Hjem / world / Asia / Libanon / Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites

Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites

Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og pommes frites
Loggført av @alijaberr14 | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 470 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 930 kcal
47% DV
Totalt fett 41.0g
63% DV
Enumettet fett20.5g
Flerumettet fett10.1g
Mettet fett8.2g
Transfett0.2g
Totalt karbohydrat 96.0g
32% DV
Kostfiber6.0g
Stivelse86.0g
Sukkerarter4.0g
Protein 42.0g
84% DV
Animalsk protein34.0g
Vegetabilsk protein8.0g

Om

Stor kyllingshawarma-wrap med ris inni og pommes frites ved siden av eller delvis fylt i wrapen. Den gir mye kalorier, godt med protein og et høyt innhold av karbohydrater og fett fra brød, ris, pommes frites og saus.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin108.0mg20%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B120.4mcg18%
Riboflavin0.3mg24%
Niacin15.8mg99%
Pantotensyre1.9mg38%
Vitamin B60.9mg52%
Biotin8.0mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C9.4mg10%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium118.0mg12%
Kobber260.0mcg29%
Jern4.6mg26%
Magnesium72.0mg17%
Fosfor365.0mg52%
Kalium860.0mg18%
Selen39.0mcg71%
Natrium1280.0mg56%
Sink3.4mg31%

Grillet kyllingshawarma-wrap med basmatiris og sprø pommes frites

INNLEDNING
Denne retten er bygget på kontraster: varmt krydret kylling, mykt flatbrød, velduftende ris og den skarpe saltsmaken fra pickles og pommes frites. Sammensetningen er raus, men disiplinert, med hver komponent holdt adskilt slik at wrapen beholder strukturen og tallerkenen fremstår tydelig. Dette er shawarma servert på moderne vis, komplett i seg selv og balansert i hver bit.

DET VIKTIGSTE OM OPPSKRIFTEN
Rettkategori: Grillet wrap med ris og pommes frites
Kjøkken eller opprinnelse: Midtøsten-inspirert
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 470 g
Forberedelsestid: 20 minutter
Tilberedningstid: 25 minutter
Total tid: 45 minutter
Vanskelighetsgrad: Middels

UTSTYR
Tung stekepanne eller grillpanne
Middels stor kjele med lokk
Stekebrett
Blandebolle
Klype
Skarp kniv
Skjærefjøl

INGREDIENSER

Kylling og krydring
  • Kylling, 170 g

  • Shawarma-krydder, 6 g

  • Vegetabilsk olje, 10 g


  • Ris
  • Basmatiris, 120 g


  • Pommes frites
  • Potet til pommes frites, 90 g

  • Vegetabilsk olje, 10 g


  • Montering
  • Hveteflatbrød, 60 g

  • Hvitløkssaus, 25 g

  • Pickles, 5 g


  • FREMGANGSMÅTE

  • 1. Skyll basmatirisen under kaldt vann til vannet er nesten klart. Ha den i en kjele med 240 g vann, kok opp, legg på lokk, senk deretter varmen til laveste nivå og kok i 12 minutter. Ta kjelen av varmen og la risen hvile, tildekket, i 10 minutter. Kornene skal være separate, møre og tørre på overflaten.


  • 2. Skjær kyllingen i jevne strimler eller tynne stykker. Vend den med shawarma-krydderet og 10 g vegetabilsk olje til alt er jevnt dekket. La det stå i 5 minutter slik at krydderet fester seg og overflaten lettere begynner å få farge.


  • 3. Varm opp en stekepanne eller grillpanne over middels høy varme. Stek kyllingen i 3 til 4 minutter på hver side, og vend én gang, til den er godt brunet enkelte steder og gjennomstekt. Kjøttet skal være fast, saftig og ugjennomsiktig i midten. La hvile i 2 minutter, og skjær opp om nødvendig.


  • 4. Skjær poteten til pommes frites i staver av jevn størrelse. Vend med 10 g vegetabilsk olje. Fordel på et stekebrett i ett lag og stek ved 220°C i 18 til 22 minutter, og vend én gang halvveis, til de er gylne og sprø i kantene med et mørt indre.


  • 5. Varm hveteflatbrødet kort i en tørr panne i 20 til 30 sekunder på hver side, bare til det er bøyelig og lett merket. Ikke tørk det ut.


  • 6. Varm hvitløkssausen forsiktig om nødvendig slik at den er lett å smøre utover. Hold den glatt og flytende, ikke varm.


  • 7. Monter wrapen ved å smøre hvitløkssausen over flatbrødet, legge i den grillede kyllingen og tilsette pickles i en smal linje slik at syrligheten forblir presis. Brett tett til en pen wrap.


  • ANRETNING OG SERVERING
    Legg wrapen ved siden av en pen haug med basmatiris og en avmålt porsjon pommes frites. Hold komponentene adskilt på tallerkenen slik at hver av dem beholder sin egen tekstur. Server straks mens brødet er mykt, kyllingen er varm og pommes frites fortsatt er sprø.

    PROFESJONELLE NOTATER
    Skjær kyllingen jevnt slik at den steker uten å tørke ut i kantene.
    Risen må hvile etter koking; det er dette som gir rene, separate riskorn.
    Server pommes frites umiddelbart etter steking, før damp mykner overflaten.
    Balansert
    Last ned på App Store