Головна / world / Європа / Швеція / Салат Цезар з куркою, ромейном, крутонами, пармезаном і помідорами чері

Салат Цезар з куркою, ромейном, крутонами, пармезаном і помідорами чері

Салат Цезар з куркою, ромейном, крутонами, пармезаном і помідорами чері
Додав(-ла) @leo | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 295 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 395 kcal
20% DV
Усього жирів 23.4g
36% DV
Мононенасичені жири12.8g
Поліненасичені жири4.2g
Насичені жири5.1g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 17.8g
6% DV
Харчові волокна4.6g
Крохмаль8.4g
Цукри4.8g
Білок 29.5g
59% DV
Тваринний білок28.7g
Рослинний білок0.8g

Про страву

Салат із помірним вмістом білка на основі ромейну та курки з крутонами, пармезаном, помідорами чері й невеликою кількістю соусу Цезар. Основну калорійність тут дають курка, крутони, сир і заправка.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін92.0mg17%
Вітамін A292.0mcg32%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B120.5mcg20%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)10.8mg68%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg31%
Вітамін B60.8mg46%
Біотин (B7)6.1mcg20%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Вітамін C24.8mg28%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.4mg9%
Вітамін K126.0mcg105%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій176.0mg18%
Мідь170.0mcg19%
Залізо2.4mg13%
Магній34.0mg8%
Фосфор312.0mg45%
Калій612.0mg13%
Селен29.0mcg53%
Натрій648.0mg28%
Цинк1.9mg17%

Салат «Цезар» із куркою, помідорами чері, пармезаном і петрушкою

Вступ


Це стриманий салат у стилі «Цезар», створений для чіткості, а не надмірності. Хрусткий ромейн, належно приправлена курка та виважена заправка формують структуру страви, тоді як помідори чері й петрушка додають свіжості, не порушуючи її балансу. У результаті страва має бути прохолодною, насиченою на смак і зібраною, де кожен елемент залишається виразним.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Салат

  • Кухня або походження: у стилі «Цезар», американська

  • Тип подачі: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 295 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 12 хвилин

  • Загальний час: 27 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Важка сковорода або сотейник

  • Миска для змішування

  • Обробна дошка

  • Кухарський ніж

  • Щипці

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Салат


  • Салат ромейн, 110 g, помитий, висушений і нарізаний на шматочки на один укус

  • Куряча грудка, 110 g

  • Помідори чері, 30 g, розрізані навпіл

  • Крутони, 20 g

  • Сир Parmesan, 15 g, стружкою або дрібно натертий

  • Заправка Caesar, 7 g

  • Петрушка, 3 g, листя обірване й злегка нарізане


  • Спосіб приготування


  • 1. Злегка приправте курячу грудку та покладіть її на важку сковороду на середній вогонь. Готуйте 5–6 хвилин з першого боку, потім переверніть і готуйте ще 4–5 хвилин, доки зовні вона не стане золотистою, а в центрі температура не досягне 74°C. Дайте відпочити 3 хвилини, потім наріжте акуратними смужками. М’ясо має бути соковитим і повністю непрозорим.


  • 2. Покладіть ромейн у миску для змішування. Додайте заправку Caesar і обережно перемішуйте 15–20 секунд, лише доки листя не буде злегка вкрите й блискуче, але не перенасичене.


  • 3. Додайте помідори чері, крутони та петрушку. Перемішайте ще раз, коротко, щоб розподілити компоненти, не прим’явши листя салату й не розм’якшивши крутони.


  • 4. Викладіть заправлений салат на тарілку для подачі. Зверху рівною лінією покладіть курку, потім завершіть пармезаном, щоб він легко ліг поверх салату й курки. Фінальна композиція має бути хрусткою, збалансованою та виразною за текстурою.


  • Оформлення та подача


    Подавайте негайно на охолодженій тарілці. Ромейн має залишатися пружним, курка — теплою, але не гарячою, а пармезан має делікатно лягати на поверхню, а не утворювати важкий шар.

    Професійні примітки


    Не переборщіть із заправкою; салат має сприйматися як приправлений, а не залитий соусом. Нарізайте курку після відпочинку, щоб соки залишилися в м’ясі, і збирайте страву лише в останній момент, щоб зберегти структуру крутонів.
    ЗбалансованаБез глютену
    Завантажити в App Store