Начало / world / Европа / Швеция / Салата Цезар с пиле, ромейн, крутони, пармезан и чери домати

Салата Цезар с пиле, ромейн, крутони, пармезан и чери домати

Салата Цезар с пиле, ромейн, крутони, пармезан и чери домати
Записано от @leo | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 295 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 395 kcal
20% DV
Общо мазнини 23.4g
36% DV
Мононенаситени мазнини12.8g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини5.1g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 17.8g
6% DV
Фибри4.6g
Нишесте8.4g
Захари4.8g
Протеин 29.5g
59% DV
Животински протеин28.7g
Растителен протеин0.8g

Относно

Умерено протеинова салата с ромейн и пилешко месо, допълнени с крутони, пармезан, чери домати и малко количество дресинг Цезар. Калориите идват основно от пилето, крутоните, сиренето и дресинга.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин92.0mg17%
Витамин A292.0mcg32%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.5mcg20%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)10.8mg68%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg31%
Витамин B60.8mg46%
Биотин (B7)6.1mcg20%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C24.8mg28%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.4mg9%
Витамин K126.0mcg105%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций176.0mg18%
Мед170.0mcg19%
Желязо2.4mg13%
Магнезий34.0mg8%
Фосфор312.0mg45%
Калий612.0mg13%
Селен29.0mcg53%
Натрий648.0mg28%
Цинк1.9mg17%

Салата Цезар с пиле, чери домати, пармезан и магданоз

Увод


Това е дисциплинирана салата в стил Цезар, създадена с акцент върху яснота, а не върху излишества. Хрупкава римска салата, правилно овкусено пиле и премерен дресинг придават структура на ястието, а чери доматите и магданозът внасят свежест, без да нарушават баланса му. Резултатът трябва да бъде хладен, наситен на вкус и добре композиран, като всеки елемент остава отчетлив.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория ястие: Салата

  • Кухня или произход: в стил Цезар, американска

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 295 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 12 минути

  • Общо време: 27 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Тежък тиган или соте тиган

  • Купа за смесване

  • Дъска за рязане

  • Готварски нож

  • Щипки

  • Чиния за сервиране


  • Съставки


    Салата


  • Римска салата, 110 g, измита, подсушена и нарязана на хапки

  • Пилешко филе от гърди, 110 g

  • Чери домати, 30 g, разполовени

  • Крутони, 20 g

  • Сирене Parmesan, 15 g, на тънки люспи или фино настъргано

  • Дресинг Цезар, 7 g

  • Магданоз, 3 g, само листата, леко нарязани


  • Начин на приготвяне


  • 1. Овкусете пилешкото филе леко и го поставете в тежък тиган на среден огън. Гответе 5 до 6 минути от първата страна, след това обърнете и гответе още 4 до 5 минути, докато повърхността стане златиста, а вътрешната температура достигне 74°C. Оставете да почине 3 минути, след което нарежете на равни ивици. Месото трябва да остане сочно и напълно непрозрачно.


  • 2. Поставете римската салата в купа за смесване. Добавете дресинга Цезар и разбъркайте внимателно за 15 до 20 секунди, само докато листата се покрият леко и придобият блясък, без да се напоят прекомерно.


  • 3. Добавете чери доматите, крутоните и магданоза. Разбъркайте още веднъж, съвсем кратко, за да се разпределят компонентите, без да се наранят листата на салатата или да омекнат крутоните.


  • 4. Подредете овкусената салата в чиния за сервиране. Отгоре поставете пилето в чиста линия, след което завършете с пармезана, така че да падне леко върху салатата и пилето. Крайната композиция трябва да бъде хрупкава, балансирана и с ясно различими текстури.


  • Поднасяне и сервиране


    Сервирайте веднага в охладена чиния. Римската салата трябва да остане стегната, пилето — топло, но не горещо, а пармезанът трябва да легне деликатно върху повърхността, вместо да образува тежък слой.

    Професионални бележки


    Използвайте дресинга пестеливо; салатата трябва да се възприема като овкусена, а не като залята със сос. Нарежете пилето след почивката, за да останат соковете в месото, и сглобете ястието едва в последния момент, за да се запази структурата на крутоните.
    БалансиранаБез глутен
    Изтеглете от App Store