang sandali, ito ay pawang tekstura at kadalisayan.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Paghahanda ng itlog

  • Lutuin o pinagmulan: Klasikong teknikang Pranses

  • Uri ng kurso: Almusal, magaang kurso, o palamuti

  • Dami: 1 serving

  • Sukat ng serving: 200 g

  • Oras ng paghahanda: 2 minuto

  • Oras ng pagluluto: 6 minuto

  • Kabuuang oras: 8 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na kaserola

  • Sandok na may butas

  • Mangkok

  • Timer


  • Mga sangkap


    Pangunahing sangkap


  • Itlog ng manok, 200 g


  • Paraan


  • 1. Pakuluin ang tubig sa isang maliit na kaserola sa mataas na init hanggang sa kumulong nang husto. Dapat sapat ang lalim ng tubig upang lubusang malubog ang itlog.

  • 2. Ibaba ang itlog ng manok sa kumukulong tubig gamit ang sandok na may butas. Simulan agad ang timer at panatilihin ang tuloy-tuloy na pagkulo sa loob ng 6 minuto.

  • 3. Sa pagtatapos ng oras ng pagluluto, iahon agad ang itlog at ilipat ito sa isang mangkok. Hayaang nakatayo ito nang 30 segundo, sapat lamang upang humupa bago ihain.

  • 4. Basagin nang malinis ang balat at maingat na balatan kung ihahain ang itlog nang wala ang shell. Dapat luto ngunit malambot ang puti, at ang pula ng itlog ay dapat manatiling malambot, makintab, at likido sa gitna.


  • Pagplato at paghahain


    Ihain agad, buo o hiniwa sa kalahati, na buo at kita ang pula ng itlog. Dapat magpakita ang itlog ng malinis na puti at mainit, malambot na gitna.

    Mga propesyonal na tala


    Napakahalaga ng tiyempo. Ang ilang segundong sobra ay magpapasikip sa pula ng itlog at magpapapurol sa tekstura; ang ilang segundong kulang ay mag-iiwan sa puti na malabnaw. Gumamit ng tubig na tunay na kumukulo upang magsimula agad ang pagluluto at manatiling pare-pareho.
    KetoMababa sa CarbWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store