Главная / world / Азия / Ливан / Шаурма с курицей на гриле, рисом басмати и картофелем фри

Шаурма с курицей на гриле, рисом басмати и картофелем фри

Шаурма с курицей на гриле, рисом басмати и картофелем фри
Добавил(а) @alijaberr14 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 470 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 930 kcal
47% DV
Всего жиров 41.0g
63% DV
Мононенасыщенные жиры20.5g
Полиненасыщенные жиры10.1g
Насыщенные жиры8.2g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 96.0g
32% DV
Пищевые волокна6.0g
Крахмал86.0g
Сахара4.0g
Белок 42.0g
84% DV
Животный белок34.0g
Растительный белок8.0g

О блюде

Большая шаурма с курицей на гриле в стиле shawarma с рисом внутри и картофелем фри рядом или в начинке. Блюдо очень калорийное, с высоким содержанием белка, углеводов и жиров за счет лепешки, риса, фри и соуса.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.4mg35%
Витамин B120.4mcg18%
Рибофлавин (B2)0.3mg24%
Ниацин (B3)15.8mg99%
Пантотеновая кислота (B5)1.9mg38%
Витамин B60.9mg52%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C9.4mg10%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K18.0mcg15%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций118.0mg12%
Медь260.0mcg29%
Железо4.6mg26%
Магний72.0mg17%
Фосфор365.0mg52%
Калий860.0mg18%
Селен39.0mcg71%
Натрий1280.0mg56%
Цинк3.4mg31%

Шаурма-ролл с курицей-гриль, рисом басмати и хрустящим картофелем фри

ПРИМЕЧАНИЕ
Это блюдо построено на контрасте: тёпло приправленная специями курица, мягкая лепёшка, ароматный рис и резкая солёность маринадов и картофеля фри. Композиция щедрая, но выверенная: каждый элемент сохраняется отдельно, чтобы ролл держал форму, а подача оставалась ясной. Это подача шаурмы в современном стиле — самодостаточная и сбалансированная в каждом кусочке.

ОСНОВНЫЕ СВЕДЕНИЯ О РЕЦЕПТЕ
Категория блюда: Ролл-гриль с рисом и картофелем фри
Кухня или происхождение: В ближневосточном стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 470 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя

ИНВЕНТАРЬ
Тяжёлая сковорода или сковорода-гриль
Средний сотейник с крышкой
Противень
Миска для смешивания
Щипцы
Острый нож
Разделочная доска

ИНГРЕДИЕНТЫ

Курица и приправы
  • Курица, 170 g

  • Приправа для шаурмы, 6 g

  • Растительное масло, 10 g


  • Рис
  • Рис басмати, 120 g


  • Картофель фри
  • Картофель для фри, 90 g

  • Растительное масло, 10 g


  • Сборка
  • Пшеничная лепёшка, 60 g

  • Чесночный соус, 25 g

  • Маринованный огурец, 5 g


  • СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

  • 1. Промойте рис басмати под холодной водой, пока вода не станет почти прозрачной. Переложите его в сотейник с 240 g воды, доведите до кипения, затем накройте крышкой, убавьте огонь до минимального и готовьте 12 минут. Снимите с огня и оставьте под крышкой на 10 минут. Зёрна должны получиться отдельными, мягкими и сухими снаружи.


  • 2. Нарежьте курицу ровными полосками или тонкими кусочками. Смешайте с приправой для шаурмы и 10 g растительного масла, чтобы покрытие было равномерным. Оставьте на 5 минут, чтобы приправа закрепилась, а поверхность начала легче подрумяниваться.


  • 3. Разогрейте сковороду или сковороду-гриль на среднем-сильном огне. Готовьте курицу по 3–4 минуты с каждой стороны, перевернув один раз, до глубокого подрумянивания местами и полной готовности. Мякоть должна быть упругой, сочной и непрозрачной в центре. Дайте отдохнуть 2 минуты, затем при необходимости нарежьте.


  • 4. Нарежьте картофель для фри брусочками одинакового размера. Смешайте с 10 g растительного масла. Разложите на противне в один слой и запекайте при 220°C 18–22 минуты, один раз перевернув в середине приготовления, до золотистого цвета и хрустящих краёв при мягкой середине.


  • 5. Слегка прогрейте пшеничную лепёшку на сухой сковороде по 20–30 секунд с каждой стороны, только до мягкости и лёгких подпалин. Не пересушите.


  • 6. При необходимости слегка подогрейте чесночный соус, чтобы он легко распределялся. Он должен оставаться гладким и текучим, но не горячим.


  • 7. Соберите ролл: распределите чесночный соус по лепёшке, выложите курицу-гриль и добавьте маринованный огурец узкой полосой, чтобы кислотность оставалась точной. Плотно сверните в аккуратный ролл.


  • ПОДАЧА
    Выложите ролл рядом с аккуратной порцией риса басмати и отмеренной порцией картофеля фри. Держите компоненты на тарелке отдельно, чтобы каждый сохранял свою текстуру. Подавайте сразу, пока лепёшка мягкая, курица горячая, а картофель фри остаётся хрустящим.

    ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАМЕТКИ
    Нарезайте курицу равномерно, чтобы она приготовилась без пересушивания по краям.
    Рису обязательно нужно дать отдохнуть после приготовления; именно это обеспечивает чистое, раздельное зерно.
    Подавайте картофель фри сразу после запекания, пока пар не размягчил его поверхность.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store