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Uovo di gallina intero

Uovo di gallina intero
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Valori nutrizionali

Per porzione da 200 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 286 kcal
14% DV
Grassi totali 19.0g
29% DV
Grassi monoinsaturi7.4g
Grassi polinsaturi3.8g
Grassi saturi6.2g
Grassi trans0.1g
Carboidrati totali 1.4g
0% DV
Zuccheri1.4g
Proteine 25.2g
50% DV
Proteine animali25.2g

Informazioni

Quattro uova di gallina intere visibili in un cartone. Le uova sono ricche di proteine animali complete e grassi, con un contenuto minimo di carboidrati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)0.1mg1%
Acido pantotenico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)40.0mcg133%
Folato (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio112.0mg11%
Rame140.0mcg16%
Ferro3.5mg19%
Magnesio24.0mg6%
Fosforo396.0mg57%
Potassio276.0mg6%
Selenio61.0mcg111%
Sodio284.0mg12%
Zinco2.6mg24%

Uovo di gallina cotto alla coque perfetto

Nota introduttiva


Un solo uovo, trattato con precisione, diventa un piatto completo: albume tenero, tuorlo setoso e un finale pulito. Il metodo è semplice, ma il margine di errore è ridotto, ed è per questo che il controllo è fondamentale. Servito al momento giusto, è pura consistenza e purezza.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Preparazione a base di uova

  • Cucina o origine: Tecnica classica francese

  • Tipo di portata: Colazione, portata leggera o guarnizione

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 200 g

  • Tempo di preparazione: 2 minuti

  • Tempo di cottura: 6 minuti

  • Tempo totale: 8 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Pentolino

  • Schiumarola

  • Ciotola

  • Timer


  • Ingredienti


    Ingrediente principale


  • Uovo di gallina, 200 g


  • Metodo


  • 1. Porta a ebollizione vivace un pentolino d'acqua a fuoco alto. L'acqua deve essere abbastanza profonda da immergere completamente l'uovo.

  • 2. Immergi l'uovo di gallina nell'acqua bollente con una schiumarola. Avvia immediatamente il timer e mantieni un'ebollizione costante per 6 minuti.

  • 3. Al termine del tempo di cottura, solleva subito l'uovo e trasferiscilo in una ciotola. Lascialo riposare per 30 secondi, giusto il tempo di assestarsi prima di servire.

  • 4. Rompi il guscio con precisione e sbuccia con cura se servi l'uovo senza guscio. L'albume deve risultare rappreso ma tenero, mentre il tuorlo deve rimanere morbido, lucido e fluido al centro.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente, intero o tagliato a metà, con il tuorlo intatto e visibile. L'uovo deve presentarsi con un albume candido e un centro caldo e cedevole.

    Note professionali


    La tempistica è decisiva. Pochi secondi di troppo renderanno il tuorlo più sodo e ne opacizzeranno la consistenza; pochi secondi in meno lasceranno l'albume troppo morbido. Lavora con una pentola in vera ebollizione, così la cottura inizierà subito e resterà costante.
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