Beranda / world / Eropa / Swedia / Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri

Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri

Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri
Dicatat oleh @leo | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 295g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 395 kcal
20% DV
Total Lemak 23.4g
36% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.8g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.2g
Lemak Jenuh5.1g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 17.8g
6% DV
Serat4.6g
Pati8.4g
Gula4.8g
Protein 29.5g
59% DV
Protein Hewani28.7g
Protein Nabati0.8g

Tentang

Salad berprotein sedang dengan romaine dan ayam sebagai bahan utama, dilengkapi crouton, parmesan, tomat ceri, dan sedikit dressing Caesar. Kalorinya terutama berasal dari ayam, crouton, keju, dan dressing.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin92.0mg17%
Vitamin A292.0mcg32%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B120.5mcg20%
Vitamin B20.3mg22%
Niasin10.8mg68%
Asam Pantotenat1.6mg31%
Vitamin B60.8mg46%
Biotin6.1mcg20%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C24.8mg28%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K126.0mcg105%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium176.0mg18%
Tembaga170.0mcg19%
Zat Besi2.4mg13%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor312.0mg45%
Kalium612.0mg13%
Selenium29.0mcg53%
Natrium648.0mg28%
Seng1.9mg17%

Salad Caesar Ayam dengan Tomat Ceri, Parmesan, dan Peterseli

Catatan pembuka


Ini adalah salad bergaya Caesar yang tertata rapi, dibuat untuk kejernihan rasa alih-alih berlebihan. Romaine yang renyah, ayam yang dibumbui dengan tepat, dan dressing yang terukur memberi struktur pada hidangan ini, sementara tomat ceri dan peterseli menghadirkan kesegaran tanpa mengganggu keseimbangannya. Hasil akhirnya harus dingin, gurih, dan tertata, dengan setiap elemen tetap terasa berbeda.

Inti resep


  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: gaya Caesar, Amerika

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 295 g

  • Waktu persiapan: 15 menit

  • Waktu memasak: 12 menit

  • Total waktu: 27 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Wajan berat atau wajan sauté

  • Mangkuk pencampur

  • Talenan

  • Pisau chef

  • Penjepit

  • Piring saji


  • Bahan


    Salad


  • Selada romaine, 110 g, dicuci, dikeringkan, dan dipotong seukuran sekali suap

  • Dada ayam, 110 g

  • Tomat ceri, 30 g, dibelah dua

  • Crouton, 20 g

  • Keju Parmesan, 15 g, diserut atau diparut halus

  • Dressing Caesar, 7 g

  • Peterseli, 3 g, daunnya dipetik dan dicincang kasar


  • Metode


  • 1. Bumbui dada ayam secara ringan lalu letakkan dalam wajan berat di atas api sedang. Masak selama 5 hingga 6 menit pada sisi pertama, lalu balik dan masak lagi 4 hingga 5 menit, sampai bagian luarnya keemasan dan bagian tengahnya mencapai 74°C. Istirahatkan selama 3 menit, lalu iris menjadi potongan memanjang yang rapi. Dagingnya harus berair dan matang buram merata.


  • 2. Masukkan romaine ke dalam mangkuk pencampur. Tambahkan dressing Caesar lalu aduk perlahan selama 15 hingga 20 detik, hanya sampai daun-daunnya terlapisi tipis dan tampak mengilap, bukan sampai terlalu basah.


  • 3. Tambahkan tomat ceri, crouton, dan peterseli. Aduk sekali lagi secara singkat untuk mendistribusikan komponennya tanpa memar pada selada atau membuat crouton melunak.


  • 4. Tata salad yang sudah diberi dressing di atas piring saji. Susun ayam di atasnya dalam satu garis yang rapi, lalu akhiri dengan Parmesan agar jatuh ringan di atas salad dan ayam. Komposisi akhirnya harus renyah, seimbang, dan jelas teksturnya.


  • Penataan dan penyajian


    Sajikan segera di atas piring dingin. Romaine harus tetap kokoh, ayam hangat tetapi tidak panas, dan Parmesan harus jatuh lembut di permukaan alih-alih membentuk lapisan tebal.

    Catatan profesional


    Gunakan dressing secukupnya; salad ini harus terasa berbumbu, bukan bersaus. Iris ayam setelah diistirahatkan agar sarinya tetap berada di dalam daging, dan rakit salad hanya pada saat terakhir untuk menjaga struktur crouton.
    SeimbangBebas gluten
    Unduh di App Store