Maistinė vertė
Vienoje 295 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys12.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys4.2g
Sočiosios riebalų rūgštys5.1g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
17.8g
Skaidulinės medžiagos4.6g
Krakmolas8.4g
Cukrūs4.8g
Gyvūniniai baltymai28.7g
Augaliniai baltymai0.8g
Apie
Vidutinio baltymingumo salotos su romaninėmis salotomis ir vištiena, pagardintos skrebučiais, parmezanu, vyšniniais pomidorais ir nedideliu kiekiu Cezario padažo. Daugiausia kalorijų suteikia vištiena, skrebučiai, sūris ir padažas.
Cezario stiliaus vištienos salotos su vyšniniais pomidorais, parmezanu ir petražolėmis
Įžanga
Tai santūrios Cezario stiliaus salotos, sukurtos aiškumui, o ne pertekliui. Traškūs romaniniai salotų lapai, tinkamai pagardinta vištiena ir saikingas padažas suteikia patiekalui struktūrą, o vyšniniai pomidorai ir petražolės įneša gaivumo, nesuardydami jo pusiausvyros. Rezultatas turėtų būti vėsus, sodraus skonio ir tvarkingai sudėliotas, kad kiekvienas elementas išliktų aiškiai atskiras.
Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Salotos
Virtuvė arba kilmė: Cezario stiliaus, amerikietiška
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 295 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 12 minučių
Bendras laikas: 27 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Sunki keptuvė arba sauté keptuvė
Maišymo dubuo
Pjaustymo lentelė
Šefo peilis
Žnyplės
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Salotos
Romaninės salotos, 110 g, nuplautos, nusausintos ir supjaustytos kąsnio dydžio gabalėliais
Vištienos krūtinėlė, 110 g
Vyšniniai pomidorai, 30 g, perpjauti pusiau
Skrebučiai, 20 g
Parmezano sūris, 15 g, drožlėmis arba smulkiai sutarkuotas
Cezario padažas, 7 g
Petražolės, 3 g, nuskinti lapeliai ir lengvai susmulkinti
Gaminimo eiga
1. Vištienos krūtinėlę lengvai pagardinkite ir dėkite į sunkią keptuvę ant vidutinės kaitros. Kepkite 5–6 minutes iš pirmosios pusės, tada apverskite ir kepkite dar 4–5 minutes, kol išorė taps auksinės spalvos, o vidinė temperatūra pasieks 74°C. Leiskite pailsėti 3 minutes, tada supjaustykite tvarkingomis juostelėmis. Mėsa turi būti sultinga ir visiškai nepermatoma.
2. Romanines salotas sudėkite į maišymo dubenį. Įpilkite Cezario padažo ir švelniai išmaišykite 15–20 sekundžių, tik tiek, kad lapai būtų lengvai padengti ir blizgėtų, bet nebūtų permirkę.
3. Sudėkite vyšninius pomidorus, skrebučius ir petražoles. Dar kartą trumpai išmaišykite, kad komponentai pasiskirstytų, tačiau salotų lapai nesusispaustų, o skrebučiai nesuminkštėtų.
4. Pagardintas salotas išdėliokite ant patiekimo lėkštės. Ant viršaus tvarkinga linija sudėkite vištieną, tada užbaikite parmezanu, kad jis lengvai nugultų ant salotų ir vištienos. Galutinė kompozicija turi būti traški, subalansuota ir aiškios tekstūros.
Patiekimas
Patiekite iš karto ant atšaldytos lėkštės. Romaninės salotos turi išlikti tvirtos, vištiena – šilta, bet ne karšta, o parmezanas turi lengvai nusėsti ant paviršiaus, nesudarydamas sunkaus sluoksnio.
Profesionalios pastabos
Padažo naudokite saikingai; salotos turi atrodyti pagardintos, o ne paskandintos padaže. Vištieną pjaustykite tik po poilsio, kad sultys liktų mėsoje, o salotas surinkite tik paskutinę akimirką, kad išsaugotumėte skrebučių struktūrą.