Trang chủ / world / Châu Á / Liban / Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả

Trứng gà nguyên quả
Được ghi lại bởi @alijaberr14 | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 200g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 286 kcal
14% DV
Tổng chất béo 19.0g
29% DV
Chất béo không bão hòa đơn7.4g
Chất béo không bão hòa đa3.8g
Chất béo bão hòa6.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 1.4g
0% DV
Đường1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Protein động vật25.2g

Giới thiệu

Bốn quả trứng gà nguyên quả đặt trong vỉ. Trứng giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, đồng thời chứa rất ít carbohydrate.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Vitamin B21.0mg77%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi112.0mg11%
Đồng140.0mcg16%
Sắt3.5mg19%
Magiê24.0mg6%
Phốt pho396.0mg57%
Kali276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natri284.0mg12%
Kẽm2.6mg24%

Trứng gà luộc lòng đào hoàn hảo

Lời dẫn


Chỉ với một quả trứng, nếu được xử lý chính xác, có thể trở thành một món ăn hoàn chỉnh: lòng trắng mềm, lòng đỏ mượt như lụa, và dư vị thanh sạch. Phương pháp rất đơn giản, nhưng sai số cho phép rất nhỏ, vì vậy việc kiểm soát là yếu tố then chốt. Khi được phục vụ đúng thời điểm, món ăn này là sự kết hợp trọn vẹn của kết cấu và sự tinh khiết.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Chế biến trứng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kỹ thuật Pháp cổ điển

  • Loại món: Bữa sáng, món nhẹ hoặc món ăn kèm trang trí

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 200 g

  • Thời gian chuẩn bị: 2 phút

  • Thời gian nấu: 6 phút

  • Tổng thời gian: 8 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ

  • Muỗng thủng


  • Đồng hồ bấm giờ


  • Nguyên liệu


    Nguyên liệu chính


  • Trứng gà, 200 g


  • Cách làm


  • 1. Đun sôi mạnh một nồi nước nhỏ trên lửa lớn. Mực nước phải đủ sâu để ngập hoàn toàn quả trứng.

  • 2. Dùng muỗng thủng nhẹ nhàng thả trứng gà vào nước sôi. Bấm giờ ngay lập tức và duy trì nước sôi đều trong 6 phút.

  • 3. Khi hết thời gian nấu, vớt trứng ra ngay và chuyển vào tô. Để yên trong 30 giây, vừa đủ để trứng ổn định trước khi dùng.

  • 4. Gõ vỡ vỏ gọn gàng và bóc cẩn thận nếu dùng trứng không để nguyên vỏ. Lòng trắng phải chín nhưng vẫn mềm, còn lòng đỏ phải giữ được độ mềm, bóng và lỏng ở phần giữa.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ngay, để nguyên hoặc cắt đôi, với lòng đỏ còn nguyên và nhìn thấy rõ. Quả trứng nên có phần lòng trắng sạch đẹp và phần giữa ấm, mềm, dễ tan.

    Ghi chú chuyên môn


    Thời gian là yếu tố quyết định. Chỉ cần lâu hơn vài giây, lòng đỏ sẽ săn lại và kết cấu kém tinh tế; ngắn hơn vài giây, lòng trắng sẽ còn lỏng. Hãy dùng nồi nước đang sôi thực sự để quá trình nấu bắt đầu ngay lập tức và luôn ổn định.
    KetoÍt carbKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store