Bütün tavuk yumurtası

Kaydeden:
@alijaberr14 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
200 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ7.4g
Çoklu Doymamış Yağ3.8g
Doymuş Yağ6.2g
Trans Yağ0.1g
Şekerler1.4g
Hayvansal Protein25.2g
Hakkında
Kutuda görünen dört adet bütün tavuk yumurtası. Yumurta, tam değerli hayvansal protein ve yağ açısından zengindir; karbonhidrat ise çok düşüktür.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 588.0mg | 107% | |
| A Vitamini | 320.0mcg | 36% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 Vitamini | 2.2mcg | 92% | |
| Riboflavin (B2) | 1.0mg | 77% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.8mg | 56% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 14% | |
| Biyotin (B7) | 40.0mcg | 133% | |
| Folat (B9) | 94.0mcg | 24% | |
| D Vitamini | 4.4mcg | 22% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 0.6mcg | 1% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 112.0mg | 11% | |
| Bakır | 140.0mcg | 16% | |
| Demir | 3.5mg | 19% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 396.0mg | 57% | |
| Potasyum | 276.0mg | 6% | |
| Selenyum | 61.0mcg | 111% | |
| Sodyum | 284.0mg | 12% | |
| Çinko | 2.6mg | 24% | |
Mükemmel Yumuşak Pişmiş Tavuk Yumurtası
Giriş notu
Tek bir yumurta, hassasiyetle ele alındığında başlı başına eksiksiz bir yemeğe dönüşür: yumuşak beyaz, ipeksi sarı ve temiz bir bitiş. Yöntem basittir, ancak hata payı dardır; bu yüzden kontrol önemlidir. Doğru anda servis edildiğinde tamamen doku ve saflık sunar.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Yumurta hazırlığı
Mutfak veya köken: Klasik Fransız tekniği
Öğün türü: Kahvaltı, hafif öğün veya garnitür
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 200 g
Hazırlık süresi: 2 dakika
Pişirme süresi: 6 dakika
Toplam süre: 8 dakika
Zorluk: Kolay
Ekipman
Küçük sos tenceresi
Delikli kepçe
Kase
Zamanlayıcı
Malzemeler
Ana malzeme
Tavuk yumurtası, 200 g
Yöntem
1. Küçük bir sos tenceresindeki suyu yüksek ateşte tam kaynama noktasına getirin. Su, yumurtayı tamamen daldıracak kadar derin olmalıdır.
2. Tavuk yumurtasını delikli kepçe yardımıyla kaynar suya indirin. Hemen zamanlayıcıyı başlatın ve 6 dakika boyunca sabit bir kaynama sağlayın.
3. Pişirme süresinin sonunda yumurtayı hemen sudan çıkarın ve bir kaseye aktarın. Servisten önce dengelenmesi için 30 saniye bekletin.
4. Yumurtayı kabuksuz servis edecekseniz kabuğunu düzgünce çatlatın ve dikkatlice soyun. Beyazı pişmiş ama yumuşak olmalı; sarısı ise merkezde yumuşak, parlak ve akışkan kalmalıdır.
Tabaklama ve servis
Hemen, bütün veya ikiye bölünmüş olarak, sarısı bozulmadan ve görünür halde servis edin. Yumurta, temiz beyazı ve sıcak, yumuşak merkeziyle sunulmalıdır.
Profesyonel notlar
Süre belirleyicidir. Birkaç saniye fazla pişirmek sarıyı sıkılaştırır ve dokuyu matlaştırır; birkaç saniye eksik pişirmek ise beyazı gevşek bırakır. Pişirmenin anında başlaması ve tutarlı kalması için suyun gerçekten kaynar durumda olduğundan emin olun.KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30Dengeli