Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Vištos kiaušinis

Vištos kiaušinis

Vištos kiaušinis
Užregistravo @alijaberr14 | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 200 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 286 kcal
14% DV
Iš viso riebalų 19.0g
29% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys6.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 1.4g
0% DV
Cukrūs1.4g
Baltymai 25.2g
50% DV
Gyvūniniai baltymai25.2g

Apie

Keturi matomi vištų kiaušiniai dėžutėje. Kiaušiniuose gausu visaverčių gyvūninių baltymų ir riebalų, o angliavandenių juose labai mažai.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas588.0mg107%
Vitaminas A320.0mcg36%
Tiaminas (B1)0.1mg7%
Vitaminas B122.2mcg92%
Riboflavinas (B2)1.0mg77%
Niacinas (B3)0.1mg1%
Pantoteno rūgštis (B5)2.8mg56%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)40.0mcg133%
Folatai (B9)94.0mcg24%
Vitaminas D4.4mcg22%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K0.6mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis112.0mg11%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.5mg19%
Magnis24.0mg6%
Fosforas396.0mg57%
Kalis276.0mg6%
Selenas61.0mcg111%
Natris284.0mg12%
Cinkas2.6mg24%

Tobulas minkštai virtas vištos kiaušinis

Įžanga


Vienas kiaušinis, tiksliai paruoštas, tampa visaverčiu patiekalu: švelnus baltymas, šilkinis trynys ir švari pabaiga. Metodas paprastas, tačiau paklaidos riba siaura, todėl kontrolė yra svarbi. Patiektas tinkamu momentu, jis atsiskleidžia tekstūra ir grynumu.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Kiaušinių paruošimas

  • Virtuvė arba kilmė: Klasikinė prancūzų technika

  • Patiekimo tipas: Pusryčiai, lengvas patiekalas arba garnyras

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 200 g

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 6 minutės

  • Bendras laikas: 8 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Mažas prikaistuvis

  • Kiaurasamtis

  • Dubenėlis

  • Laikmatis


  • Ingredientai


    Pagrindinis ingredientas


  • Vištos kiaušinis, 200 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Ant didelės kaitros mažame prikaistuvyje užvirinkite vandenį. Vandens turi būti tiek, kad kiaušinis būtų visiškai panardintas.

  • 2. Kiaurasamčiu atsargiai nuleiskite vištos kiaušinį į verdantį vandenį. Nedelsdami įjunkite laikmatį ir virkite palaikydami tolygų virimą 6 minutes.

  • 3. Pasibaigus virimo laikui, iškart iškelkite kiaušinį ir perkelkite jį į dubenėlį. Palikite pastovėti 30 sekundžių, tik tiek, kad prieš patiekiant nusistovėtų.

  • 4. Jei kiaušinį patiekiate be lukšto, tvarkingai pramuškite lukštą ir atsargiai nulupkite. Baltymas turi būti sutvirtėjęs, bet švelnus, o trynys centre turi likti minkštas, blizgus ir skystas.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto, visą arba perpjautą pusiau, kad trynys liktų nepažeistas ir matomas. Kiaušinis turi atrodyti su švariu baltu baltymu ir šiltu, minkštu centru.

    Profesionalios pastabos


    Laikas yra lemiamas. Keliomis sekundėmis per ilgai virinant trynys sutvirtės ir tekstūra praras švelnumą; keliomis sekundėmis per trumpai virinant baltymas liks per skystas. Dirbkite su tikrai verdančiu vandeniu, kad virimas prasidėtų iš karto ir išliktų tolygus.
    KetoMažai angliavandeniųBe glitimoBe pieno produktųWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store