Hem / world / Asien / Libanon / Hela hönsägg

Hela hönsägg

Hela hönsägg
Loggad av @alijaberr14 | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 200 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 286 kcal
14% DV
Totalt fett 19.0g
29% DV
Enkelomättat fett7.4g
Fleromättat fett3.8g
Mättat fett6.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 1.4g
0% DV
Sockerarter1.4g
Protein 25.2g
50% DV
Animaliskt protein25.2g

Om

Fyra hela hönsägg syns i en äggkartong. Ägg är rika på fullvärdigt animaliskt protein och fett, med mycket lite kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin588.0mg107%
Vitamin A320.0mcg36%
Tiamin0.1mg7%
Vitamin B122.2mcg92%
Riboflavin1.0mg77%
Niacin0.1mg1%
Pantotensyra2.8mg56%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin40.0mcg133%
Folat94.0mcg24%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K0.6mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium112.0mg11%
Koppar140.0mcg16%
Järn3.5mg19%
Magnesium24.0mg6%
Fosfor396.0mg57%
Kalium276.0mg6%
Selen61.0mcg111%
Natrium284.0mg12%
Zink2.6mg24%

Perfekt mjukkokt hönsägg

Inledning


Ett enda ägg, hanterat med precision, blir en fullständig rätt: mör äggvita, silkeslen äggula och en ren avslutning. Metoden är enkel, men felmarginalen är liten, vilket är varför kontroll är avgörande. Serverat vid rätt ögonblick handlar det helt om textur och renhet.

Receptfakta


  • Rättkategori: Äggberedning

  • Kök eller ursprung: Klassisk fransk teknik

  • Typ av rätt: Frukost, lätt rätt eller garnityr

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 200 g

  • Förberedelsetid: 2 minuter

  • Tillagningstid: 6 minuter

  • Total tid: 8 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten kastrull

  • Hålslev

  • Skål

  • Timer


  • Ingredienser


    Huvudingrediens


  • Hönsägg, 200 g


  • Metod


  • 1. Koka upp vatten i en liten kastrull på hög värme tills det stormkokar. Vattnet ska vara tillräckligt djupt för att helt täcka ägget.

  • 2. Sänk ner hönsägget i det kokande vattnet med en hålslev. Starta timern omedelbart och håll en jämn kokning i 6 minuter.

  • 3. När koktiden är slut, lyft genast upp ägget och lägg det i en skål. Låt det stå i 30 sekunder, precis tillräckligt länge för att sätta sig före servering.

  • 4. Knäck skalet rent och skala försiktigt om ägget ska serveras utan skal. Vitans ska vara fast men mör, och gulan ska förbli mjuk, glansig och rinnande i mitten.


  • Uppläggning och servering


    Servera omedelbart, helt eller halverat, med gulan intakt och synlig. Ägget ska ha en ren vit yta och en varm, mjuk kärna.

    Professionella anteckningar


    Tajmingen är avgörande. Några sekunder för länge gör gulan fastare och dämpar texturen; några sekunder för kort lämnar vitan lös. Arbeta med en kastrull som verkligen kokar så att tillagningen börjar direkt och förblir jämn.
    KetoKolhydratfattigGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad
    Ladda ner på App Store