ức gà
Ức gà là phần thịt gia cầm nạc, có 165 calo mỗi 100g và giàu niacin (B3), phù hợp cho bữa ăn hằng ngày.
Giới thiệu
Ức gà là phần thịt gia cầm nạc, vị nhẹ, có kết cấu mềm khi được nấu đúng cách. Người ta thường nướng, áp chảo, đút lò hoặc luộc ức gà, rồi dùng trong salad, bánh mì kẹp, món xào và các món chính.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
165 kcal
8% DV
Tổng chất béo
3.6g
6% DV
Vitamin D1.0g
Vitamin K1.2g
Vitamin B10.8g
Tổng carbohydrate
0.0g
0% DV
Protein
31.0g
62% DV
Protein động vật31.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Biotin | 0.3mcg | 1% | |
| Cholin | 85.0mg | 15% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin B3 | 13.7mg | 86% | |
| Axit pantothenic | 1.0mg | 20% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 9% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin A | 13.0mcg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 15.0mg | 2% | |
| Đồng | 40.0mcg | 4% | |
| Sắt | 0.9mg | 5% | |
| Magiê | 29.0mg | 7% | |
| Phốt pho | 220.0mg | 31% | |
| Kali | 256.0mg | 5% | |
| Selen | 27.0mcg | 49% | |
| Natri | 74.0mg | 3% | |
| Kẽm | 1.0mg | 9% |
Công thức với ức gà (100)
Ức gà quay thái lát sốt đỏ, cà rốt non, măng tây và puree súp lơ
355 kcal
Bowl khoai tây bi và rau củ nướng với gà
305 kcal
Ức gà sống cắt sợi với súp lơ, ớt chuông đỏ, hành tây và nấm
860 kcal
Ớt chuông đỏ nhồi gà, nấm, hành tây và súp lơ
395 kcal
Gà thảo mộc với cơm basmati, củ cải, bắp cải và sốt dầu xanh
455 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Pasta penne gà phô mai mozzarella
610 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Grilled chicken, baked potato, and sautéed spinach
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Grilled chicken bowl with black beans, avocado, bell peppers, and baked potato
690 kcal
Grilled chicken, white bean, and tomato skillet
495 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Chicken, white bean, and tomato skillet
510 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Chicken, broccoli, and quinoa dinner bowl with pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, chickpea, and broccoli skillet with lemon
495 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken broccoli sweet potato lunch bowl
575 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Tô burrito gà với rau fajita, đậu đen, guacamole và salsa đỏ
835 kcal
Cà ri gà dừa với cơm trắng và rau mùi
520 kcal
Cà ri gà nước cốt dừa ăn kèm cơm basmati
540 kcal
Chicken, spinach, and quinoa bowl
540 kcal
Chicken quinoa bowl with spinach, chickpeas, and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken, quinoa, and spinach bowl
540 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Greek yogurt chicken salad with chickpeas and pumpkin seeds
520 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Bowl mùa gặt với gà áp chảo, cá hồi, đậu lăng và rau củ nướng
1250 kcal
Ức gà nướng thảo mộc
280 kcal
Gà đút lò phô mai với khoai lang và khoai tây
980 kcal
Mì ống gà áp chảo sốt vàng
550 kcal
Ức gà nướng với quinoa, măng tây, bơ và sốt pesto húng quế
655 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Tô salad gà áp chảo cháy cạnh với bơ, feta, sốt sữa chua, bánh mì nướng giòn và hạt bí
610 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
Ức gà sốt kem velouté với nấm
430 kcal
Greek yogurt chicken quinoa salad with tomatoes and cucumber
540 kcal
Chicken breast with sweet potato and broccoli
540 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
Chicken and spinach quinoa bowl with roasted red peppers
540 kcal
Pizza gà cà chua phô mai mozzarella
1035 kcal
Pizza đế mỏng gà, ớt chuông đỏ và phô mai mozzarella
1035 kcal
Gà và nấm rừng sốt velouté ăn kèm cơm basmati
470 kcal
Gà sốt kem nấm rừng ăn kèm cơm basmati và ớt chuông xanh
455 kcal
Gà sốt nấm ăn kèm cơm trắng hấp
500 kcal
Gà fricassée nấm rừng sốt kem ăn kèm cơm trắng hấp
575 kcal
Gà và nấm rừng sốt kem nhẹ ăn kèm cơm trắng hấp
535 kcal
Ức gà nướng với quinoa, măng tây, pesto húng quế và chanh
655 kcal
Gà schnitzel với cơm basmati, đậu Hà Lan và chanh
760 kcal
Ức gà tẩm bột áp chảo vàng giòn
365 kcal
Ức gà nướng với khoai lang nướng, phô mai tươi cottage, dưa leo và rau xanh
510 kcal
Gà tẩm bột chiên với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng
760 kcal
Phi lê ức gà sống
480 kcal
Phi lê ức gà
480 kcal
Miếng phi lê ức gà nguyên vị
780 kcal
Ức gà cắt sợi ướp muối
520 kcal
Ức gà cắt sợi ướp gia vị
585 kcal
Phi lê ức gà sống
720 kcal
Mì xoắn rotini gà sốt pesto với mozzarella tươi
540 kcal
Ức gà áp chảo
62 kcal
Ức gà sốt bơ tỏi
620 kcal
Bánh mì pita cuốn gà và khoai tây
980 kcal
Gà tẩm bột với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng
760 kcal
Ức gà nướng thảo mộc
280 kcal
Social
What people on Instagram say.