trứng
Trứng có 143 calo mỗi 100g và cung cấp choline, dưỡng chất quan trọng cho não bộ và sức khỏe tế bào.
Giới thiệu
Trứng có hương vị dịu, béo nhẹ và kết cấu linh hoạt, có thể mềm hoặc chắc tùy cách chế biến. Trứng thường được dùng cho các món ăn sáng, làm bánh, tạo độ kết dính, làm đặc và nhũ hóa nước sốt.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
143 kcal
7% DV
Tổng chất béo
9.5g
15% DV
Vitamin D3.1g
Vitamin K3.7g
Vitamin B11.4g
Tổng carbohydrate
0.7g
0% DV
Vitamin B120.7g
Protein
12.6g
25% DV
Protein động vật12.6g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 294.0mg | 53% | |
| Vitamin A | 160.0mcg | 18% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B2 | 0.5mg | 35% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 1.4mg | 28% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 10% | |
| Biotin | 20.0mcg | 67% | |
| Folat | 47.0mcg | 12% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 1.1mg | 7% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 56.0mg | 6% | |
| Đồng | 70.0mcg | 8% | |
| Sắt | 1.8mg | 10% | |
| Magiê | 12.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 198.0mg | 28% | |
| Kali | 138.0mg | 3% | |
| Selen | 30.7mcg | 56% | |
| Natri | 142.0mg | 6% | |
| Kẽm | 1.3mg | 12% |
Công thức với trứng (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Đậu phụ hấp gia vị và bắp cải xào trứng
187 kcal
Trứng bác trên bánh mì trắng kèm dưa hấu
432 kcal
Trứng bác với rau bina và phô mai cứng bào
255 kcal
bánh quy nhỏ sô cô la trắng chip
138 kcal
Khoai tây chiên phủ tôm và cánh gà sốt buffalo
1775 kcal
Bánh cuộn hạt anh túc đóng gói
640 kcal
Bánh beignet nho khô phủ đường bột
155 kcal
Bánh sừng bò bơ
265 kcal
Đĩa ăn sáng với trứng chiên, xúc xích hot dog, sắn và sốt rau hầm
430 kcal
Đĩa giăm bông, trứng luộc, bơ nghiền, ớt chuông đỏ và phô mai
592 kcal
Bánh mì nướng trứng bác và bơ
340 kcal
Trứng bác
155 kcal
Yến mạch với đường và quế, kèm lòng trắng trứng chiên tiêu đen
431 kcal
Trứng chiên với bánh mì trắng, queso fresco và guacamole
676 kcal
Mì ramen ăn liền cay với thịt bò và trứng chần
640 kcal
Mì kiểu carbonara sốt kem với thịt xông khói và lòng đỏ trứng
865 kcal
Đĩa bữa sáng trứng bác với bơ, cà chua bi, phô mai và bánh mì nướng
610 kcal
Bánh crepe mặn nhân gà với kem chua và thì là
914 kcal
Trứng bác phô mai cheddar tan chảy
285 kcal
Sandwich club bánh mì nguyên cám với trứng omelet, phô mai, giăm bông và hash brown
610 kcal
Kem Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
455 kcal
Trứng chiên với bánh muffin kiểu Anh nướng và bơ đậu phộng
401 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
311 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
332 kcal
Trứng bác mềm
175 kcal
Cơm chiên trứng đậu phụ hành lá
560 kcal
Bánh donut vòng phủ kem hồng rắc cốm trắng
650 kcal
Cá hồi nướng phủ phô mai với khoai tây luộc, kem chua, tỏi tây và chanh
655 kcal
Trứng chiên đơn giản với yến mạch, quế và đường
185 kcal
Cơm basmati vàng với cá tẩm bột chiên, xúc xích và sốt cà chua
915 kcal
Gà rán với nui ống, tương cà và dưa leo
610 kcal
Trứng bác kiểu Menemen với cà chua và ớt xanh
328 kcal
Bánh crepe mặn tiêu đen
295 kcal
Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng ốp la và thịt xông khói
1315 kcal
Súp mì gà kem
285 kcal
Trứng omelette với thịt xông khói, bơ, phô mai, cà chua, khoai băm chiên và sô cô la nóng
980 kcal
Súp mì gà kem
180 kcal
Bánh brownie socola
435 kcal
Bánh brownie socola
430 kcal
Bánh khoai tây chiên kiểu latke với trứng bác và dưa leo cắt lát
335 kcal
Prosciutto với đậu trắng sốt cà chua và trứng luộc
390 kcal
Khoai tây chiên thập cẩm với gà rán, bò, sốt phô mai, tương cà và hành lá
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (hộp 6 bánh)
1320 kcal
Trứng chiên với đậu pinto
347 kcal
Bánh muffin chocolate chip
295 kcal
Muffin sô cô la kép
445 kcal
Trứng với bánh muffin kiểu Anh, cam và nước cam
560 kcal
Gà nướng ăn kèm khoai tây múi cau, trứng luộc, bông cải xanh, cà rốt bào và salad ngô
690 kcal
Brownie sô cô la rưới sốt sô cô la và óc chó
620 kcal
Phi lê cá tẩm bột với khoai tây chiên và viên khoai tây tẩm bột
1035 kcal
bánh quy vụn việt quất
223 kcal
Trứng bác phô mai chảy ăn kèm yến mạch nêm vị
273 kcal
Bánh cuộn croissant phô mai
315 kcal
Bánh donut nhân kem phủ socola thập cẩm
2240 kcal
Bít tết áp chảo với trứng ốp la, phô mai nướng và sốt mayonnaise
445 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
405 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
420 kcal
trứng chiên
225 kcal
Trứng gà nguyên quả
224 kcal
Trứng bác với thịt bò xay, ngò tây, bánh mì nướng, cam và sữa chua
744 kcal
Bánh quy kẹp nhân sô cô la rưới sô cô la
820 kcal
Mì ramen ăn liền cay với trứng ốp la và thịt xông khói
670 kcal
Trứng bác với rau bina và ớt chuông, bánh mì nướng và trái cây dâu tây-việt quất
396 kcal
Sandwich bữa sáng bacon với bánh brioche
560 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
455 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
445 kcal
Ức gà nướng với súp lơ và cà tím
470 kcal
Trứng ốp la với chuối
244 kcal
Bát yến mạch lòng trắng trứng
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Trứng gà vỏ nâu
286 kcal
Đĩa ăn sáng bánh ngọt Đan Mạch với thịt xông khói, trứng bác, cam, dứa và bánh quy
760 kcal
Trứng gà luộc và trứng sống
417 kcal
Hộp bánh waffle kiểu nhà làm Great Value
760 kcal
Trứng luộc lòng đào với yến mạch và bánh mì không gluten phết bơ
470 kcal
Bánh mì nướng trứng ở giữa rắc gia vị
430 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng
1045 kcal
Đĩa prosciutto và phô mai bán cứng với ớt chuông đỏ và nho
570 kcal
Bánh kếp mứt mơ và vụn sô cô la sữa
492 kcal
Bánh pancake mini với mứt mơ, vụn sô cô la trắng và cà phê sữa
560 kcal
Bánh pancake mứt cam, kem tươi, vụn sô cô la và trà sữa
760 kcal
Bánh pancake mứt mơ, kem tươi đánh bông và vụn sô cô la sữa
560 kcal
Trứng gà nguyên quả
286 kcal
Brownie sô cô la
310 kcal
kem sô cô la trong cốc
300 kcal
Thịt viên áp chảo với khoai tây luộc và mứt lingonberry
560 kcal
Lòng trắng trứng
126 kcal
Trứng gà
78 kcal
trứng luộc chín bóc vỏ
358 kcal
Trứng gà nguyên quả
286 kcal
Cơm nêm ăn kèm trứng, salad củ dền và salad dưa leo
505 kcal
Bánh thịt nướng kiểu loaf sốt gravy nâu, khoai tây nghiền và sốt nam việt quất
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal