Domov / world / Európa / Švédsko / Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami

Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami

Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 295 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 395 kcal
20% DV
Celkové tuky 23.4g
36% DV
Mononenasýtené tuky12.8g
Polynenasýtené tuky4.2g
Nasýtené tuky5.1g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 17.8g
6% DV
Vláknina4.6g
Škrob8.4g
Cukry4.8g
Bielkoviny 29.5g
59% DV
Živočíšne bielkoviny28.7g
Rastlinné bielkoviny0.8g

O jedle

Šalát so stredne vysokým obsahom bielkovín, postavený na rímskom šaláte a kuracom mäse, doplnený o krutóny, parmezán, cherry paradajky a menšie množstvo Caesar dresingu. Kalórie tu tvoria najmä kuracie mäso, krutóny, syr a dresing.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín92.0mg17%
Vitamín A292.0mcg32%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B120.5mcg20%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín10.8mg68%
Kyselina pantoténová1.6mg31%
Vitamín B60.8mg46%
Biotín6.1mcg20%
Folát118.0mcg30%
Vitamín C24.8mg28%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K126.0mcg105%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik176.0mg18%
Meď170.0mcg19%
Železo2.4mg13%
Horčík34.0mg8%
Fosfor312.0mg45%
Draslík612.0mg13%
Selén29.0mcg53%
Sodík648.0mg28%
Zinok1.9mg17%

Kurací Caesar šalát s cherry paradajkami, parmezánom a petržlenovou vňaťou

Poznámka


Toto je disciplinovaný šalát v štýle Caesar, zostavený s dôrazom na čistotu, nie na prebytok. Chrumkavý rímsky šalát, správne ochutené kuracie mäso a striedmo dávkovaný dresing dávajú jedlu jeho štruktúru, zatiaľ čo cherry paradajky a petržlenová vňať prinášajú sviežosť bez narušenia rovnováhy. Výsledok má byť chladný, výrazne slaný a usporiadaný, pričom každá zložka zostáva zreteľne odlíšená.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: v štýle Caesar, americká

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 295 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 12 minút

  • Celkový čas: 27 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Ťažká panvica alebo sauté panvica

  • Misa na miešanie

  • Doska na krájanie

  • Kuchársky nôž

  • Kuchynské kliešte

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


    Šalát


  • Rímsky šalát, 110 g, umytý, osušený a nakrájaný na kúsky na jedno sústo

  • Kuracie prsia, 110 g

  • Cherry paradajky, 30 g, prekrojené na polovice

  • Krutóny, 20 g

  • Syr Parmesan, 15 g, hobliny alebo najemno nastrúhaný

  • Caesar dresing, 7 g

  • Petržlenová vňať, 3 g, otrhané lístky a nahrubo nasekaná


  • Postup


  • 1. Kuracie prsia zľahka osoľte a okoreňte a vložte ich do ťažkej panvice na stredný oheň. Opekajte 5 až 6 minút z prvej strany, potom otočte a opekajte ešte 4 až 5 minút, kým povrch nie je zlatistý a stred nedosiahne 74 °C. Nechajte 3 minúty odpočívať, potom nakrájajte na úhľadné prúžky. Mäso má byť šťavnaté a v celom reze nepriehľadné.


  • 2. Rímsky šalát vložte do misy na miešanie. Pridajte Caesar dresing a jemne premiešajte 15 až 20 sekúnd, len kým listy nie sú ľahko obalené a lesklé, nie premočené.


  • 3. Pridajte cherry paradajky, krutóny a petržlenovú vňať. Ešte raz krátko premiešajte, aby sa zložky rozložili bez otlačenia šalátu alebo zmäknutia krutónov.


  • 4. Ochutený šalát naaranžujte na servírovací tanier. Navrch uložte kuracie mäso v čistej línii, potom dokončite parmezánom tak, aby ľahko padal cez šalát aj kuracie mäso. Výsledná kompozícia má byť chrumkavá, vyvážená a textúrovo zreteľná.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte ihneď na vychladenom tanieri. Rímsky šalát má zostať pevný, kuracie mäso teplé, ale nie horúce, a parmezán má jemne spočinúť na povrchu namiesto vytvorenia ťažkej vrstvy.

    Profesionálne poznámky


    Dresing používajte striedmo; šalát má pôsobiť ako ochutený, nie zaliaty omáčkou. Kuracie mäso krájajte až po odpočinutí, aby šťava zostala v mäse, a šalát zostavujte až na poslednú chvíľu, aby sa zachovala štruktúra krutónov.
    VyváženáBezlepková
    Stiahnuť v App Store