Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kana-caesarsalaatti

Kana-caesarsalaatti

Kana-caesarsalaatti
Kirjannut @leo | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 295 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 395 kcal
20% DV
Rasva yhteensä 23.4g
36% DV
kertatyydyttymättömät rasvat12.8g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat5.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.8g
6% DV
ravintokuitu4.6g
tärkkelys8.4g
sokerit4.8g
Proteiini 29.5g
59% DV
eläinproteiini28.7g
kasviproteiini0.8g

Tietoa

Kohtuullisen proteiinipitoinen salaatti, jossa on romainesalaattia, kanaa, krutonkeja, parmesaania, kirsikkatomaatteja ja kevyt määrä Caesar-kastiketta. Kalorit tulevat pääosin kanasta, krutongeista, juustosta ja kastikkeesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini92.0mg17%
A-vitamiini292.0mcg32%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini0.5mcg20%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini10.8mg68%
pantoteenihappo1.6mg31%
B6-vitamiini0.8mg46%
biotiini6.1mcg20%
folaatti118.0mcg30%
C-vitamiini24.8mg28%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.4mg9%
K-vitamiini126.0mcg105%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium176.0mg18%
kupari170.0mcg19%
rauta2.4mg13%
magnesium34.0mg8%
fosfori312.0mg45%
kalium612.0mg13%
seleeni29.0mcg53%
suola648.0mg28%
sinkki1.9mg17%

Caesar-tyylinen kanasalaatti kirsikkatomaatilla, parmesaanilla ja persiljalla

Johdanto


Tämä on kurinalainen Caesar-tyylinen salaatti, jossa korostuvat selkeys eikä ylenpalttisuus. Rapea roomansalaatti, oikein maustettu kana ja harkittu kastikemäärä antavat annokselle sen rakenteen, kun taas kirsikkatomaatti ja persilja tuovat raikkautta horjuttamatta tasapainoa. Lopputuloksen tulee olla viileä, suolaisen aromikas ja hallittu, niin että jokainen elementti säilyy erillisenä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Caesar-tyylinen, amerikkalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 295 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 12 minuuttia

  • Kokonaisaika: 27 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Painava paistinpannu tai sauteepannu

  • Sekoituskulho

  • Leikkuulauta

  • Kokkiveitsi

  • Pihdit

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


    Salaatti


  • Roomansalaatti, 110 g, pestynä, kuivattuna ja suupalan kokoisiksi paloiksi leikattuna

  • Kananrinta, 110 g

  • Kirsikkatomaatti, 30 g, puolitettuna

  • Krutonki, 20 g

  • Parmesanjuusto, 15 g, lastuina tai hienoksi raastettuna

  • Caesar-kastike, 7 g

  • Persilja, 3 g, lehdet irrotettuina ja kevyesti hienonnettuna


  • Valmistusohje


  • 1. Mausta kananrinta kevyesti ja laita se painavaan paistinpannuun keskilämmölle. Kypsennä 5–6 minuuttia ensimmäiseltä puolelta, käännä ja kypsennä vielä 4–5 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea ja sisälämpötila saavuttaa 74 °C. Anna vetäytyä 3 minuuttia ja leikkaa sitten siisteiksi suikaleiksi. Lihan tulee olla mehukasta ja kauttaaltaan läpikypsää.


  • 2. Laita roomansalaatti sekoituskulhoon. Lisää Caesar-kastike ja sekoita varovasti 15–20 sekuntia, juuri sen verran että lehdet peittyvät kevyesti ja kiiltävät, eivät kastu läpimäriksi.


  • 3. Lisää kirsikkatomaatti, krutonki ja persilja. Sekoita vielä kerran nopeasti, jotta ainekset jakautuvat tasaisesti ilman että salaatti ruhjoutuu tai krutonki pehmenee.


  • 4. Asettele kastikkeella maustettu salaatti tarjoilulautaselle. Nosta kana päälle siistiksi riviksi ja viimeistele parmesaanilla niin, että se laskeutuu kevyesti salaatin ja kanan päälle. Lopullisen annoksen tulee olla rapea, tasapainoinen ja rakenteeltaan selkeä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti viilennetyltä lautaselta. Roomansalaatin tulee pysyä napakkana, kanan lämpimänä mutta ei kuumana, ja parmesaanin tulee asettua pinnalle hienovaraisesti eikä muodostaa raskasta kerrosta.

    Ammattilaisen vinkit


    Pidä kastikkeen määrä hillittynä; salaatin tulee vaikuttaa maustetulta, ei kastikkeeseen hukutetulta. Viipaloi kana vasta vetäytymisen jälkeen, jotta nesteet pysyvät lihassa, ja kokoa annos vasta viime hetkellä, jotta krutongin rakenne säilyy.
    TasapainoinenGluteeniton
    Lataa App Storesta