Informació nutricional
Per ració de 470 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats10.1g
Greixos saturats8.2g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals
96.0g
Fibra6.0g
Midó86.0g
Sucres4.0g
Proteïna animal34.0g
Proteïna vegetal8.0g
Sobre
Wrap gran de pollastre estil shawarma amb arròs a dins i patates fregides al costat o parcialment farcides. Aporta moltes calories, una quantitat notable de proteïna i una càrrega alta d'hidrats i greixos pel pa, l'arròs, les patates fregides i la salsa.
Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides cruixents
NOTA INTRODUCTÒRIA
Aquest plat es construeix sobre el contrast: pollastre amb espècies càlides, pa pla flexible, arròs fragant i la sal marcada dels adobats i de les patates fregides. La composició és generosa però disciplinada, amb cada element mantingut diferenciat perquè el wrap conservi l’estructura i el plat mantingui la claredat. És un servei de shawarma a la manera moderna, complet en si mateix i equilibrat a cada mos.
ASPECTES ESSENCIALS DE LA RECEPTA
Categoria del plat: Wrap a la graella amb arròs i patates fregides
Cuina o origen: Inspiració de l’Orient Mitjà
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 470 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Moderada
EQUIPAMENT
Paella pesada o paella grill
Cassó mitjà amb tapa
Safata de forn
Bol de barreja
Pinces
Ganivet esmolat
Taula de tallar
INGREDIENTS
Pollastre i condiment
Pollastre, 170 g
Condiment de shawarma, 6 g
Oli vegetal, 10 g
Arròs
Arròs basmati, 120 g
Patates fregides
Patata per a patates fregides, 90 g
Oli vegetal, 10 g
Muntatge
Pa pla de blat, 60 g
Salsa d’all, 25 g
Adobat, 5 g
MÈTODE
1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Posa’l en un cassó amb 240 g d’aigua, porta’l a ebullició, després tapa’l, abaixa el foc al mínim i cou-lo durant 12 minuts. Retira’l del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.
2. Talla el pollastre en tires uniformes o en porcions fines. Barreja’l amb el condiment de shawarma i 10 g d’oli vegetal fins que quedi ben recobert. Deixa’l reposar 5 minuts perquè el condiment s’adhereixi i la superfície comenci a agafar color més fàcilment.
3. Escalfa una paella o paella grill a foc mitjà-alt. Cou el pollastre de 3 a 4 minuts per costat, girant-lo una vegada, fins que estigui ben daurat en alguns punts i completament cuit. La carn ha de quedar ferma, sucosa i opaca al centre. Deixa-la reposar 2 minuts i, si cal, talla-la a làmines.
4. Talla la patata per a patates fregides en bastons de mida uniforme. Barreja-la amb 10 g d’oli vegetal. Estén-la en una safata de forn en una sola capa i forneja-la a 220°C durant 18 a 22 minuts, girant-la una vegada a mitja cocció, fins que quedi daurada i cruixent a les vores, amb un interior tendre.
5. Escalfa breument el pa pla de blat en una paella seca durant 20 a 30 segons per costat, només fins que sigui flexible i lleugerament marcat. No el ressequis.
6. Escalfa suaument la salsa d’all si cal perquè s’estengui netament. Mantén-la llisa i fluida, no calenta.
7. Munta el wrap estenent la salsa d’all sobre el pa pla, col·locant-hi el pollastre a la graella i afegint-hi l’adobat en una línia estreta perquè l’acidesa es mantingui precisa. Plega-ho ben ajustat fins a formar un wrap net.
EMPLATAT I SERVEI
Col·loca el wrap al costat d’un muntet net d’arròs basmati i una porció mesurada de patates fregides. Mantén els components separats al plat perquè cadascun conservi la seva textura. Serveix immediatament mentre el pa és flexible, el pollastre és calent i les patates fregides es mantenen cruixents.
NOTES PROFESSIONALS
Talla el pollastre de manera uniforme perquè es cogui sense assecar-se a les vores.
L’arròs ha de reposar després de la cocció; això és el que li dona un gra net i separat.
Serveix les patates fregides immediatament després de fornejar-les, abans que el vapor n’estovi la superfície.