selada romaine
Selada romaine adalah sayuran daun renyah dengan 17 kalori per 100g dan vitamin A, cocok untuk salad, wrap, dan sandwich.
Tentang
Selada romaine adalah sayuran daun yang renyah, sedikit manis, dengan sentuhan rasa segar dan agak pahit. Selada ini umum digunakan dalam salad, wrap, dan sandwich, serta cocok sebagai hiasan renyah pada berbagai hidangan.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
17 kcal
1% DV
Total Lemak
0.3g
0% DV
Vitamin B10.1g
Total Karbohidrat
3.3g
1% DV
Folat2.1g
Vitamin B121.2g
Protein
1.2g
2% DV
Protein Nabati1.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.9mg | 2% | |
| Vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Niasin | 0.3mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 136.0mcg | 34% | |
| Vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 33.0mg | 3% | |
| Tembaga | 29.0mcg | 3% | |
| Zat Besi | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Kalium | 247.0mg | 5% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 8.0mg | 0% | |
| Seng | 0.2mg | 2% |
Resep dengan selada romaine (17)
Salad Caesar ayam panggang
455 kcal
Sepotong pizza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Salad Caesar ayam dengan romaine, crouton, parmesan, dan tomat ceri
395 kcal
Salad hijau dengan tomat dan dressing minyak
95 kcal
Salad sayur cincang dengan herba
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad Sayur dengan Telur Poached, Heart of Palm, Mentimun, Tomat, dan Zaitun
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Mangkuk Salad Ayam Panggang Gosong dengan Alpukat, Feta, Dressing Yogurt, Crouton, dan Biji Labu
610 kcal