Voedingsfeite
Per porsie van 295 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet12.8g
Poli-onversadigde vet4.2g
Versadigde vet5.1g
Transvet0.1g
Vesel4.6g
Stysel8.4g
Suikers4.8g
Dierlike proteïen28.7g
Plantaardige proteïen0.8g
Oor
’n Slaai met matige proteïen wat fokus op romaine en hoender, met croutons, parmesaan, kersietamaties en ’n ligte hoeveelheid Caesar-sous. Die meeste kalorieë kom van die hoender, croutons, kaas en sous.
Hoender Caesar-slaai met kersietamatie, Parmesan en pietersielie
Hoofnota
Hierdie is ’n gedissiplineerde Caesar-styl slaai wat op helderheid eerder as oordaad gebou is. Bros romaine, behoorlik gegeurde hoender en ’n afgemete slaaisous gee die gereg sy struktuur, terwyl kersietamatie en pietersielie varsheid bring sonder om die balans te versteur. Die resultaat moet koel, soutig en goed saamgestel wees, met elke element wat afsonderlik herkenbaar bly.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Slaai
Kombuis of oorsprong: Caesar-styl, Amerikaans
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 295 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 12 minute
Totale tyd: 27 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Swaar pan of soteerpan
Mengbak
Snyplank
Sjefmes
Tangetjie
Opdienbord
Bestanddele
Slaai
Romaine-slaai, 110 g, gewas, gedroog en in happiegrootte stukke gesny
Hoenderbors, 110 g
Kersietamatie, 30 g, gehalveer
Crouton, 20 g
Parmesan-kaas, 15 g, in skyfies geskaaf of fyn gerasper
Caesar-slaaisous, 7 g
Pietersielie, 3 g, blare afgepluk en liggies gekap
Metode
1. Geur die hoenderbors liggies en plaas dit in ’n swaar pan oor medium hitte. Gaar vir 5 tot 6 minute aan die eerste kant, draai dit dan om en gaar nog 4 tot 5 minute, totdat die buitekant goudbruin is en die middel 74°C bereik. Laat rus vir 3 minute en sny dan in netjiese repies. Die vleis moet oral sappig en ondeursigtig wees.
2. Plaas die romaine in ’n mengbak. Voeg die Caesar-slaaisous by en meng liggies vir 15 tot 20 sekondes, net totdat die blare liggies bedek en glansend is, nie deurdrenk nie.
3. Voeg die kersietamatie, crouton en pietersielie by. Meng nog een keer, kortliks, om die komponente te versprei sonder om die slaai te kneus of die crouton sag te maak.
4. Rangskik die aangemaakte slaai op ’n opdienbord. Plaas die hoender bo-op in ’n netjiese lyn en rond dan af met die Parmesan sodat dit liggies oor die slaai en hoender val. Die finale samestelling moet bros, gebalanseerd en duidelik in tekstuur wees.
Uitleg en bediening
Bedien onmiddellik op ’n verkoelde bord. Die romaine moet ferm bly, die hoender warm maar nie heet nie, en die Parmesan moet delikaat oor die oppervlak lê eerder as om ’n swaar laag te vorm.
Professionele notas
Hou die slaaisous ingetoë; die slaai moet as gegeur voorkom, nie asof dit in sous gedompel is nie. Sny die hoender ná dit gerus het sodat die sappe in die vleis bly, en sit dit eers op die laaste oomblik saam om die crouton se struktuur te behou.