roomansalaatti
Roomansalaatti on rapea lehtivihannes, jossa on 17 kcal / 100 g ja A-vitamiinia. Se sopii kevyisiin salaatteihin ja voileipiin.
Tietoa
Roomansalaatti on rapea, miedon makea lehtivihannes, jossa on raikas ja hieman kitkerä vivahde. Sitä käytetään yleisesti salaateissa, wrapeissa ja voileivissä, ja se toimii hyvin myös rapeana koristeena.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
17 kcal
1% DV
Rasva yhteensä
0.3g
0% DV
tiamiini0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
3.3g
1% DV
folaatti2.1g
B12-vitamiini1.2g
Proteiini
1.2g
2% DV
Kasviproteiini1.2g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 9.9mg | 2% | |
| A-vitamiini | 436.0mcg | 48% | |
| tiamiini | 0.1mg | 6% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 5% | |
| niasiini | 0.3mg | 2% | |
| pantoteenihappo | 0.1mg | 3% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 5% | |
| folaatti | 136.0mcg | 34% | |
| C-vitamiini | 4.0mg | 4% | |
| E-vitamiini | 0.1mg | 1% | |
| K-vitamiini | 102.5mcg | 85% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 33.0mg | 3% | |
| kupari | 29.0mcg | 3% | |
| rauta | 1.2mg | 7% | |
| magnesium | 14.0mg | 3% | |
| fosfori | 30.0mg | 4% | |
| kalium | 247.0mg | 5% | |
| seleeni | 0.4mcg | 1% | |
| suola | 8.0mg | 0% | |
| sinkki | 0.2mg | 2% |
Reseptit, joissa on roomansalaatti (17)
Caesar-tyylinen salaatti grillatulla kanalla
455 kcal
Juustopizzapala Caesar-salaatilla
1015 kcal
Kana-caesarsalaatti
395 kcal
Vihersalaatti tomaatilla ja öljykastikkeella
95 kcal
Hienonnettu vihannes-yrttisalaatti
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Vihersalaatti uppomunalla, palmunsydämellä, kurkulla, tomaatilla ja oliiveilla
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Hiillostettu kanasalaattikulho avokadolla, fetalla ja jogurttikastikkeella
610 kcal