Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais

Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais

Cezario stiliaus salotos su vištiena, romaninėmis salotomis, skrebučiais, parmezanu ir vyšniniais pomidorais
Užregistravo @leo | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 295 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 395 kcal
20% DV
Iš viso riebalų 23.4g
36% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.2g
Sočiosios riebalų rūgštys5.1g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 17.8g
6% DV
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas8.4g
Cukrūs4.8g
Baltymai 29.5g
59% DV
Gyvūniniai baltymai28.7g
Augaliniai baltymai0.8g

Apie

Vidutinio baltymingumo salotos su romaninėmis salotomis ir vištiena, pagardintos skrebučiais, parmezanu, vyšniniais pomidorais ir nedideliu kiekiu Cezario padažo. Daugiausia kalorijų suteikia vištiena, skrebučiai, sūris ir padažas.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas92.0mg17%
Vitaminas A292.0mcg32%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.5mcg20%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)10.8mg68%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg31%
Vitaminas B60.8mg46%
Biotinas (B7)6.1mcg20%
Folatai (B9)118.0mcg30%
Vitaminas C24.8mg28%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K126.0mcg105%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis176.0mg18%
Varis170.0mcg19%
Geležis2.4mg13%
Magnis34.0mg8%
Fosforas312.0mg45%
Kalis612.0mg13%
Selenas29.0mcg53%
Natris648.0mg28%
Cinkas1.9mg17%

Cezario stiliaus vištienos salotos su vyšniniais pomidorais, parmezanu ir petražolėmis

Įžanga


Tai santūrios Cezario stiliaus salotos, sukurtos aiškumui, o ne pertekliui. Traškūs romaniniai salotų lapai, tinkamai pagardinta vištiena ir saikingas padažas suteikia patiekalui struktūrą, o vyšniniai pomidorai ir petražolės įneša gaivumo, nesuardydami jo pusiausvyros. Rezultatas turėtų būti vėsus, sodraus skonio ir tvarkingai sudėliotas, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskiras.

Pagrindinė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Salotos

  • Virtuvė arba kilmė: Cezario stiliaus, amerikietiška

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 295 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 12 minučių

  • Bendras laikas: 27 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Sunki keptuvė arba sauté keptuvė

  • Maišymo dubuo

  • Pjaustymo lentelė

  • Šefo peilis

  • Žnyplės

  • Patiekimo lėkštė


  • Ingredientai


    Salotos


  • Romaninės salotos, 110 g, nuplautos, nusausintos ir supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais

  • Vištienos krūtinėlė, 110 g

  • Vyšniniai pomidorai, 30 g, perpjauti pusiau

  • Skrebučiai, 20 g

  • Parmezano sūris, 15 g, drožlėmis arba smulkiai sutarkuotas

  • Cezario padažas, 7 g

  • Petražolės, 3 g, nuskinti lapeliai ir lengvai susmulkinti


  • Gaminimo eiga


  • 1. Vištienos krūtinėlę lengvai pagardinkite ir dėkite į sunkią keptuvę ant vidutinės kaitros. Kepkite 5–6 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite dar 4–5 minutes, kol išorė taps auksinės spalvos, o vidinė temperatūra pasieks 74°C. Leiskite pailsėti 3 minutes, tada supjaustykite tvarkingomis juostelėmis. Mėsa turi būti sultinga ir visiškai nepermatoma.


  • 2. Romanines salotas sudėkite į maišymo dubenį. Įpilkite Cezario padažo ir švelniai išmaišykite 15–20 sekundžių, tik tiek, kad lapai būtų lengvai padengti ir blizgėtų, bet nebūtų permirkę.


  • 3. Sudėkite vyšninius pomidorus, skrebučius ir petražoles. Dar kartą trumpai išmaišykite, kad komponentai pasiskirstytų, tačiau salotų lapai nesusispaustų, o skrebučiai nesuminkštėtų.


  • 4. Pagardintas salotas išdėliokite ant patiekimo lėkštės. Ant viršaus tvarkinga linija sudėkite vištieną, tada užbaikite parmezanu, kad jis lengvai nugultų ant salotų ir vištienos. Galutinė kompozicija turi būti traški, subalansuota ir aiškios tekstūros.


  • Patiekimas


    Patiekite iš karto ant atšaldytos lėkštės. Romaninės salotos turi išlikti tvirtos, vištiena – šilta, bet ne karšta, o parmezanas turi lengvai nusėsti ant paviršiaus, nesudarydamas sunkaus sluoksnio.

    Profesionalios pastabos


    Padažo naudokite saikingai; salotos turi atrodyti pagardintos, o ne paskandintos padaže. Vištieną pjaustykite tik po poilsio, kad sultys liktų mėsoje, o salotas surinkite tik paskutinę akimirką, kad išsaugotumėte skrebučių struktūrą.
    SubalansuotaBe glitimo
    Atsisiųsti iš App Store