Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Cēzara stila vistas salāti ar romiešu salātiem, grauzdiņiem, parmezānu un ķiršu tomātiem

Cēzara stila vistas salāti ar romiešu salātiem, grauzdiņiem, parmezānu un ķiršu tomātiem

Cēzara stila vistas salāti ar romiešu salātiem, grauzdiņiem, parmezānu un ķiršu tomātiem
Reģistrēja @leo | Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 295 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 395 kcal
20% DV
Kopējais tauku daudzums 23.4g
36% DV
Mononepiesātinātie tauki12.8g
Polinepiesātinātie tauki4.2g
Piesātinātie tauki5.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 17.8g
6% DV
Šķiedrvielas4.6g
Ciete8.4g
Cukuri4.8g
Olbaltumvielas 29.5g
59% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas28.7g
Augu olbaltumvielas0.8g

Par

Mēreni olbaltumvielām bagāti salāti ar romiešu salātiem un vistu, papildināti ar grauzdiņiem, parmezānu, ķiršu tomātiem un nelielu daudzumu Cēzara mērces. Kalorijas galvenokārt nodrošina vista, grauzdiņi, siers un mērce.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns92.0mg17%
A vitamīns292.0mcg32%
Tiamīns (B1)0.2mg15%
B12 vitamīns0.5mcg20%
Riboflavīns (B2)0.3mg22%
Niacīns (B3)10.8mg68%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg31%
B6 vitamīns0.8mg46%
Biotīns (B7)6.1mcg20%
Folskābe (B9)118.0mcg30%
C vitamīns24.8mg28%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns1.4mg9%
K vitamīns126.0mcg105%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs176.0mg18%
Varš170.0mcg19%
Dzelzs2.4mg13%
Magnijs34.0mg8%
Fosfors312.0mg45%
Kālijs612.0mg13%
Selēns29.0mcg53%
Nātrijs648.0mg28%
Cinks1.9mg17%

Cēzara salāti ar ķiršu tomātiem, parmezānu un pētersīļiem

Ievads


Šie ir disciplinēti Cēzara stila salāti, veidoti skaidrībai, nevis pārmērībai. Kraukšķīgi romiešu salāti, pareizi piesātināta vista un mēreni izmantota mērce piešķir ēdienam struktūru, savukārt ķiršu tomāti un pētersīļi ienes svaigumu, netraucējot tā līdzsvaru. Rezultātam jābūt vēsam, sāļi pikantam un sakārtotam, katram elementam saglabājot savu atšķirību.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Salāti

  • Virtuve vai izcelsme: Cēzara stils, amerikāņu

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 295 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 12 minūtes

  • Kopējais laiks: 27 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Smaga panna vai sautējamā panna

  • Maisāmā bļoda

  • Griešanas dēlis

  • Šefpavāra nazis

  • Knaibles

  • Servēšanas šķīvis


  • Sastāvdaļas


    Salāti


  • Romiešu salāti, 110 g, nomazgāti, nosusināti un sagriezti kumosa lieluma gabalos

  • Vistas krūtiņa, 110 g

  • Ķiršu tomāti, 30 g, pārgriezti uz pusēm

  • Grauzdiņi, 20 g

  • Parmezāna siers, 15 g, plānās skaidiņās vai smalki sarīvēts

  • Cēzara mērce, 7 g

  • Pētersīļi, 3 g, lapiņas noplūktas un viegli sasmalcinātas


  • Pagatavošana


  • 1. Viegli apkaisiet vistas krūtiņu ar garšvielām un ievietojiet to smagā pannā uz vidējas uguns. Cepiet 5 līdz 6 minūtes no pirmās puses, pēc tam apgrieziet un cepiet vēl 4 līdz 5 minūtes, līdz ārpuse ir zeltaina un vidus sasniedz 74°C. Ļaujiet atpūsties 3 minūtes, pēc tam sagrieziet glītās strēmelēs. Gaļai jābūt sulīgai un pilnībā necaurspīdīgai.


  • 2. Ielieciet romiešu salātus maisāmajā bļodā. Pievienojiet Cēzara mērci un viegli apmaisiet 15 līdz 20 sekundes, tikai līdz lapas ir viegli pārklātas un spīdīgas, nevis piesūkušās.


  • 3. Pievienojiet ķiršu tomātus, grauzdiņus un pētersīļus. Vēlreiz īsi apmaisiet, lai sastāvdaļas vienmērīgi sadalītos, nesaspiežot salātu lapas un nesamīkstinot grauzdiņus.


  • 4. Sakārtojiet apmaisītos salātus uz servēšanas šķīvja. Virsū glītā līnijā izkārtojiet vistu, pēc tam pabeidziet ar parmezānu, lai tas viegli pārklāj salātus un vistu. Gala kompozīcijai jābūt kraukšķīgai, līdzsvarotai un ar skaidri atšķirīgām tekstūrām.


  • Pasniegšana un servēšana


    Pasniedziet nekavējoties uz atdzesēta šķīvja. Romiešu salātiem jāsaglabā stingrība, vistai jābūt siltai, bet ne karstai, un parmezānam jānoguļas viegli pār virsmu, nevis jāveido smaga kārta.

    Profesionālas piezīmes


    Mērci lietojiet atturīgi; salātiem jāgaršo kā labi piesātinātiem, nevis pārlieti ar mērci. Sagrieziet vistu pēc atpūtināšanas, lai sulas paliktu gaļā, un salieciet visu kopā tikai pašā pēdējā brīdī, lai saglabātu grauzdiņu struktūru.
    SabalansētaBez glutēna
    Lejupielādēt App Store