בית / world / אסיה / لبنان / לאפה שווארמה עוף על הגריל עם אורז בסמטי וצ'יפס

לאפה שווארמה עוף על הגריל עם אורז בסמטי וצ'יפס

לאפה שווארמה עוף על הגריל עם אורז בסמטי וצ'יפס
נרשם על ידי @alijaberr14 | 0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 470 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 930 kcal
47% DV
סך השומן 41.0g
63% DV
שומן חד בלתי רווי20.5g
שומן רב בלתי רווי10.1g
שומן רווי8.2g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות 96.0g
32% DV
סיבים תזונתיים6.0g
עמילן86.0g
סוכרים4.0g
חלבון 42.0g
84% DV
חלבון מן החי34.0g
חלבון מן הצומח8.0g

אודות

לאפה גדולה בסגנון שווארמה עם עוף, אורז בפנים וצ'יפס בצד או בתוך המנה. מספקת 930 קלוריות, 42 גרם חלבון, ועומס גבוה של פחמימות ושומן מהלאפה, האורז, הצ'יפס והרוטב.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין108.0mg20%
ויטמין A18.0mcg2%
תיאמין (ויטמין B1)0.4mg35%
ויטמין B120.4mcg18%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.3mg24%
ניאצין (ויטמין B3)15.8mg99%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)1.9mg38%
ויטמין B60.9mg52%
ביוטין (ויטמין B7)8.0mcg27%
פולאט (ויטמין B9)118.0mcg30%
ויטמין C9.4mg10%
ויטמין D0.2mcg1%
ויטמין E2.1mg14%
ויטמין K18.0mcg15%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן118.0mg12%
נחושת260.0mcg29%
ברזל4.6mg26%
מגנזיום72.0mg17%
זרחן365.0mg52%
אשלגן860.0mg18%
סלניום39.0mcg71%
נתרן1280.0mg56%
אבץ3.4mg31%

לאפה שווארמה עוף על הגריל עם אורז בסמטי וצ'יפס פריך

הערת פתיחה
המנה הזו בנויה על ניגודיות: עוף מתובל בחום, לחם שטוח רך, אורז ריחני, והמליחות החדה של חמוצים וצ'יפס. ההרכבה נדיבה אך מדויקת, כאשר כל רכיב נשמר מובחן כך שהלאפה תישאר יציבה והצלחת תשמור על בהירות. זהו שירות שווארמה בסגנון מודרני, שלם בפני עצמו ומאוזן בכל ביס.

עיקרי המתכון
קטגוריית מנה: לאפה על הגריל עם אורז וצ'יפס
מטבח או מקור: בהשראה מזרח תיכונית
סוג מנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 470 g
זמן הכנה: 20 דקות
זמן בישול: 25 דקות
זמן כולל: 45 דקות
רמת קושי: בינונית

ציוד
מחבת כבדה או מחבת גריל
סיר בינוני עם מכסה
תבנית אפייה
קערת ערבוב
מלקחיים
סכין חדה
קרש חיתוך

מרכיבים

עוף ותיבול
  • עוף, 170 g

  • תיבול שווארמה, 6 g

  • שמן צמחי, 10 g


  • אורז
  • אורז בסמטי, 120 g


  • צ'יפס
  • תפוח אדמה לצ'יפס, 90 g

  • שמן צמחי, 10 g


  • הרכבה
  • לחם שטוח מחיטה, 60 g

  • רוטב שום, 25 g

  • חמוץ, 5 g


  • אופן ההכנה

  • 1. שטפו את אורז הבסמטי תחת מים קרים עד שהמים יוצאים כמעט צלולים. העבירו אותו לסיר עם 240 g מים, הביאו לרתיחה, כסו, הנמיכו ללהבה הנמוכה ביותר ובשלו במשך 12 דקות. הסירו מהאש והניחו למנוחה, מכוסה, למשך 10 דקות. הגרגרים צריכים להיות נפרדים, רכים ויבשים על פני השטח.


  • 2. חתכו את העוף לרצועות אחידות או לנתחים דקים. ערבבו עם תיבול השווארמה ו-10 g שמן צמחי עד לציפוי אחיד. הניחו לעמוד 5 דקות כדי שהתיבול יידבק והמשטח יתחיל לקבל צבע ביתר קלות.


  • 3. חממו מחבת או מחבת גריל על חום בינוני-גבוה. בשלו את העוף 3 עד 4 דקות מכל צד, והפכו פעם אחת, עד שהוא שחום היטב בחלק מהמקומות ומבושל לחלוטין. הבשר צריך להיות מוצק, עסיסי ואטום במרכז. הניחו למנוחה למשך 2 דקות, ואז פרסו אם צריך.


  • 4. חתכו את תפוח האדמה לצ'יפס למקלות בגודל אחיד. ערבבו עם 10 g שמן צמחי. פרסו על תבנית אפייה בשכבה אחת ואפו ב-220°C במשך 18 עד 22 דקות, תוך הפיכה אחת באמצע, עד להזהבה ולפריכות בקצוות עם פנים רך.


  • 5. חממו את הלחם השטוח מחיטה בקצרה במחבת יבשה במשך 20 עד 30 שניות מכל צד, רק עד שהוא גמיש ומסומן קלות. אל תייבשו אותו.


  • 6. חממו בעדינות את רוטב השום במידת הצורך כדי שיימרח בצורה נקייה. שמרו עליו חלק וזורם, לא חם.


  • 7. הרכיבו את הלאפה על ידי מריחת רוטב השום על הלחם השטוח, הנחת העוף הצלוי, והוספת החמוץ בקו צר כך שהחמיצות תישאר מדויקת. קפלו היטב ללאפה מסודרת.


  • הגשה וסידור בצלחת
    הניחו את הלאפה לצד תלולית מסודרת של אורז בסמטי ומנה מדודה של צ'יפס. שמרו על הרכיבים נפרדים בצלחת כך שכל אחד ישמור על המרקם שלו. הגישו מיד כשהלחם עדיין רך, העוף חם, והצ'יפס נשאר פריך.

    הערות מקצועיות
    חתכו את העוף באופן אחיד כדי שיתבשל בלי להתייבש בקצוות.
    האורז חייב לנוח לאחר הבישול; זה מה שמעניק לו גרגרים נקיים ונפרדים.
    הגישו את הצ'יפס מיד לאחר האפייה, לפני שהאדים ירככו את פני השטח שלו.
    מאוזן
    להורדה ב-App Store