Hranilne vrednosti
Na porcijo 295 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe12.8g
Večkrat nenasičene maščobe4.2g
Nasičene maščobe5.1g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
17.8g
Prehranske vlaknine4.6g
Škrob8.4g
Sladkorji4.8g
Živalske beljakovine28.7g
Rastlinske beljakovine0.8g
O tem
Zmerno beljakovinska solata z rimsko solato in piščancem, dopolnjena s kruhovimi kockami, parmezanom, češnjevim paradižnikom in manjšo količino cezarjevega preliva. Kalorije največ prispevajo piščanec, kruhove kocke, sir in preliv.
Piščančja cezarjeva solata s češnjevim paradižnikom, parmezanom in peteršiljem
Uvodna opomba
To je disciplinirana solata v slogu cezarjeve solate, zasnovana za jasnost in ne pretiravanje. Hrustljava rimska solata, pravilno začinjen piščanec in odmerjen preliv dajejo jedi strukturo, medtem ko češnjev paradižnik in peteršilj prineseta svežino, ne da bi porušila njeno ravnovesje. Rezultat mora biti hladen, slan in urejen, pri čemer vsak element ostane jasno razločen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Solata
Kuhinja ali izvor: v slogu cezarjeve solate, ameriška
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 295 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 12 minut
Skupni čas: 27 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Težka ponev ali ponev za sotiranje
Mešalna skleda
Rezalna deska
Kuharski nož
Kuhinjske prijemalke
Krožnik za serviranje
Sestavine
Solata
Rimska solata, 110 g, oprana, osušena in narezana na kose za en grižljaj
Piščančje prsi, 110 g
Češnjev paradižnik, 30 g, razpolovljen
Krutoni, 20 g
Parmezan, 15 g, na lističe ali drobno nariban
Caesar preliv, 7 g
Peteršilj, 3 g, obrani listi in rahlo nasekljan
Postopek
1. Piščančje prsi rahlo začinite in jih položite v težko ponev na srednji temperaturi. Pecite 5 do 6 minut na prvi strani, nato obrnite in pecite še 4 do 5 minut, dokler zunanjost ni zlato zapečena in sredica ne doseže 74°C. Pustite počivati 3 minute, nato narežite na urejene trakove. Meso mora biti sočno in povsem neprosojno.
2. Rimsko solato dajte v mešalno skledo. Dodajte Caesar preliv in nežno premešajte 15 do 20 sekund, le toliko, da so listi rahlo prevlečeni in sijoči, ne pa prepojeni.
3. Dodajte češnjev paradižnik, krutone in peteršilj. Še enkrat na kratko premešajte, da se sestavine porazdelijo, ne da bi zmečkali solato ali zmehčali krutone.
4. Začinjeno solato razporedite na servirni krožnik. Po vrhu v čisti liniji položite piščanca, nato zaključite s parmezanom, tako da rahlo pade čez solato in piščanca. Končna sestava mora biti hrustljava, uravnotežena in jasno razločljiva po teksturi.
Serviranje
Postrezite takoj na ohlajenem krožniku. Rimska solata mora ostati čvrsta, piščanec topel, vendar ne vroč, parmezan pa se mora nežno usesti po površini, namesto da tvori težko plast.
Profesionalne opombe
S prelivom bodite zadržani; solata mora delovati začinjena, ne oblita z omako. Piščanca narežite po počivanju, da sokovi ostanejo v mesu, in solato sestavite šele v zadnjem trenutku, da ohranite strukturo krutonov.