kruton
Kruton je popečena kocka kruha s 407 kalorijami na 100 g in veliko natrija. Solatam in juham doda hrustljavost.
O tem
Krutoni so majhni popečeni ali pečeni koščki kruha, ki so hrustljavi in slanega okusa, pogosto začinjeni z zelišči, česnom ali maslom. Običajno se uporabljajo kot dodatek za solate, juhe ali kot hrustljava sestavina v narastkih.
Hranilne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Kalorije
407 kcal
20% DV
Skupne maščobe
8.8g
14% DV
Vitamin D1.5g
Vitamin K2.4g
Tiamin3.8g
Skupni ogljikovi hidrati
71.0g
24% DV
Folna kislina4.8g
Vitamin B126.2g
Biotin60.0g
Beljakovine
12.5g
25% DV
Rastlinske beljakovine12.5g
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Holin | 18.0mg | 3% | |
| Tiamin | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 19% | |
| Niacin | 5.2mg | 33% | |
| Pantotenska kislina | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 7% | |
| Folna kislina | 120.0mcg | 30% | |
| Vitamin E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 85.0mg | 9% | |
| Baker | 180.0mcg | 20% | |
| Železo | 4.2mg | 23% | |
| Magnezij | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 140.0mg | 20% | |
| Kalij | 160.0mg | 3% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natrij | 780.0mg | 34% | |
| Cink | 1.4mg | 13% |
Recepti z kruton (5)
Cezarjeva solata s piščancem na žaru
455 kcal
Rezina sirove pice s cezarjevo solato
1015 kcal
Piščančja solata po cezarjevo z rimsko solato, kruhovimi kockami, parmezanom in češnjevim paradižnikom
395 kcal
Skleda testeninske solate s čičeriko, arašidi, tortilja čipsom, korenjem, feto in kruhovimi kockami
690 kcal
Solatna skleda z zapečenim piščancem, avokadom, feto, jogurtovim prelivom, kruhovimi kockami in bučnimi semeni
610 kcal