Etusivu / world / Aasia / Libanon / Grillattu kanashawarma-wrap basmatiriisillä ja ranskalaisilla

Grillattu kanashawarma-wrap basmatiriisillä ja ranskalaisilla

Grillattu kanashawarma-wrap basmatiriisillä ja ranskalaisilla
Kirjannut @alijaberr14 | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 470 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 930 kcal
47% DV
Rasva yhteensä 41.0g
63% DV
kertatyydyttymättömät rasvat20.5g
monityydyttymättömät rasvat10.1g
tyydyttyneet rasvat8.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 96.0g
32% DV
ravintokuitu6.0g
tärkkelys86.0g
sokerit4.0g
Proteiini 42.0g
84% DV
eläinproteiini34.0g
kasviproteiini8.0g

Tietoa

Iso shawarma-tyylinen kanawrap, jonka sisällä on riisiä ja mukana tai osin täytteenä ranskalaisia. Annos on runsaskalorinen ja sisältää reilusti proteiinia sekä paljon hiilihydraatteja ja rasvaa leivästä, riisistä, ranskalaisista ja kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini108.0mg20%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini0.4mcg18%
riboflaviini0.3mg24%
niasiini15.8mg99%
pantoteenihappo1.9mg38%
B6-vitamiini0.9mg52%
biotiini8.0mcg27%
folaatti118.0mcg30%
C-vitamiini9.4mg10%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini18.0mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium118.0mg12%
kupari260.0mcg29%
rauta4.6mg26%
magnesium72.0mg17%
fosfori365.0mg52%
kalium860.0mg18%
seleeni39.0mcg71%
suola1280.0mg56%
sinkki3.4mg31%

Grillattu kanashawarma-wrap basmatiriisin ja rapeiden ranskalaisten kanssa

JOHDANTO
Tämä annos rakentuu kontrasteille: lämpimästi maustettu kana, pehmeä litteä leipä, tuoksuva riisi sekä pikkelöityjen kasvisten ja ranskalaisten terävä suolaisuus. Kokonaisuus on runsas mutta hallittu, ja jokainen elementti pidetään erillisenä, jotta wrap säilyttää rakenteensa ja annos pysyy selkeänä. Tämä on shawarma-annos moderniin tapaan, itsessään täydellinen ja jokaisella suupalalla tasapainoinen.

RESEPTIN PERUSTIEDOT
Ruokalaji: Grillattu wrap riisillä ja ranskalaisilla
Keittiö tai alkuperä: Lähi-idän inspiroima
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 470 g
Valmisteluaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 25 minuuttia
Kokonaisaika: 45 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

VÄLINEET
Painava paistinpannu tai grillipannu
Keskikokoinen kannellinen kattila
Uunipelti
Sekoituskulho
Pihdit
Terävä veitsi
Leikkuulauta

AINESOSAT

Kana ja maustaminen
  • Kana, 170 g

  • Shawarma-mauste, 6 g

  • Kasviöljy, 10 g


  • Riisi
  • Basmatiriisi, 120 g


  • Ranskalaiset
  • Peruna ranskalaisiin, 90 g

  • Kasviöljy, 10 g


  • Kokoaminen
  • Vehnäinen litteä leipä, 60 g

  • Valkosipulikastike, 25 g

  • Pikkeli, 5 g


  • VALMISTUS

  • 1. Huuhtele basmatiriisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Laita se kattilaan yhdessä 240 g veden kanssa, kiehauta, peitä kannella, laske lämpö pienimmälle mahdolliselle ja kypsennä 12 minuuttia. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla erillisiä, pehmeitä ja pinnalta kuivia.


  • 2. Leikkaa kana tasakokoisiksi suikaleiksi tai ohuiksi paloiksi. Sekoita joukkoon shawarma-mauste ja 10 g kasviöljyä, kunnes kana on tasaisesti päällystynyt. Anna seistä 5 minuuttia, jotta mauste tarttuu ja pinta alkaa ottaa väriä helpommin.


  • 3. Kuumenna paistinpannu tai grillipannu keski-kovalle lämmölle. Kypsennä kanaa 3–4 minuuttia per puoli, kääntäen kerran, kunnes se on paikoin syvän ruskea ja täysin kypsä. Lihan tulee olla napakkaa, mehukasta ja keskeltä läpikypsää. Anna vetäytyä 2 minuuttia ja viipaloi tarvittaessa.


  • 4. Leikkaa peruna tasakokoisiksi ranskalaisiksi. Sekoita joukkoon 10 g kasviöljyä. Levitä uunipellille yhteen kerrokseen ja paista 220 °C:ssa 18–22 minuuttia, kääntäen kerran puolivälissä, kunnes ne ovat kullanruskeita ja reunoilta rapeita, sisältä pehmeitä.


  • 5. Lämmitä vehnäinen litteä leipä nopeasti kuivalla pannulla 20–30 sekuntia per puoli, juuri kunnes se on taipuisa ja saanut kevyesti väriä. Älä kuivata sitä.


  • 6. Lämmitä valkosipulikastiketta tarvittaessa varovasti, jotta se levittyy siististi. Pidä se sileänä ja juoksevana, ei kuumana.


  • 7. Kokoa wrap levittämällä valkosipulikastike leivälle, asettamalla grillattu kana päälle ja lisäämällä pikkeli kapeaksi linjaksi, jotta hapokkuus pysyy tarkkana. Taita tiiviisti siistiksi wrapiksi.


  • ANNOSTELU JA TARJOILU
    Aseta wrap annokselle siistin basmatiriisikasan ja mitatun ranskalaisannoksen viereen. Pidä osat erillään lautasella, jotta jokainen säilyttää oman rakenteensa. Tarjoile heti, kun leipä on vielä pehmeä, kana kuumaa ja ranskalaiset rapeita.

    AMMATTILAISEN HUOMIOT
    Leikkaa kana tasaisesti, jotta se kypsyy ilman että reunat kuivuvat.
    Riisin on annettava vetäytyä kypsennyksen jälkeen; juuri se tekee jyvistä puhtaan erillisiä.
    Tarjoile ranskalaiset heti paistamisen jälkeen, ennen kuin höyry pehmentää niiden pinnan.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta