Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 165g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn10.1g
Chất béo không bão hòa đa5.2g
Chất béo bão hòa3.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ0.5g
Tinh bột11.2g
Đường0.3g
Protein động vật34.0g
Giới thiệu
Một miếng ức gà tẩm bột chiên áp chảo, cung cấp lượng protein vừa phải, chất béo ở mức vừa từ dầu chiên và lớp trứng áo, cùng lượng carb thấp nhờ lớp bột phủ mỏng.
Ức gà tẩm bột áp chảo vàng giòn
Ghi chú mở đầu
Đây là một miếng cốt lết được làm với sự chuẩn xác: giòn ở rìa, mềm mại bên trong và nêm nếm tiết chế, tinh tế. Paprika mang lại độ ấm hơn là vị cay, trong khi lớp áo bột tạo thành một vỏ mỏng, đều, bảo vệ thịt gà mà không lấn át nó. Khi dùng ngay, món ăn nên thể hiện sự sạch vị, vàng óng và chuẩn mực.
Thông tin cơ bản của công thức
Phân loại món: Gà tẩm bột áp chảo
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Âu cổ điển
Loại món: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 165 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 8 phút
Tổng thời gian: 23 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Thớt
Dao đầu bếp
Búa dần thịt hoặc cây cán bột
3 tô nông
Chảo rán đáy dày, 24 cm
Kẹp gắp
Khăn giấy thấm dầu
Nhiệt kế đọc nhanh
Nguyên liệu
Thịt gà
Ức gà, 165 g
Lớp áo
Bột mì, 20 g
Trứng, 50 g
Paprika, 1 g
Tiêu đen, 0.5 g
Muối, 2 g
Để chiên
Dầu ăn, 25 g
Cách làm
1. Đặt ức gà lên thớt và tỉa gọn gàng. Nếu cần, xẻ ngang miếng thịt, rồi dần hoặc cán cho phẳng đều đến độ dày khoảng 8 mm. Bề mặt nên đồng đều, không có mép bị rách.
2. Nêm muối, tiêu đen và paprika đều lên cả hai mặt miếng gà, với tay rắc nhẹ và đều.
3. Chuẩn bị ba tô nông. Cho bột mì vào tô thứ nhất. Đánh trứng trong tô thứ hai đến khi hoàn toàn lỏng và mịn.
4. Áo miếng gà qua bột mì, phủ kín hoàn toàn rồi giũ bỏ phần thừa. Nhúng vào trứng, để phần dư chảy bớt, rồi áo lại qua bột mì lần thứ hai với một lớp mỏng. Bề mặt nên trông khô, đều và phủ bụi nhẹ thay vì dày nặng.
5. Đun nóng dầu ăn trong chảo 24 cm trên lửa vừa đến khi dầu ánh lên và đạt khoảng 170°C. Dầu nên chảy linh hoạt khắp mặt chảo mà không bốc khói.
6. Đặt miếng cốt lết vào chảo và chiên mặt đầu trong 3 đến 4 phút đến khi vàng đậm. Lật một lần rồi chiên mặt thứ hai trong 3 phút. Lớp vỏ nên giòn và có màu đều, còn phần dày nhất của thịt gà nên đạt 74°C.
7. Chuyển miếng cốt lết ra khăn giấy thấm dầu trong 1 phút để ráo bớt dầu. Lớp vỏ nên vẫn giòn, không ngấy dầu, và thịt gà khi ấn nhẹ phải săn nhưng vẫn mọng nước.
Trình bày và phục vụ
Đặt miếng cốt lết lên đĩa ấm và trình bày nguyên miếng, với mặt đều đẹp nhất hướng lên trên. Dùng ngay để lớp vỏ giữ được độ giòn răng rắc gọn gàng và phần bên trong vẫn ẩm, nhạt màu.
Ghi chú chuyên môn
Giữ lớp áo mỏng; bột mì hoặc trứng quá nhiều sẽ tạo lớp vỏ dày và xỉn.
Duy trì nhiệt độ dầu ổn định. Nếu chảo nguội đi, miếng cốt lết sẽ hút dầu trước khi kịp vàng đúng mức.
Không nấu quá chín. Ức gà nên vẫn mềm và vừa chín đục đều khắp.