मुख्यपृष्ठ / world / आशिया / लेबनॉन / संपूर्ण कोंबडीचे अंडे

संपूर्ण कोंबडीचे अंडे

संपूर्ण कोंबडीचे अंडे
@alijaberr14 यांनी नोंदवले | 1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 200g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 286 kcal
14% DV
एकूण मेद 19.0g
29% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट7.4g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट3.8g
संतृप्त मेद6.2g
ट्रान्स फॅट0.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट 1.4g
0% DV
साखर1.4g
प्रथिने 25.2g
50% DV
प्राणीजन्य प्रथिने25.2g

माहिती

कार्टनमध्ये दिसणारी चार संपूर्ण कोंबडीची अंडी. अंड्यांमध्ये संपूर्ण प्राणिजन्य प्रथिने आणि फॅट भरपूर असते, तर कार्बोहायड्रेट्स अतिशय कमी असतात.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन588.0mg107%
व्हिटॅमिन A320.0mcg36%
थायामिन (B1)0.1mg7%
व्हिटॅमिन B122.2mcg92%
रायबोफ्लेविन (B2)1.0mg77%
नायसिन (B3)0.1mg1%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.8mg56%
व्हिटॅमिन B60.2mg14%
बायोटिन (B7)40.0mcg133%
फोलेट (B9)94.0mcg24%
व्हिटॅमिन D4.4mcg22%
व्हिटॅमिन E2.1mg14%
व्हिटॅमिन K0.6mcg1%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम112.0mg11%
तांबे140.0mcg16%
लोह3.5mg19%
मॅग्नेशियम24.0mg6%
फॉस्फरस396.0mg57%
पोटॅशियम276.0mg6%
सेलेनियम61.0mcg111%
सोडियम284.0mg12%
झिंक2.6mg24%

परफेक्ट सॉफ्ट-कुक्ड चिकन अंडे

प्रस्तावना


एकच अंडे, अचूकतेने हाताळले तर, पूर्ण पदार्थ बनते: नाजूक पांढरा भाग, रेशमी पिवळा बलक, आणि स्वच्छ शेवटची चव. पद्धत सोपी आहे, पण चुकण्याची मर्यादा खूपच कमी आहे, म्हणून नियंत्रण महत्त्वाचे आहे. योग्य क्षणी वाढल्यास, हा पदार्थ पूर्णपणे पोत आणि शुद्धतेचा अनुभव देतो.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: अंड्याची तयारी

  • पाककृती किंवा उगम: क्लासिक French तंत्र

  • कोर्स प्रकार: नाश्ता, हलका कोर्स, किंवा सजावटीसाठी

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 200 g

  • तयारीची वेळ: 2 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 6 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 8 मिनिटे

  • कठीणपणा: सोपे


  • उपकरणे


  • लहान सॉसपॅन

  • स्लॉटेड स्पून

  • वाडगा

  • टाइमर


  • साहित्य


    मुख्य साहित्य


  • चिकन अंडे, 200 g


  • कृती


  • 1. लहान सॉसपॅनमध्ये पाणी उच्च आचेवर पूर्ण उकळी येईपर्यंत गरम करा. पाणी अंडे पूर्णपणे बुडेल इतके खोल असावे.

  • 2. स्लॉटेड स्पूनने चिकन अंडे उकळत्या पाण्यात अलगद सोडा. लगेच टाइमर सुरू करा आणि 6 मिनिटे स्थिर उकळी कायम ठेवा.

  • 3. शिजवण्याची वेळ पूर्ण झाल्यावर, अंडे त्वरित बाहेर काढा आणि वाडग्यात ठेवा. वाढण्यापूर्वी स्थिर होण्यासाठी 30 सेकंद तसेच राहू द्या.

  • 4. अंडे सालीशिवाय वाढायचे असल्यास, साल स्वच्छपणे फोडा आणि काळजीपूर्वक काढा. पांढरा भाग सेट झालेला पण नाजूक असावा, आणि बलक मध्यभागी मऊ, चमकदार, आणि द्रव राहिला पाहिजे.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    ताबडतोब वाढा, पूर्ण किंवा अर्धे कापून, बलक अखंड आणि दिसेल असा. अंड्याचा पांढरा भाग स्वच्छ दिसला पाहिजे आणि मध्यभाग उबदार, मऊ असावा.

    व्यावसायिक नोंदी


    वेळ अत्यंत निर्णायक आहे. काही सेकंद जास्त झाले तर बलक घट्ट होईल आणि पोत निस्तेज होईल; काही सेकंद कमी झाले तर पांढरा भाग सैल राहील. पाणी खरोखर उकळत आहे याची खात्री करा, जेणेकरून शिजवणे लगेच सुरू होईल आणि सातत्याने चालू राहील.
    कीटोकमी-कार्बग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तWhole30संतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा