Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 295g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated12.8g
Mafuta ya Polyunsaturated4.2g
Mafuta Yaliyoshiba5.1g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi4.6g
Wanga8.4g
Sukari4.8g
Protini ya Wanyama28.7g
Protini ya Mimea0.8g
Kuhusu
Saladi hii yenye protini ya wastani inategemea romaine na kuku, pamoja na croutons, parmesan, nyanya cherry na kiasi kidogo cha mchuzi wa Caesar. Kalori zake hutokana zaidi na kuku, croutons, jibini na mchuzi.
Saladi ya Caesar ya Kuku yenye Nyanya za Cherry, Parmesan, na Parsley
Dokezo la utangulizi
Hii ni saladi ya mtindo wa Caesar iliyoandaliwa kwa nidhamu, ikilenga uwazi badala ya kuzidisha vitu. Lettuce ya romaine iliyo crisp, kuku aliyetiwa viungo ipasavyo, na dressing iliyopimwa huipa sahani muundo wake, huku nyanya za cherry na parsley zikileta ubichi bila kuvuruga uwiano wake. Matokeo yake yanapaswa kuwa baridi, yenye ladha ya chumvi na umami, na yaliyopangwa vizuri, huku kila kipengele kikibaki tofauti.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Saladi
Aina ya vyakula au asili: Mtindo wa Caesar, Marekani
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 295 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 12
Muda wa jumla: Dakika 27
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Skillet nzito au kikaango cha sauté
Bakuli la kuchanganyia
Ubao wa kukatia
Kisu cha chef
Koleo za jikoni
Sahani ya kutolea
Viungo
Saladi
Lettuce ya romaine, 110 g, imeoshwa, imekaushwa, na kukatwa vipande vya ukubwa wa kuuma
Kifua cha kuku, 110 g
Nyanya za cherry, 30 g, zimekatwa nusu
Crouton, 20 g
Jibini la Parmesan, 15 g, limekatwa vipande vyembamba au limekwaruzwa laini
Dressing ya Caesar, 7 g
Parsley, 3 g, majani yamechumwa na kukatwa kidogo
Mbinu
1. Tia viungo kidogo kwenye kifua cha kuku na ukiweke kwenye skillet nzito juu ya moto wa wastani. Pika kwa dakika 5 hadi 6 upande wa kwanza, kisha geuza na upike kwa dakika 4 hadi 5 zaidi, hadi nje iwe ya dhahabu na sehemu ya katikati ifikie 74°C. Acha ipumzike kwa dakika 3, kisha ikate vipande nadhifu vya mistari. Nyama inapaswa kuwa na majimaji na isiwe na uwazi ndani kote.
2. Weka romaine kwenye bakuli la kuchanganyia. Ongeza dressing ya Caesar na uchanganye kwa upole kwa sekunde 15 hadi 20, mpaka tu majani yafunikwe kidogo na kung'aa, si kulowana kupita kiasi.
3. Ongeza nyanya za cherry, crouton, na parsley. Changanya tena mara moja kwa ufupi, ili kusambaza vipengele bila kuumiza lettuce au kulainisha crouton.
4. Panga saladi iliyochanganywa kwenye sahani ya kutolea. Weka kuku juu yake kwa mstari safi, kisha malizia na Parmesan ili ianguke kwa upole juu ya saladi na kuku. Mpangilio wa mwisho unapaswa kuwa crisp, wenye uwiano, na tofauti katika muundo.
Upambaji na utumaji
Tumikia mara moja kwenye sahani iliyopozwa. Romaine inapaswa kubaki imara, kuku akiwa wa joto lakini si moto, na Parmesan inapaswa kutulia kwa upole juu ya uso badala ya kutengeneza tabaka zito.
Maelezo ya kitaalamu
Weka dressing kwa kiasi; saladi inapaswa ionekane kama imetiwa ladha, si imejazwa mchuzi. Kata kuku baada ya kuupumzisha ili majimaji yabaki ndani ya nyama, na kusanya sahani katika dakika ya mwisho tu ili kuhifadhi muundo wa crouton.