হোম / world / এশিয়া / লেবানন / সম্পূর্ণ মুরগির ডিম

সম্পূর্ণ মুরগির ডিম

সম্পূর্ণ মুরগির ডিম
লগ করেছেন @alijaberr14 | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 200g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 286 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট 19.0g
29% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.4g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.8g
সম্পৃক্ত চর্বি6.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 1.4g
0% DV
শর্করা1.4g
প্রোটিন 25.2g
50% DV
প্রাণিজ প্রোটিন25.2g

সম্পর্কে

কার্টনে রাখা চারটি সম্পূর্ণ মুরগির ডিম। ডিমে উচ্চমাত্রার সম্পূর্ণ প্রাণিজ প্রোটিন ও ফ্যাট থাকে, আর কার্বোহাইড্রেট থাকে খুবই কম।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন588.0mg107%
ভিটামিন এ320.0mcg36%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২2.2mcg92%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)1.0mg77%
নায়াসিন (বি৩)0.1mg1%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)2.8mg56%
ভিটামিন বি৬0.2mg14%
বায়োটিন (বি৭)40.0mcg133%
ফোলেট (বি৯)94.0mcg24%
ভিটামিন ডি4.4mcg22%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে0.6mcg1%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম112.0mg11%
কপার140.0mcg16%
আয়রন3.5mg19%
ম্যাগনেসিয়াম24.0mg6%
ফসফরাস396.0mg57%
পটাসিয়াম276.0mg6%
সেলেনিয়াম61.0mcg111%
সোডিয়াম284.0mg12%
জিঙ্ক2.6mg24%

নিখুঁত নরম-সিদ্ধ মুরগির ডিম

ভূমিকা


একটি মাত্র ডিম, নিখুঁত যত্নে রান্না করলে, নিজেই একটি পূর্ণাঙ্গ পদ হয়ে ওঠে: কোমল সাদা অংশ, রেশমি কুসুম, এবং পরিষ্কার স্বাদ-সমাপ্তি। পদ্ধতিটি সহজ, কিন্তু ভুলের সুযোগ খুবই কম, তাই নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক মুহূর্তে পরিবেশন করলে এতে থাকে শুধু টেক্সচার আর বিশুদ্ধতা।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ডিম প্রস্তুতি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক French technique

  • কোর্সের ধরন: সকালের নাশতা, হালকা কোর্স, বা গার্নিশ

  • ফলন: 1 পরিবেশন

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 200 g

  • প্রস্তুতির সময়: 2 মিনিট

  • রান্নার সময়: 6 মিনিট

  • মোট সময়: 8 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট সসপ্যান

  • ছিদ্রযুক্ত চামচ

  • বাটি

  • টাইমার


  • উপকরণ


    প্রধান উপকরণ


  • মুরগির ডিম, 200 g


  • পদ্ধতি


  • 1. উচ্চ আঁচে একটি ছোট সসপ্যানে পানি সম্পূর্ণ ফুটিয়ে নিন। পানি এতটা গভীর হওয়া উচিত যেন ডিমটি পুরোপুরি ডুবে যায়।

  • 2. ছিদ্রযুক্ত চামচ দিয়ে মুরগির ডিমটি ফুটন্ত পানিতে নামিয়ে দিন। সঙ্গে সঙ্গে টাইমার চালু করুন এবং 6 মিনিট ধরে স্থিরভাবে ফুটতে দিন।

  • 3. রান্নার সময় শেষ হলে সঙ্গে সঙ্গে ডিমটি তুলে একটি বাটিতে রাখুন। 30 সেকেন্ড রেখে দিন, শুধু পরিবেশনের আগে সামান্য স্থির হওয়ার জন্য।

  • 4. খোসাসহ না পরিবেশন করলে খোসা পরিষ্কারভাবে ফাটিয়ে সাবধানে ছাড়িয়ে নিন। সাদা অংশ জমাট হলেও কোমল থাকবে, আর কুসুম মাঝখানে নরম, চকচকে এবং তরল থাকবে।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, পুরো বা অর্ধেক করে, কুসুম অক্ষত ও দৃশ্যমান রেখে। ডিমটির সাদা অংশ পরিষ্কার দেখাবে এবং ভেতরটা হবে উষ্ণ ও নরম।

    পেশাদারি নোট


    সময় নির্ধারণই এখানে মুখ্য। কয়েক সেকেন্ড বেশি হলে কুসুম শক্ত হয়ে যাবে এবং টেক্সচার ম্লান হবে; কয়েক সেকেন্ড কম হলে সাদা অংশ ঢিলা থেকে যাবে। সত্যিকারের ফুটন্ত পানির পাত্র ব্যবহার করুন, যাতে রান্না সঙ্গে সঙ্গে শুরু হয় এবং একইভাবে চলতে থাকে।
    কিটোলো-কার্বগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন