Головна / world / Азія / لبنان / Ціле куряче яйце

Ціле куряче яйце

Ціле куряче яйце
Додав(-ла) @alijaberr14 | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 200 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 286 kcal
14% DV
Усього жирів 19.0g
29% DV
Мононенасичені жири7.4g
Поліненасичені жири3.8g
Насичені жири6.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 1.4g
0% DV
Цукри1.4g
Білок 25.2g
50% DV
Тваринний білок25.2g

Про страву

Чотири цілі курячі яйця в картонній упаковці. Яйця багаті на повноцінний тваринний білок і жири та містять мінімум вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін588.0mg107%
Вітамін A320.0mcg36%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B122.2mcg92%
Рибофлавін (B2)1.0mg77%
Ніацин (B3)0.1mg1%
Пантотенова кислота (B5)2.8mg56%
Вітамін B60.2mg14%
Біотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Вітамін D4.4mcg22%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K0.6mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій112.0mg11%
Мідь140.0mcg16%
Залізо3.5mg19%
Магній24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калій276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрій284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Ідеально зварене некруто куряче яйце

Вступ


Одне яйце, приготоване з точністю, стає повноцінною стравою: ніжний білок, шовковистий жовток і чистий післясмак. Метод простий, але межа похибки дуже вузька, тому контроль має значення. Подане в потрібний момент, воно втілює чистоту смаку й досконалу текстуру.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Приготування яєць

  • Кухня або походження: Класична французька техніка

  • Тип подачі: Сніданок, легка страва або гарнір

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 200 g

  • Час підготовки: 2 хвилини

  • Час приготування: 6 хвилин

  • Загальний час: 8 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Невелика каструля

  • Шумівка

  • Миска

  • Таймер


  • Інгредієнти


    Основний інгредієнт


  • Куряче яйце, 200 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в невеликій каструлі до активного кипіння на сильному вогні. Води має бути достатньо, щоб повністю занурити яйце.

  • 2. Обережно опустіть куряче яйце в киплячу воду за допомогою шумівки. Відразу увімкніть таймер і підтримуйте рівномірне кипіння протягом 6 хвилин.

  • 3. Наприкінці часу приготування негайно вийміть яйце й перекладіть його в миску. Залиште на 30 секунд, лише щоб воно трохи стабілізувалося перед подачею.

  • 4. Акуратно надбийте шкаралупу й обережно очистьте, якщо подаєте яйце без шкаралупи. Білок має бути схопленим, але ніжним, а жовток — м’яким, блискучим і рідкуватим у центрі.


  • Подача


    Подавайте негайно, цілим або розрізаним навпіл, із цілим і видимим жовтком. Яйце має виглядати з чистим білим білком і теплим, ніжним центром.

    Професійні примітки


    Час тут вирішальний. Кілька зайвих секунд зроблять жовток щільнішим і приглушать текстуру; кілька секунд замало — і білок залишиться надто рідким. Працюйте з водою, що справді активно кипить, щоб приготування почалося відразу й залишалося стабільним.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store