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Huevo de gallina entero

Huevo de gallina entero
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Información nutricional

Por porción de 200 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 286 kcal
14% DV
Grasa total 19.0g
29% DV
Grasas monoinsaturadas7.4g
Grasas poliinsaturadas3.8g
Grasas saturadas6.2g
Grasas trans0.1g
Carbohidratos totales 1.4g
0% DV
Azúcares1.4g
Proteína 25.2g
50% DV
Proteína animal25.2g

Acerca de

Cuatro huevos de gallina enteros visibles en una huevera. Los huevos aportan proteína animal completa y grasa, con muy pocos carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina588.0mg107%
Vitamina A320.0mcg36%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamina B122.2mcg92%
Riboflavina (B2)1.0mg77%
Niacina (B3)0.1mg1%
Ácido pantoténico (B5)2.8mg56%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)40.0mcg133%
Folato (B9)94.0mcg24%
Vitamina D4.4mcg22%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K0.6mcg1%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio112.0mg11%
Cobre140.0mcg16%
Hierro3.5mg19%
Magnesio24.0mg6%
Fósforo396.0mg57%
Potasio276.0mg6%
Selenio61.0mcg111%
Sodio284.0mg12%
Zinc2.6mg24%

Huevo de gallina pasado por agua perfecto

Nota introductoria


Un solo huevo, tratado con precisión, se convierte en un plato completo: clara tierna, yema sedosa y un acabado limpio. El método es sencillo, pero el margen de error es estrecho, por eso el control importa. Servido en el momento justo, es pura textura y pureza.

Aspectos esenciales de la receta


  • Categoría del plato: Preparación de huevo

  • Cocina u origen: Técnica clásica francesa

  • Tipo de plato: Desayuno, plato ligero o guarnición

  • Rendimiento: 1 ración

  • Tamaño de la ración: 200 g

  • Tiempo de preparación: 2 minutos

  • Tiempo de cocción: 6 minutos

  • Tiempo total: 8 minutos

  • Dificultad: Fácil


  • Equipo


  • Cazo pequeño

  • Espumadera

  • Cuenco

  • Temporizador


  • Ingredientes


    Ingrediente principal


  • Huevo de gallina, 200 g


  • Método


  • 1. Lleva un cazo pequeño con agua a ebullición fuerte a fuego alto. El agua debe ser lo bastante profunda como para sumergir completamente el huevo.

  • 2. Introduce el huevo de gallina en el agua hirviendo con una espumadera. Pon en marcha el temporizador de inmediato y mantén una ebullición constante durante 6 minutos.

  • 3. Al final del tiempo de cocción, saca el huevo enseguida y pásalo a un cuenco. Déjalo reposar 30 segundos, solo el tiempo justo para que se asiente antes de servir.

  • 4. Casca la cáscara limpiamente y pélalo con cuidado si vas a servir el huevo sin cáscara. La clara debe estar cuajada pero tierna, y la yema debe permanecer blanda, brillante y fluida en el centro.


  • Emplatado y servicio


    Sirve de inmediato, entero o cortado por la mitad, con la yema intacta y visible. El huevo debe presentar una clara limpia y un centro cálido y cremoso.

    Notas profesionales


    El tiempo es decisivo. Unos segundos de más endurecerán la yema y apagarán la textura; unos segundos de menos dejarán la clara floja. Trabaja con una olla realmente hirviendo para que la cocción comience de inmediato y se mantenga constante.
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