Хранителни стойности
На порция от 295 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини12.8g
Полиненаситени мазнини4.2g
Наситени мазнини5.1g
Транс мазнини0.1g
Фибри4.6g
Нишесте8.4g
Захари4.8g
Животински протеин28.7g
Растителен протеин0.8g
Относно
Умерено протеинова салата с ромейн и пилешко месо, допълнени с крутони, пармезан, чери домати и малко количество дресинг Цезар. Калориите идват основно от пилето, крутоните, сиренето и дресинга.
Салата Цезар с пиле, чери домати, пармезан и магданоз
Увод
Това е дисциплинирана салата в стил Цезар, създадена с акцент върху яснота, а не върху излишества. Хрупкава римска салата, правилно овкусено пиле и премерен дресинг придават структура на ястието, а чери доматите и магданозът внасят свежест, без да нарушават баланса му. Резултатът трябва да бъде хладен, наситен на вкус и добре композиран, като всеки елемент остава отчетлив.
Основни характеристики на рецептата
Категория ястие: Салата
Кухня или произход: в стил Цезар, американска
Вид ястие: Основно ястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 295 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 12 минути
Общо време: 27 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тежък тиган или соте тиган
Купа за смесване
Дъска за рязане
Готварски нож
Щипки
Чиния за сервиране
Съставки
Салата
Римска салата, 110 g, измита, подсушена и нарязана на хапки
Пилешко филе от гърди, 110 g
Чери домати, 30 g, разполовени
Крутони, 20 g
Сирене Parmesan, 15 g, на тънки люспи или фино настъргано
Дресинг Цезар, 7 g
Магданоз, 3 g, само листата, леко нарязани
Начин на приготвяне
1. Овкусете пилешкото филе леко и го поставете в тежък тиган на среден огън. Гответе 5 до 6 минути от първата страна, след това обърнете и гответе още 4 до 5 минути, докато повърхността стане златиста, а вътрешната температура достигне 74°C. Оставете да почине 3 минути, след което нарежете на равни ивици. Месото трябва да остане сочно и напълно непрозрачно.
2. Поставете римската салата в купа за смесване. Добавете дресинга Цезар и разбъркайте внимателно за 15 до 20 секунди, само докато листата се покрият леко и придобият блясък, без да се напоят прекомерно.
3. Добавете чери доматите, крутоните и магданоза. Разбъркайте още веднъж, съвсем кратко, за да се разпределят компонентите, без да се наранят листата на салатата или да омекнат крутоните.
4. Подредете овкусената салата в чиния за сервиране. Отгоре поставете пилето в чиста линия, след което завършете с пармезана, така че да падне леко върху салатата и пилето. Крайната композиция трябва да бъде хрупкава, балансирана и с ясно различими текстури.
Поднасяне и сервиране
Сервирайте веднага в охладена чиния. Римската салата трябва да остане стегната, пилето — топло, но не горещо, а пармезанът трябва да легне деликатно върху повърхността, вместо да образува тежък слой.
Професионални бележки
Използвайте дресинга пестеливо; салатата трябва да се възприема като овкусена, а не като залята със сос. Нарежете пилето след почивката, за да останат соковете в месото, и сглобете ястието едва в последния момент, за да се запази структурата на крутоните.