Pagrindinis / world / vištiena

vištiena

Vištiena turi 239 kcal per 100 g ir yra gausus niacino (B3) šaltinis. Tinka kepti, grilinti, sriuboms ir salotoms.

vištiena

Apie

Vištiena – švelnaus skonio, universali paukštiena, kuri tinkamai paruošta būna minkštos tekstūros. Ją dažnai kepa orkaitėje, grilina, apkepa keptuvėje arba naudoja sriuboms, troškiniams, salotoms ir sumuštiniams.

Maistinė vertė

100 g

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 239 kcal
12% DV
Iš viso riebalų 13.6g
21% DV
Vitaminas D3.8g
Vitaminas K5.7g
Tiaminas (B1)2.9g
Iš viso angliavandenių 0.0g
0% DV
Baltymai 27.3g
55% DV
Gyvūniniai baltymai27.3g

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas85.0mg15%
Folatai (B9)4.0mcg1%
Niacinas (B3)7.7mg48%
Pantoteno rūgštis (B5)1.0mg20%
Riboflavinas (B2)0.2mg12%
Tiaminas (B1)0.1mg6%
Vitaminas A21.0mcg2%
Vitaminas B120.3mcg13%
Vitaminas B60.6mg35%
Vitaminas D0.1mcg1%
Vitaminas E0.3mg2%
Vitaminas K0.3mcg0%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis15.0mg2%
Varis60.0mcg7%
Geležis1.3mg7%
Magnis20.0mg5%
Fosforas180.0mg26%
Kalis223.0mg5%
Selenas27.0mcg49%
Natris82.0mg4%
Cinkas1.0mg9%

Receptai su vištiena (100)

Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Pjaustyta kepta vištienos krūtinėlė su raudonu padažu, mažomis morkomis, šparagais ir žiedinių kopūstų tyre
Pjaustyta kepta vištienos krūtinėlė su raudonu padažu, mažomis morkomis, šparagais ir žiedinių kopūstų tyre
355 kcal
Keptų mažų bulvių ir daržovių dubenėlis su vištiena
Keptų mažų bulvių ir daržovių dubenėlis su vištiena
305 kcal
Žalios vištienos juostelės su žiediniais kopūstais, raudonąja paprika, svogūnais, pievagrybiais, jalapenu ir žolelių bei aliejaus mišiniu
Žalios vištienos juostelės su žiediniais kopūstais, raudonąja paprika, svogūnais, pievagrybiais, jalapenu ir žolelių bei aliejaus mišiniu
860 kcal
Įdaryta raudonoji paprika su vištiena, grybais, svogūnais, žiediniais kopūstais ir žolelėmis
Įdaryta raudonoji paprika su vištiena, grybais, svogūnais, žiediniais kopūstais ir žolelėmis
395 kcal
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
Žolelėmis pagardinta vištiena su basmati ryžiais, ridikėliais, kopūstais ir žaliuoju aliejaus padažu
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Penne makaronai su vištiena ir mocarela
Penne makaronai su vištiena ir mocarela
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
McDonald's traškus vištienos mėsainis su bulvytėmis fri
McDonald's traškus vištienos mėsainis su bulvytėmis fri
613 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Plėšytos vištienos buritas su salsa roja
Plėšytos vištienos buritas su salsa roja
470 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Vištienos burito dubenėlis su fajita daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamole ir raudonąja salsa
Vištienos burito dubenėlis su fajita daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, gvakamole ir raudonąja salsa
835 kcal
Auksinis vištienos karis su kokosais, baltaisiais ryžiais ir kalendra
Auksinis vištienos karis su kokosais, baltaisiais ryžiais ir kalendra
520 kcal
Vištienos karis su kokosų pienu ir basmati ryžiais
Vištienos karis su kokosų pienu ir basmati ryžiais
540 kcal
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
Vištienos kukuliai su šilkine bulvių tyre ir rudu padažu
760 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže
Stikliniai makaronai su krevetėmis, vištiena, kopūstais ir svogūnų laiškais žaliojo kario padaže
235 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
Rudens dubuo su apkepta vištiena, lašiša, lęšiais ir keptomis šakninėmis daržovėmis
1250 kcal
Žolelėmis kepta vištienos krūtinėlė
Žolelėmis kepta vištienos krūtinėlė
280 kcal
Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
Vištienos, saldžiųjų bulvių ir bulvių apkepas su sūriu
980 kcal
Auksinė vištienos makaronų keptuvė
Auksinė vištienos makaronų keptuvė
550 kcal
Tandoori vištiena su aloo gobi
Tandoori vištiena su aloo gobi
560 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, avokadu ir bazilikų pesto
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, avokadu ir bazilikų pesto
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
Salotų dubenėlis su apkepta vištiena, avokadu ir feta
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Vištienos supreme su grybais velutė grietinėlės padaže
Vištienos supreme su grybais velutė grietinėlės padaže
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Pica su vištiena, pomidorais ir mocarela
Pica su vištiena, pomidorais ir mocarela
1035 kcal
Plonapadė pica su vištiena, raudonąja paprika ir mocarela
Plonapadė pica su vištiena, raudonąja paprika ir mocarela
1035 kcal
Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
Vištiena ir laukinių grybų veliutė su basmati ryžiais
470 kcal
Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika
Vištienos supreme su laukinių grybų grietinėlės padažu, basmati ryžiais ir žaliąja paprika
455 kcal
Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
Vištienos supreme su grybų padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
500 kcal
Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
Vištienos ir laukinių grybų frikasė su grietinėlės padažu ir garintais baltaisiais ryžiais
575 kcal
Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais
Vištiena ir laukiniai grybai lengvame grietinėlės padaže su garintais baltaisiais ryžiais
535 kcal
Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
Rotini makaronai su bazilikų pesto ir traškia kepta vištienos šlaunele
540 kcal
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, bazilikų pesto ir citrina
Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė su bolivine balanda, šparagais, bazilikų pesto ir citrina
655 kcal
Paniruotas vištienos kepsnys su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žirneliais
Paniruotas vištienos kepsnys su baltaisiais ryžiais ir sviestiniais žirneliais
690 kcal
Didysis dim sum rinkinys su ryžių makaronų suktinukais, koldūnais, bandelėmis, vištų pėdutėmis, didžiuoju prieskrandžiu ir bandelėmis su sūdyto kiaušinio kremu
Didysis dim sum rinkinys su ryžių makaronų suktinukais, koldūnais, bandelėmis, vištų pėdutėmis, didžiuoju prieskrandžiu ir bandelėmis su sūdyto kiaušinio kremu
3135 kcal
Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
Vištienos šnicelis su basmati ryžiais, žirneliais ir citrina
760 kcal
Atsisiųsti iš App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.