Главная / world / Азия / Ливан / Куриное яйцо

Куриное яйцо

Куриное яйцо
Добавил(а) @alijaberr14 | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 200 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 286 kcal
14% DV
Всего жиров 19.0g
29% DV
Мононенасыщенные жиры7.4g
Полиненасыщенные жиры3.8g
Насыщенные жиры6.2g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 1.4g
0% DV
Сахара1.4g
Белок 25.2g
50% DV
Животный белок25.2g

О блюде

Четыре целых куриных яйца в картонной упаковке. Яйца богаты полноценным животным белком и жирами, при этом содержат минимум углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин588.0mg107%
Витамин A320.0mcg36%
Тиамин (B1)0.1mg7%
Витамин B122.2mcg92%
Рибофлавин (B2)1.0mg77%
Ниацин (B3)0.1mg1%
Пантотеновая кислота (B5)2.8mg56%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)40.0mcg133%
Фолат (B9)94.0mcg24%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K0.6mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций112.0mg11%
Медь140.0mcg16%
Железо3.5mg19%
Магний24.0mg6%
Фосфор396.0mg57%
Калий276.0mg6%
Селен61.0mcg111%
Натрий284.0mg12%
Цинк2.6mg24%

Идеальное яйцо всмятку

Введение


Одно яйцо, приготовленное с точностью, становится полноценным блюдом: нежный белок, шелковистый желток и чистое послевкусие. Метод прост, но допустимая погрешность минимальна, поэтому контроль имеет решающее значение. Поданное в нужный момент, это блюдо — воплощение текстуры и чистоты вкуса.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Приготовление яиц

  • Кухня или происхождение: Классическая французская техника

  • Тип подачи: Завтрак, лёгкое блюдо или гарнир

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 200 g

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 6 минут

  • Общее время: 8 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая кастрюля

  • Шумовка

  • Миска

  • Таймер


  • Ингредиенты


    Основной ингредиент


  • Куриное яйцо, 200 g


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в небольшой кастрюле до активного кипения на сильном огне. Воды должно быть достаточно, чтобы яйцо было полностью погружено.

  • 2. Опустите куриное яйцо в кипящую воду с помощью шумовки. Сразу же включите таймер и поддерживайте ровное кипение в течение 6 минут.

  • 3. По окончании времени приготовления немедленно выньте яйцо и переложите его в миску. Оставьте на 30 секунд, ровно настолько, чтобы оно стабилизировалось перед подачей.

  • 4. Аккуратно разбейте скорлупу и осторожно очистите яйцо, если подаёте его без скорлупы. Белок должен схватиться, но остаться нежным, а желток — мягким, блестящим и текучим в центре.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу, целиком или разрезанным пополам, с целым и видимым желтком. Яйцо должно выглядеть с чистым белком и тёплой, податливой серединой.

    Профессиональные заметки


    Время здесь решает всё. Несколько лишних секунд сделают желток более плотным и ухудшат текстуру; несколько секунд меньше — и белок останется слишком рыхлым. Используйте действительно кипящую воду, чтобы приготовление началось сразу и проходило равномерно.
    КетоНизкоуглеводнаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store