Uzturvērtība
Uz 295 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
23.4g
Mononepiesātinātie tauki12.8g
Polinepiesātinātie tauki4.2g
Piesātinātie tauki5.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
17.8g
Šķiedrvielas4.6g
Ciete8.4g
Cukuri4.8g
Dzīvnieku olbaltumvielas28.7g
Augu olbaltumvielas0.8g
Par
Mēreni olbaltumvielām bagāti salāti ar romiešu salātiem un vistu, papildināti ar grauzdiņiem, parmezānu, ķiršu tomātiem un nelielu daudzumu Cēzara mērces. Kalorijas galvenokārt nodrošina vista, grauzdiņi, siers un mērce.
Cēzara salāti ar ķiršu tomātiem, parmezānu un pētersīļiem
Ievads
Šie ir disciplinēti Cēzara stila salāti, veidoti skaidrībai, nevis pārmērībai. Kraukšķīgi romiešu salāti, pareizi piesātināta vista un mēreni izmantota mērce piešķir ēdienam struktūru, savukārt ķiršu tomāti un pētersīļi ienes svaigumu, netraucējot tā līdzsvaru. Rezultātam jābūt vēsam, sāļi pikantam un sakārtotam, katram elementam saglabājot savu atšķirību.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Salāti
Virtuve vai izcelsme: Cēzara stils, amerikāņu
Ēdienreizes veids: Pamatēdiens
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 295 g
Sagatavošanas laiks: 15 minūtes
Gatavošanas laiks: 12 minūtes
Kopējais laiks: 27 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Smaga panna vai sautējamā panna
Maisāmā bļoda
Griešanas dēlis
Šefpavāra nazis
Knaibles
Servēšanas šķīvis
Sastāvdaļas
Salāti
Romiešu salāti, 110 g, nomazgāti, nosusināti un sagriezti kumosa lieluma gabalos
Vistas krūtiņa, 110 g
Ķiršu tomāti, 30 g, pārgriezti uz pusēm
Grauzdiņi, 20 g
Parmezāna siers, 15 g, plānās skaidiņās vai smalki sarīvēts
Cēzara mērce, 7 g
Pētersīļi, 3 g, lapiņas noplūktas un viegli sasmalcinātas
Pagatavošana
1. Viegli apkaisiet vistas krūtiņu ar garšvielām un ievietojiet to smagā pannā uz vidējas uguns. Cepiet 5 līdz 6 minūtes no pirmās puses, pēc tam apgrieziet un cepiet vēl 4 līdz 5 minūtes, līdz ārpuse ir zeltaina un vidus sasniedz 74°C. Ļaujiet atpūsties 3 minūtes, pēc tam sagrieziet glītās strēmelēs. Gaļai jābūt sulīgai un pilnībā necaurspīdīgai.
2. Ielieciet romiešu salātus maisāmajā bļodā. Pievienojiet Cēzara mērci un viegli apmaisiet 15 līdz 20 sekundes, tikai līdz lapas ir viegli pārklātas un spīdīgas, nevis piesūkušās.
3. Pievienojiet ķiršu tomātus, grauzdiņus un pētersīļus. Vēlreiz īsi apmaisiet, lai sastāvdaļas vienmērīgi sadalītos, nesaspiežot salātu lapas un nesamīkstinot grauzdiņus.
4. Sakārtojiet apmaisītos salātus uz servēšanas šķīvja. Virsū glītā līnijā izkārtojiet vistu, pēc tam pabeidziet ar parmezānu, lai tas viegli pārklāj salātus un vistu. Gala kompozīcijai jābūt kraukšķīgai, līdzsvarotai un ar skaidri atšķirīgām tekstūrām.
Pasniegšana un servēšana
Pasniedziet nekavējoties uz atdzesēta šķīvja. Romiešu salātiem jāsaglabā stingrība, vistai jābūt siltai, bet ne karstai, un parmezānam jānoguļas viegli pār virsmu, nevis jāveido smaga kārta.
Profesionālas piezīmes
Mērci lietojiet atturīgi; salātiem jāgaršo kā labi piesātinātiem, nevis pārlieti ar mērci. Sagrieziet vistu pēc atpūtināšanas, lai sulas paliktu gaļā, un salieciet visu kopā tikai pašā pēdējā brīdī, lai saglabātu grauzdiņu struktūru.