Ravintosisältö
Per 295 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat12.8g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat5.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
17.8g
ravintokuitu4.6g
tärkkelys8.4g
sokerit4.8g
eläinproteiini28.7g
kasviproteiini0.8g
Tietoa
Kohtuullisen proteiinipitoinen salaatti, jossa on romainesalaattia, kanaa, krutonkeja, parmesaania, kirsikkatomaatteja ja kevyt määrä Caesar-kastiketta. Kalorit tulevat pääosin kanasta, krutongeista, juustosta ja kastikkeesta.
Caesar-tyylinen kanasalaatti kirsikkatomaatilla, parmesaanilla ja persiljalla
Johdanto
Tämä on kurinalainen Caesar-tyylinen salaatti, jossa korostuvat selkeys eikä ylenpalttisuus. Rapea roomansalaatti, oikein maustettu kana ja harkittu kastikemäärä antavat annokselle sen rakenteen, kun taas kirsikkatomaatti ja persilja tuovat raikkautta horjuttamatta tasapainoa. Lopputuloksen tulee olla viileä, suolaisen aromikas ja hallittu, niin että jokainen elementti säilyy erillisenä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Caesar-tyylinen, amerikkalainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 295 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 12 minuuttia
Kokonaisaika: 27 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Painava paistinpannu tai sauteepannu
Sekoituskulho
Leikkuulauta
Kokkiveitsi
Pihdit
Tarjoilulautanen
Ainekset
Salaatti
Roomansalaatti, 110 g, pestynä, kuivattuna ja suupalan kokoisiksi paloiksi leikattuna
Kananrinta, 110 g
Kirsikkatomaatti, 30 g, puolitettuna
Krutonki, 20 g
Parmesanjuusto, 15 g, lastuina tai hienoksi raastettuna
Caesar-kastike, 7 g
Persilja, 3 g, lehdet irrotettuina ja kevyesti hienonnettuna
Valmistusohje
1. Mausta kananrinta kevyesti ja laita se painavaan paistinpannuun keskilämmölle. Kypsennä 5–6 minuuttia ensimmäiseltä puolelta, käännä ja kypsennä vielä 4–5 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja sisälämpötila saavuttaa 74 °C. Anna vetäytyä 3 minuuttia ja leikkaa sitten siisteiksi suikaleiksi. Lihan tulee olla mehukasta ja kauttaaltaan läpikypsää.
2. Laita roomansalaatti sekoituskulhoon. Lisää Caesar-kastike ja sekoita varovasti 15–20 sekuntia, juuri sen verran että lehdet peittyvät kevyesti ja kiiltävät, eivät kastu läpimäriksi.
3. Lisää kirsikkatomaatti, krutonki ja persilja. Sekoita vielä kerran nopeasti, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti ilman että salaatti ruhjoutuu tai krutonki pehmenee.
4. Asettele kastikkeella maustettu salaatti tarjoilulautaselle. Nosta kana päälle siistiksi riviksi ja viimeistele parmesaanilla niin, että se laskeutuu kevyesti salaatin ja kanan päälle. Lopullisen annoksen tulee olla rapea, tasapainoinen ja rakenteeltaan selkeä.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti viilennetyltä lautaselta. Roomansalaatin tulee pysyä napakkana, kanan lämpimänä mutta ei kuumana, ja parmesaanin tulee asettua pinnalle hienovaraisesti eikä muodostaa raskasta kerrosta.
Ammattilaisen vinkit
Pidä kastikkeen määrä hillittynä; salaatin tulee vaikuttaa maustetulta, ei kastikkeeseen hukutetulta. Viipaloi kana vasta vetäytymisen jälkeen, jotta nesteet pysyvät lihassa, ja kokoa annos vasta viime hetkellä, jotta krutongin rakenne säilyy.