Tápértékadatok
Adagonként (470 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak10.1g
Telített zsírsavak8.2g
Transzzsírsavak0.2g
Rost6.0g
Keményítő86.0g
Cukrok4.0g
Állati fehérje34.0g
Növényi fehérje8.0g
Rólunk
Nagy, shawarma jellegű csirkés wrap, amelybe basmati rizs kerül, mellé vagy részben bele sült krumpli. Magas kalóriatartalmú fogás, jelentős fehérjével, sok szénhidráttal és zsírral a lepényből, rizsből, krumpliból és szószból.
Grillezett csirkés shawarma wrap basmati rizzsel és ropogós hasábburgonyával
BEVEZETŐ
Ez az étel az ellentétekre épül: melegen fűszerezett csirke, puha lepénykenyér, illatos rizs, valamint a savanyúság és a hasábburgonya markáns sóssága. Az összeállítás bőséges, mégis fegyelmezett, minden elem külön marad, hogy a wrap megtartsa a szerkezetét, a tányér pedig rendezett maradjon. Ez egy modern felfogású shawarma-tálalás, önmagában is teljes és minden falatban kiegyensúlyozott.
A RECEPT ALAPADATAI
Ételkategória: Grillezett wrap rizzsel és hasábburgonyával
Konyha vagy eredet: Közel-keleti ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 470 g
Előkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 25 perc
Teljes idő: 45 perc
Nehézség: Közepes
ESZKÖZÖK
Nehéz serpenyő vagy grillserpenyő
Közepes fedeles lábas
Sütőtepsi
Keverőtál
Konyhai fogó
Éles kés
Vágódeszka
HOZZÁVALÓK
Csirke és fűszerezés
Csirkehús, 170 g
Shawarma fűszerkeverék, 6 g
Növényi olaj, 10 g
Rizs
Basmati rizs, 120 g
Hasábburgonya
Burgonya hasábburgonyához, 90 g
Növényi olaj, 10 g
Összeállítás
Búzás lepénykenyér, 60 g
Fokhagymaszósz, 25 g
Savanyúság, 5 g
ELKÉSZÍTÉS
1. Öblítsd le a basmati rizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tisztán folyik le róla. Tedd egy lábasba 240 g vízzel, forrald fel, majd fedd le, vedd a hőt a lehető legalacsonyabbra, és főzd 12 percig. Vedd le a tűzről, és lefedve pihentesd 10 percig. A szemek legyenek pergősek, puhák és a felületük száraz.
2. Vágd a csirkét egyenletes csíkokra vagy vékony darabokra. Forgasd össze a shawarma fűszerkeverékkel és 10 g növényi olajjal, amíg egyenletesen bevonja. Hagyd állni 5 percig, hogy a fűszerezés megtapadjon, és a felület könnyebben kapjon színt.
3. Hevíts fel egy serpenyőt vagy grillserpenyőt közepesen magas hőfokon. Süsd a csirkét oldalanként 3–4 percig, egyszer megfordítva, amíg helyenként mélybarnára sül és teljesen átsül. A hús legyen feszes, szaftos és középen is opálos. Pihentesd 2 percig, majd szükség esetén szeleteld fel.
4. Vágd a burgonyát egyforma méretű hasábokra. Forgasd össze 10 g növényi olajjal. Terítsd szét egy rétegben egy sütőtepsin, és süsd 220°C-on 18–22 percig, félidőben egyszer megfordítva, amíg aranyszínű és a szélein ropogós lesz, belül pedig puha marad.
5. Melegítsd át röviden a búzás lepénykenyeret egy száraz serpenyőben, oldalanként 20–30 másodpercig, csak amíg hajlítható lesz és enyhe pirulási nyomokat kap. Ne szárítsd ki.
6. Ha szükséges, finoman melegítsd át a fokhagymaszószt, hogy könnyen kenhető legyen. Maradjon sima és folyós, ne legyen forró.
7. Állítsd össze a wrapet úgy, hogy a fokhagymaszószt a lepénykenyérre kened, ráhelyezed a grillezett csirkét, majd a savanyúságot keskeny sávban adod hozzá, hogy a savasság pontosan érvényesüljön. Hajtsd szorosan rendezett wrapté.
TÁLALÁS
Helyezd a wrapet egy rendezett adag basmati rizs és egy kimért adag hasábburgonya mellé. A tányéron tartsd külön a komponenseket, hogy mindegyik megőrizze a saját állagát. Azonnal tálald, amíg a kenyér puha, a csirke forró, a hasábburgonya pedig ropogós marad.
PROFI MEGJEGYZÉSEK
A csirkét egyenletesen vágd fel, hogy a szélein ne száradjon ki sütés közben.
A rizst főzés után pihentetni kell; ettől lesznek a szemek szépen különállók.
A hasábburgonyát közvetlenül sütés után tálald, mielőtt a gőz felpuhítaná a felületét.