Inici / world / Àsia / Líban / Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides

Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides

Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides
Registrat per @alijaberr14 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 470 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 930 kcal
47% DV
Greix total 41.0g
63% DV
Greixos monoinsaturats20.5g
Greixos poliinsaturats10.1g
Greixos saturats8.2g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 96.0g
32% DV
Fibra6.0g
Midó86.0g
Sucres4.0g
Proteïna 42.0g
84% DV
Proteïna animal34.0g
Proteïna vegetal8.0g

Sobre

Wrap gran de pollastre estil shawarma amb arròs a dins i patates fregides al costat o parcialment farcides. Aporta moltes calories, una quantitat notable de proteïna i una càrrega alta d'hidrats i greixos pel pa, l'arròs, les patates fregides i la salsa.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina108.0mg20%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamina B120.4mcg18%
Riboflavina (B2)0.3mg24%
Niacina (B3)15.8mg99%
Àcid pantotènic (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.9mg52%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamina C9.4mg10%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci118.0mg12%
Coure260.0mcg29%
Ferro4.6mg26%
Magnesi72.0mg17%
Fòsfor365.0mg52%
Potassi860.0mg18%
Seleni39.0mcg71%
Sodi1280.0mg56%
Zinc3.4mg31%

Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides cruixents

NOTA INTRODUCTÒRIA
Aquest plat es construeix sobre el contrast: pollastre amb espècies càlides, pa pla flexible, arròs fragant i la sal marcada dels adobats i de les patates fregides. La composició és generosa però disciplinada, amb cada element mantingut diferenciat perquè el wrap conservi l’estructura i el plat mantingui la claredat. És un servei de shawarma a la manera moderna, complet en si mateix i equilibrat a cada mos.

ASPECTES ESSENCIALS DE LA RECEPTA
Categoria del plat: Wrap a la graella amb arròs i patates fregides
Cuina o origen: Inspiració de l’Orient Mitjà
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 470 g
Temps de preparació: 20 minuts
Temps de cocció: 25 minuts
Temps total: 45 minuts
Dificultat: Moderada

EQUIPAMENT
Paella pesada o paella grill
Cassó mitjà amb tapa
Safata de forn
Bol de barreja
Pinces
Ganivet esmolat
Taula de tallar

INGREDIENTS

Pollastre i condiment
  • Pollastre, 170 g

  • Condiment de shawarma, 6 g

  • Oli vegetal, 10 g


  • Arròs
  • Arròs basmati, 120 g


  • Patates fregides
  • Patata per a patates fregides, 90 g

  • Oli vegetal, 10 g


  • Muntatge
  • Pa pla de blat, 60 g

  • Salsa d’all, 25 g

  • Adobat, 5 g


  • MÈTODE

  • 1. Esbandeix l’arròs basmati sota aigua freda fins que l’aigua surti gairebé clara. Posa’l en un cassó amb 240 g d’aigua, porta’l a ebullició, després tapa’l, abaixa el foc al mínim i cou-lo durant 12 minuts. Retira’l del foc i deixa’l reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar separats, tendres i secs a la superfície.


  • 2. Talla el pollastre en tires uniformes o en porcions fines. Barreja’l amb el condiment de shawarma i 10 g d’oli vegetal fins que quedi ben recobert. Deixa’l reposar 5 minuts perquè el condiment s’adhereixi i la superfície comenci a agafar color més fàcilment.


  • 3. Escalfa una paella o paella grill a foc mitjà-alt. Cou el pollastre de 3 a 4 minuts per costat, girant-lo una vegada, fins que estigui ben daurat en alguns punts i completament cuit. La carn ha de quedar ferma, sucosa i opaca al centre. Deixa-la reposar 2 minuts i, si cal, talla-la a làmines.


  • 4. Talla la patata per a patates fregides en bastons de mida uniforme. Barreja-la amb 10 g d’oli vegetal. Estén-la en una safata de forn en una sola capa i forneja-la a 220°C durant 18 a 22 minuts, girant-la una vegada a mitja cocció, fins que quedi daurada i cruixent a les vores, amb un interior tendre.


  • 5. Escalfa breument el pa pla de blat en una paella seca durant 20 a 30 segons per costat, només fins que sigui flexible i lleugerament marcat. No el ressequis.


  • 6. Escalfa suaument la salsa d’all si cal perquè s’estengui netament. Mantén-la llisa i fluida, no calenta.


  • 7. Munta el wrap estenent la salsa d’all sobre el pa pla, col·locant-hi el pollastre a la graella i afegint-hi l’adobat en una línia estreta perquè l’acidesa es mantingui precisa. Plega-ho ben ajustat fins a formar un wrap net.


  • EMPLATAT I SERVEI
    Col·loca el wrap al costat d’un muntet net d’arròs basmati i una porció mesurada de patates fregides. Mantén els components separats al plat perquè cadascun conservi la seva textura. Serveix immediatament mentre el pa és flexible, el pollastre és calent i les patates fregides es mantenen cruixents.

    NOTES PROFESSIONALS
    Talla el pollastre de manera uniforme perquè es cogui sense assecar-se a les vores.
    L’arròs ha de reposar després de la cocció; això és el que li dona un gra net i separat.
    Serveix les patates fregides immediatament després de fornejar-les, abans que el vapor n’estovi la superfície.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store