Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 295g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn12.8g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa5.1g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ4.6g
Tinh bột8.4g
Đường4.8g
Protein động vật28.7g
Protein thực vật0.8g
Giới thiệu
Món salad protein vừa phải với nền xà lách romaine và ức gà, thêm bánh mì nướng, phô mai parmesan, cà chua bi và một lượng nhỏ sốt Caesar. Lượng calo chủ yếu đến từ gà, bánh mì nướng, phô mai và sốt.
Salad Caesar gà với cà chua bi, Parmesan và mùi tây
Lời dẫn
Đây là món salad kiểu Caesar được xây dựng chặt chẽ, ưu tiên sự rõ ràng thay vì cầu kỳ dư thừa. Xà lách romaine giòn, thịt gà nêm nếm đúng mức và lượng sốt vừa phải tạo nên cấu trúc cho món ăn, trong khi cà chua bi và mùi tây mang lại độ tươi mà không làm xáo trộn sự cân bằng. Kết quả nên là một món mát, đậm vị mặn mà và chỉn chu, với từng thành phần vẫn giữ được sự tách bạch.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Salad
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kiểu Caesar, Mỹ
Loại món ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 295 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 12 phút
Tổng thời gian: 27 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo đáy dày hoặc chảo sauté
Tô trộn
Thớt
Dao đầu bếp
Kẹp gắp
Đĩa phục vụ
Nguyên liệu
Salad
Xà lách romaine, 110 g, đã rửa, để ráo và cắt thành miếng vừa ăn
Ức gà, 110 g
Cà chua bi, 30 g, bổ đôi
Bánh mì nướng giòn, 20 g
Phô mai Parmesan, 15 g, bào lát mỏng hoặc bào mịn
Sốt Caesar, 7 g
Mùi tây, 3 g, ngắt lá và cắt nhỏ nhẹ
Cách làm
1. Nêm nhẹ ức gà rồi đặt vào chảo đáy dày trên lửa vừa. Nấu 5 đến 6 phút ở mặt đầu tiên, sau đó lật và nấu thêm 4 đến 5 phút nữa, đến khi bên ngoài vàng đẹp và phần giữa đạt 74°C. Để nghỉ 3 phút, rồi thái thành các dải gọn gàng. Thịt nên mọng nước và chín đục hoàn toàn.
2. Cho xà lách romaine vào tô trộn. Thêm sốt Caesar và trộn nhẹ trong 15 đến 20 giây, chỉ đến khi lá được áo một lớp mỏng và bóng nhẹ, không bị đẫm sốt.
3. Thêm cà chua bi, bánh mì nướng giòn và mùi tây. Trộn thêm một lần nữa, thật nhanh, để phân bố đều các thành phần mà không làm dập xà lách hoặc làm mềm bánh mì nướng giòn.
4. Bày salad đã trộn sốt ra đĩa phục vụ. Xếp gà lên trên thành một hàng gọn gàng, rồi hoàn thiện với Parmesan để phô mai rơi nhẹ trên mặt salad và thịt gà. Tổng thể cuối cùng nên giòn, cân bằng và có kết cấu rõ ràng.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ ngay trên đĩa đã làm lạnh. Xà lách romaine nên vẫn chắc giòn, thịt gà ấm nhưng không nóng, và Parmesan nên phủ nhẹ trên bề mặt thay vì tạo thành một lớp dày nặng.
Ghi chú chuyên môn
Giữ lượng sốt ở mức tiết chế; món salad nên thể hiện là được nêm vừa, không phải ngập sốt. Thái gà sau khi để nghỉ để nước thịt còn giữ lại bên trong, và chỉ lắp ráp món vào phút cuối để bảo toàn kết cấu của bánh mì nướng giòn.