Domov / world / Evropa / Švedska / Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom

Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom

Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 295 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 395 kcal
20% DV
Skupne maščobe 23.4g
36% DV
Enkrat nenasičene maščobe12.8g
Večkrat nenasičene maščobe4.2g
Nasičene maščobe5.1g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 17.8g
6% DV
Prehranske vlaknine4.6g
Škrob8.4g
Sladkorji4.8g
Beljakovine 29.5g
59% DV
Živalske beljakovine28.7g
Rastlinske beljakovine0.8g

O tem

Zmerno beljakovinska solata z rimsko solato in piščancem, dopolnjena s kruhovimi kockami, parmezanom, češnjevim paradižnikom in manjšo količino cezarjevega preliva. Kalorije največ prispevajo piščanec, kruhove kocke, sir in preliv.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin92.0mg17%
Vitamin A292.0mcg32%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg20%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin10.8mg68%
Pantotenska kislina1.6mg31%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.1mcg20%
Folna kislina118.0mcg30%
Vitamin C24.8mg28%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K126.0mcg105%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij176.0mg18%
Baker170.0mcg19%
Železo2.4mg13%
Magnezij34.0mg8%
Fosfor312.0mg45%
Kalij612.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natrij648.0mg28%
Cink1.9mg17%

Piščančja cezarjeva solata s češnjevim paradižnikom, parmezanom in peteršiljem

Uvodna opomba


To je disciplinirana solata v slogu cezarjeve solate, zasnovana za jasnost in ne pretiravanje. Hrustljava rimska solata, pravilno začinjen piščanec in odmerjen preliv dajejo jedi strukturo, medtem ko češnjev paradižnik in peteršilj prineseta svežino, ne da bi porušila njeno ravnovesje. Rezultat mora biti hladen, slan in urejen, pri čemer vsak element ostane jasno razločen.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Solata

  • Kuhinja ali izvor: v slogu cezarjeve solate, ameriška

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 295 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 12 minut

  • Skupni čas: 27 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Težka ponev ali ponev za sotiranje

  • Mešalna skleda

  • Rezalna deska

  • Kuharski nož

  • Kuhinjske prijemalke

  • Krožnik za serviranje


  • Sestavine


    Solata


  • Rimska solata, 110 g, oprana, osušena in narezana na kose za en grižljaj

  • Piščančje prsi, 110 g

  • Češnjev paradižnik, 30 g, razpolovljen

  • Krutoni, 20 g

  • Parmezan, 15 g, na lističe ali drobno nariban

  • Caesar preliv, 7 g

  • Peteršilj, 3 g, obrani listi in rahlo nasekljan


  • Postopek


  • 1. Piščančje prsi rahlo začinite in jih položite v težko ponev na srednji temperaturi. Pecite 5 do 6 minut na prvi strani, nato obrnite in pecite še 4 do 5 minut, dokler zunanjost ni zlato zapečena in sredica ne doseže 74°C. Pustite počivati 3 minute, nato narežite na urejene trakove. Meso mora biti sočno in povsem neprosojno.


  • 2. Rimsko solato dajte v mešalno skledo. Dodajte Caesar preliv in nežno premešajte 15 do 20 sekund, le toliko, da so listi rahlo prevlečeni in sijoči, ne pa prepojeni.


  • 3. Dodajte češnjev paradižnik, krutone in peteršilj. Še enkrat na kratko premešajte, da se sestavine porazdelijo, ne da bi zmečkali solato ali zmehčali krutone.


  • 4. Začinjeno solato razporedite na servirni krožnik. Po vrhu v čisti liniji položite piščanca, nato zaključite s parmezanom, tako da rahlo pade čez solato in piščanca. Končna sestava mora biti hrustljava, uravnotežena in jasno razločljiva po teksturi.


  • Serviranje


    Postrezite takoj na ohlajenem krožniku. Rimska solata mora ostati čvrsta, piščanec topel, vendar ne vroč, parmezan pa se mora nežno usesti po površini, namesto da tvori težko plast.

    Profesionalne opombe


    S prelivom bodite zadržani; solata mora delovati začinjena, ne oblita z omako. Piščanca narežite po počivanju, da sokovi ostanejo v mesu, in solato sestavite šele v zadnjem trenutku, da ohranite strukturo krutonov.
    UravnoteženaBrez glutena
    Prenesite v App Store