Pagrindinis / world / Azija / Libanas / Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri

Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri

Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
Užregistravo @alijaberr14 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 470 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 930 kcal
47% DV
Iš viso riebalų 41.0g
63% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys20.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys10.1g
Sočiosios riebalų rūgštys8.2g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 96.0g
32% DV
Skaidulinės medžiagos6.0g
Krakmolas86.0g
Cukrūs4.0g
Baltymai 42.0g
84% DV
Gyvūniniai baltymai34.0g
Augaliniai baltymai8.0g

Apie

Didelis vištienos šavarmos stiliaus suktinukas su ryžiais viduje, patiekiamas su bulvytėmis fri arba jomis įdarytas. Tai kaloringas patiekalas su daug baltymų, angliavandenių ir riebalų iš paplotėlio, ryžių, bulvyčių fri ir padažo.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas108.0mg20%
Vitaminas A18.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.4mg35%
Vitaminas B120.4mcg18%
Riboflavinas (B2)0.3mg24%
Niacinas (B3)15.8mg99%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Vitaminas B60.9mg52%
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Folatai (B9)118.0mcg30%
Vitaminas C9.4mg10%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis118.0mg12%
Varis260.0mcg29%
Geležis4.6mg26%
Magnis72.0mg17%
Fosforas365.0mg52%
Kalis860.0mg18%
Selenas39.0mcg71%
Natris1280.0mg56%
Cinkas3.4mg31%

Ant grotelių keptas vištienos shawarma suktinukas su basmati ryžiais ir traškiomis bulvytėmis

ĮŽANGA
Šis patiekalas paremtas kontrastu: šiltai pagardinta vištiena, minkšta paplotėlio duona, kvapnūs ryžiai ir ryškus sūrumas iš marinuotų agurkėlių bei bulvyčių. Kompozicija dosni, bet disciplinuota – kiekvienas elementas išlaikomas atskiras, kad suktinukas išliktų tvirtos formos, o lėkštėje būtų aiški struktūra. Tai šiuolaikiškai pateikta shawarma porcija, pilna savaime ir subalansuota kiekviename kąsnyje.

PAGRINDINĖ RECEPTŪROS INFORMACIJA
Patiekalo kategorija: Ant grotelių keptas suktinukas su ryžiais ir bulvytėmis
Virtuvė arba kilmė: Artimųjų Rytų įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 470 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 25 minutės
Bendras laikas: 45 minutės
Sudėtingumas: Vidutinis

ĮRANGA
Sunki keptuvė arba grilio keptuvė
Vidutinis puodas su dangčiu
Kepimo skarda
Maišymo dubuo
Žnyplės
Aštrus peilis
Pjaustymo lentelė

INGREDIENTAI

Vištiena ir prieskoniai
  • Vištiena, 170 g

  • Shawarma prieskonių mišinys, 6 g

  • Augalinis aliejus, 10 g


  • Ryžiai
  • Basmati ryžiai, 120 g


  • Bulvytės
  • Bulvės gruzdintoms bulvytėms, 90 g

  • Augalinis aliejus, 10 g


  • Surinkimas
  • Kviečių paplotėlis, 60 g

  • Česnakinis padažas, 25 g

  • Marinuotas agurkėlis, 5 g


  • GAMINIMO EIGA

  • 1. Skalaukite basmati ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Sudėkite juos į puodą su 240 g vandens, užvirkite, tada uždenkite, sumažinkite kaitrą iki mažiausios ir virkite 12 minučių. Nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių. Grūdai turi būti birūs, minkšti ir sausi paviršiuje.


  • 2. Supjaustykite vištieną vienodo dydžio juostelėmis arba plonais gabalėliais. Sumaišykite su shawarma prieskonių mišiniu ir 10 g augalinio aliejaus, kad tolygiai pasidengtų. Palikite 5 minutėms, kad prieskoniai priliptų ir paviršius lengviau įgautų spalvą.


  • 3. Įkaitinkite keptuvę arba grilio keptuvę ant vidutiniškai didelės kaitros. Kepkite vištieną po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, vieną kartą apversdami, kol vietomis stipriai apskrus ir visiškai iškeps. Mėsa turi būti tvirta, sultinga ir nepermatoma centre. Palikite 2 minutes pailsėti, tada, jei reikia, supjaustykite.


  • 4. Supjaustykite bulves vienodo dydžio bulvytėmis. Sumaišykite su 10 g augalinio aliejaus. Paskleiskite ant kepimo skardos vienu sluoksniu ir kepkite 220°C temperatūroje 18–22 minutes, vieną kartą apversdami įpusėjus kepimui, kol taps auksinės ir traškios kraštuose, o vidus liks minkštas.


  • 5. Trumpai pašildykite kviečių paplotėlį sausoje keptuvėje po 20–30 sekundžių iš kiekvienos pusės, tik kol taps lankstus ir lengvai paženklintas kepimo žymėmis. Neperdžiovinkite.


  • 6. Jei reikia, švelniai pašildykite česnakinį padažą, kad jis lengvai pasiskirstytų. Jis turi išlikti glotnus ir takus, bet ne karštas.


  • 7. Suformuokite suktinuką: paskirstykite česnakinį padažą ant paplotėlio, sudėkite ant grotelių keptą vištieną ir įdėkite marinuotą agurkėlį siaura linija, kad rūgštumas išliktų tikslus. Tvirtai susukite į tvarkingą suktinuką.


  • PATEIKIMAS IR TIEKIMAS
    Padėkite suktinuką šalia tvarkingos basmati ryžių krūvelės ir pamatuotos bulvyčių porcijos. Lėkštėje laikykite komponentus atskirai, kad kiekvienas išlaikytų savo tekstūrą. Patiekite iš karto, kol duona dar minkšta, vištiena karšta, o bulvytės išlieka traškios.

    PROFESIONALIOS PASTABOS
    Vištieną pjaustykite tolygiai, kad ji iškeptų neišsausėdama kraštuose.
    Ryžiai po virimo turi pailsėti; būtent tai suteikia jiems švarią, birių grūdų tekstūrą.
    Bulvytes patiekite iškart po kepimo, kol garai dar nesuminkštino jų paviršiaus.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store