vištiena
Vištiena turi 239 kcal per 100 g ir yra gausus niacino (B3) šaltinis. Tinka kepti, grilinti, sriuboms ir salotoms.
Apie
Vištiena – švelnaus skonio, universali paukštiena, kuri tinkamai paruošta būna minkštos tekstūros. Ją dažnai kepa orkaitėje, grilina, apkepa keptuvėje arba naudoja sriuboms, troškiniams, salotoms ir sumuštiniams.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
239 kcal
12% DV
Iš viso riebalų
13.6g
21% DV
Vitaminas D3.8g
Vitaminas K5.7g
Tiaminas (B1)2.9g
Iš viso angliavandenių
0.0g
0% DV
Baltymai
27.3g
55% DV
Gyvūniniai baltymai27.3g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 85.0mg | 15% | |
| Vitaminas A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitaminas B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacinas (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitaminas B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folatai (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitaminas D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitaminas E | 0.3mg | 2% | |
| Vitaminas K | 0.3mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 15.0mg | 2% | |
| Varis | 60.0mcg | 7% | |
| Geležis | 1.3mg | 7% | |
| Magnis | 20.0mg | 5% | |
| Fosforas | 180.0mg | 26% | |
| Kalis | 223.0mg | 5% | |
| Selenas | 27.0mcg | 49% | |
| Natris | 82.0mg | 4% | |
| Cinkas | 1.0mg | 9% |
Receptai su vištiena (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Plėšyta vištiena su geltonaisiais ryžiais
470 kcal
Bulvytės fri su krevetėmis, parmezanu, aioliu ir kečupu, su Buffalo vištienos sparneliais ir ranch padažu
1775 kcal
Cezario stiliaus salotos su kepta vištiena
455 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
620 kcal
Keptos vištienos suktinukas su papločiu ir česnakiniu padažu
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos shawarma suktinukas
610 kcal
Ant grotelių keptos vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Vištienos šavarmos suktinukas
560 kcal
Kreminiai makaronai su vištiena, špinatais ir grybais
860 kcal
Vištienos troškinys su bulvėmis, morkomis, svogūnais, žaliomis alyvuogėmis, avinžirniais ir baltaisiais ryžiais
575 kcal
Kepta vištiena su trintomis saldžiosiomis bulvėmis ir garintais brokoliais
760 kcal
Keptų vištienos juostelių sumuštinis su barbekiu padažu ant pilno grūdo duonos
560 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Troškinta vištiena su kopūstais, morkomis, pomidorais ir svogūnais
430 kcal
Balti ryžiai su žolelėmis gardinta vištiena, mažomis bulvėmis, žiediniais kopūstais ir raudonosiomis pupelėmis
650 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
191 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su keptomis šparaginėmis pupelėmis, briuseliniais kopūstais ir saldžiąja bulve
455 kcal
Kepta vištiena su alkūnėlių makaronais, kečupu ir agurku
610 kcal
Virtos vištienos krūtinėlės gabaliukai
297 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
285 kcal
Kreminė vištienos sriuba su makaronais
180 kcal
Pjaustyta ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė
360 kcal
Vištienos mini mėsainis su čederiu, kroketais, kečupu ir sūrio skrebučiu
838 kcal
Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
395 kcal
Makaronų salotos su vištiena, špinatais, vyšniniais pomidorais ir raudonąja paprika
365 kcal
Ant grotelių kepta žolelėmis pagardinta vištiena su kremine pasta
640 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, jautiena ir sūrio padažu
1210 kcal
Vištienos šavarmos lėkštė su ryžiais ir mangų sultimis
1000 kcal
Kepta vištiena su bulvių skiltelėmis, virtu kiaušiniu, brokoliais, tarkuotomis morkomis ir kukurūzų salotomis
690 kcal
Keptos vištienos blauzdelės su baltaisiais basmati ryžiais
1035 kcal
Penne makaronai su pomidorų ir grietinėlės padažu bei apkepta vištiena
890 kcal
Vištiena su ryžiais
520 kcal
Pagardinta vištienos krūtinėlė su kepta saldžiąja bulve ir žolelių majonezu
1025 kcal
Vištos kiaušinis
224 kcal
Vištienos čili
420 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su orkaitėje keptomis šparaginėmis pupelėmis, briuseliniais kopūstais ir saldžiąja bulve
470 kcal
Bulvytės fri su kepta vištiena, kukurūzų salsa, marinuotais raudonaisiais svogūnais, grietine ir čili padažu
910 kcal
Troškinta vištienos šlaunelė su odele raudonojo vyno ir grybų padaže
515 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
455 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
270 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su žiediniais kopūstais ir baklažanais
470 kcal
Pagardinti basmati ryžiai su keptos vištienos gabalėliais
760 kcal
Ryžių dubenėlis su saldžiai aitria kepta vištiena ir troškintomis bulvėmis
760 kcal
Kepta vištiena su saldžiąja bulve ir žiediniais kopūstais
341 kcal
Kepta vištiena su japoniška saldžiąja bulve ir žiediniais kopūstais
360 kcal
Basmati ryžiai su vištiena
436 kcal
Basmati ryžiai su prieskoniais pagardinta vištiena
1067 kcal
Virti ir žali vištų kiaušiniai
417 kcal
Vištienos krūtinėlė
235 kcal
Bulvytės fri su sūrio padažu, jalapenais, svogūnais, kreminiu padažu ir keptais vištienos sparneliais
1260 kcal
Ant grotelių keptas vištienos šavarmos suktinukas su basmati ryžiais ir bulvytėmis fri
930 kcal
Vištienos biryani su basmati ryžiais
609 kcal
Kepta vištiena su baltaisiais ryžiais ir įvairiaspalvėmis paprikomis
165 kcal
Kepta vištiena su basmati ryžiais ir bulve
760 kcal
Balti ryžiai su kepta vištiena, bulvėmis, grybais ir paprika
572 kcal
Vištos kiaušinis
286 kcal
Vištienos krūtinėlė
234 kcal
Vištienos gabalėliai su banguotomis bulvytėmis fri
690 kcal
Basmati ryžiai su vištiena ir kapotomis salotomis
442 kcal
Vištienos krūtinėlė
248 kcal
Kepta vištienos krūtinėlė su basmati ryžiais
430 kcal
Greitojo maisto grublėtos bulvytės su vištienos gabalėliais ir kečupu
616 kcal
Greitojo maisto vištienos grynuolių ir banguotų bulvyčių porcija su kečupu
690 kcal
Orkaitėje keptos vištienos šlaunelės su morkomis, svogūnais, salierais, citrina ir kepimo sultimis
1220 kcal
Kepti vištienos sparnelių gabaliukai su paprikų ir svogūnų padažu
312 kcal
Vištos kiaušinis
286 kcal
Vištienos mėsainis su traškia paniruote sezaminėje bandelėje
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo stiliaus kepti vištienos sparneliai su gruzdintomis bulvytėmis
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Glazūruota kepta vištienos ketvirčio porcija su sezamais, laiškiniais česnakais, salotomis ir kreminiu padažu
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal