Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri

Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri

Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan dan tomato ceri
Direkodkan oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 295g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 395 kcal
20% DV
Jumlah Lemak 23.4g
36% DV
Lemak Mono Tak Tepu12.8g
Lemak Poli Tak Tepu4.2g
Lemak Tepu5.1g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 17.8g
6% DV
Serat4.6g
Kanji8.4g
Jumlah Gula4.8g
Protein 29.5g
59% DV
Protein Haiwan28.7g
Protein Tumbuhan0.8g

Tentang

Salad berprotein sederhana berasaskan romaine dan ayam, dengan crouton, parmesan, tomato ceri dan sedikit sos Caesar. Kalori datang terutamanya daripada ayam, crouton, keju dan sos.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina92.0mg17%
Vitamin A292.0mcg32%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg20%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niasin (B3)10.8mg68%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg31%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin (B7)6.1mcg20%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamin C24.8mg28%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K126.0mcg105%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium176.0mg18%
Kuprum170.0mcg19%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium34.0mg8%
Fosforus312.0mg45%
Kalium612.0mg13%
Selenium29.0mcg53%
Natrium648.0mg28%
Zink1.9mg17%

Salad Caesar Ayam dengan Tomato Ceri, Parmesan, dan Parsli

Catatan pengenalan


Ini ialah salad gaya Caesar yang teratur, dibina untuk kejelasan dan bukannya berlebihan. Romaine yang rangup, ayam yang dibumbui dengan betul, dan dressing yang sederhana memberikan struktur pada hidangan ini, manakala tomato ceri dan parsli membawa kesegaran tanpa mengganggu keseimbangannya. Hasilnya sepatutnya sejuk, savori, dan kemas tersusun, dengan setiap elemen kekal berbeza.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: Gaya Caesar, Amerika

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 295 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 12 minit

  • Jumlah masa: 27 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Kuali berat atau kuali tumis

  • Mangkuk adunan

  • Papan pemotong

  • Pisau cef

  • Penyepit

  • Pinggan hidang


  • Bahan-bahan


    Salad


  • Salad romaine, 110 g, dibasuh, dikeringkan, dan dipotong kepada saiz sekali suap

  • Dada ayam, 110 g

  • Tomato ceri, 30 g, dibelah dua

  • Kruton, 20 g

  • Keju Parmesan, 15 g, diserut nipis atau diparut halus

  • Dressing Caesar, 7 g

  • Parsli, 3 g, daunnya dipetik dan dicincang kasar


  • Kaedah


  • 1. Perasakan dada ayam secara ringan dan letakkan dalam kuali berat di atas api sederhana. Masak selama 5 hingga 6 minit pada bahagian pertama, kemudian balikkan dan masak lagi 4 hingga 5 minit, sehingga bahagian luar berwarna keemasan dan bahagian tengah mencapai 74°C. Rehatkan selama 3 minit, kemudian hiris menjadi jalur yang kemas. Isinya sepatutnya berjus dan legap sepenuhnya.


  • 2. Masukkan romaine ke dalam mangkuk adunan. Tambahkan dressing Caesar dan gaul perlahan selama 15 hingga 20 saat, hanya sehingga daunnya disalut ringan dan berkilat, bukan terlalu dibanjiri dressing.


  • 3. Tambahkan tomato ceri, kruton, dan parsli. Gaul sekali lagi secara ringkas untuk mengagihkan komponen tanpa mencederakan daun salad atau melembutkan kruton.


  • 4. Susun salad yang telah digaul di atas pinggan hidang. Letakkan ayam di atasnya dalam satu garisan yang kemas, kemudian akhiri dengan parmesan supaya ia jatuh ringan merentasi salad dan ayam. Susunan akhir sepatutnya rangup, seimbang, dan jelas dari segi tekstur.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan segera di atas pinggan yang disejukkan. Romaine sepatutnya kekal pejal, ayam hangat tetapi tidak panas, dan parmesan sepatutnya terletak lembut di permukaan dan bukannya membentuk lapisan tebal.

    Nota profesional


    Pastikan dressing digunakan secara terkawal; salad ini sepatutnya terasa dibumbui, bukan bersos. Hiris ayam selepas direhatkan supaya jus kekal di dalam daging, dan pasang salad hanya pada saat akhir untuk mengekalkan struktur kruton.
    SeimbangBebas gluten
    Muat turun di App Store