Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 339g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn19.8g
Chất béo không bão hòa đa7.2g
Chất béo bão hòa11.8g
Chất béo chuyển hóa0.4g
Chất xơ5.7g
Tinh bột46.0g
Đường23.4g
Protein động vật18.8g
Protein thực vật5.8g
Giới thiệu
Đĩa ăn sáng nhỏ gồm cả món ngọt lẫn mặn như cá hồi xông khói, trứng mềm, pancake mini và donut phủ hồng. Món khá giàu năng lượng do có đồ chiên, tinh bột, donut, trứng, phô mai và chất béo bổ sung; lượng protein ở mức vừa và carbohydrate khá cao.
Đĩa bữa sáng tổng hợp với cá hồi xông khói, trứng mềm, bánh pancake mini và bánh donut phủ men hồng
Một đĩa bữa sáng nên tạo ra sự tương phản có kiểm soát: nóng đối lập mát, mềm đối lập giòn, ngọt đối lập vị mặn. Ở đây, các thành phần được sắp xếp để tạo cảm giác như một tổng thể hoàn chỉnh cho buổi sáng thay vì chỉ là tập hợp nhiều phần riêng lẻ, với mỗi thành phần được giữ tách biệt và nêm nếm đúng mức. Kết quả là một đĩa ăn đầy đặn, chỉn chu và cân bằng cả về hương vị lẫn kết cấu.
Những điểm chính của công thức
Phân loại món: Đĩa bữa sáng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách quán cà phê đương đại
Loại bữa ăn: Bữa sáng
Khẩu phần: 1 đĩa
Khối lượng mỗi phần: 339 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 10 phút
Tổng thời gian: 20 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo chống dính
Nồi nhỏ hoặc chảo nhỏ để làm hash brown
Tô trộn
Xẻng lật
Đĩa để dùng món
Nguyên liệu
Thành phần nóng
60 g trứng bác
60 g cá hồi xông khói
50 g bánh pancake mini
35 g hash brown
25 g bánh donut mini phủ men hồng có rắc cốm màu
Thành phần tươi và hoàn thiện
35 g chuối, cắt lát
20 g dưa leo, cắt lát
20 g nho xanh
20 g phô mai trắng cắt khối
4 g bơ hoặc dầu, dùng cho trứng và hash brown
1 g muối
0.5 g tiêu đen
0.5 g đường bột
Cách làm
1. Làm nóng hash brown trong chảo nhỏ trên lửa vừa với 2 g bơ hoặc dầu trong 3 đến 4 phút mỗi mặt, đến khi bên ngoài vàng đậm và giòn, phần giữa nóng đều. Chuyển sang đĩa ấm và nêm nhẹ với một ít muối.
2. Làm nóng bánh pancake mini trong cùng chảo trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, lật một lần, chỉ đến khi mềm dẻo và nóng đều. Bánh nên vẫn nhạt màu và mềm, không bị nâu mặt.
3. Hâm nóng lại trứng bác nhẹ nhàng trong chảo với phần bơ hoặc dầu còn lại trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đảo vừa đủ để trứng tơi ra. Trứng nên mềm, bóng và vừa chín tới, không bị khô ở rìa. Nêm với phần muối còn lại và tiêu đen.
4. Xếp cá hồi xông khói lên đĩa thành những nếp gấp nhẹ để cá nằm bồng thay vì phẳng. Đặt trứng bác nóng bên cạnh, rồi đặt hash brown và bánh pancake mini cùng về một phía để tạo chiều cao và độ tương phản.
5. Thêm chuối cắt lát, dưa leo cắt lát, nho xanh và phô mai trắng cắt khối thành từng cụm riêng gọn gàng. Giữ các thành phần tươi mát và tách biệt với các thành phần nóng.
6. Đặt bánh donut mini phủ men hồng có rắc cốm màu lên đĩa như điểm kết ngọt ngào. Rắc thật nhẹ đường bột lên trên, chỉ vừa đủ để làm dịu bề mặt mà không che mất lớp men.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ ngay khi trứng vẫn còn mềm và hash brown còn giòn. Tổng thể đĩa ăn nên thể hiện sự cân bằng và có chủ ý: các thành phần mặn nóng làm nền ở một phía, trái cây tươi và phô mai ở phía còn lại, với bánh donut tạo nên nốt ngọt cuối cùng. Mỗi thành phần nên vẫn rõ ràng và nguyên vẹn.
Ghi chú chuyên môn
Trứng phải được nhấc ra khi vẫn còn bóng; nấu quá tay sẽ làm cả đĩa ăn mất đi độ tinh tế.
Giữ cá hồi xông khói mát và không bị rách để kết cấu của cá vẫn rõ nét bên cạnh các thành phần nóng.
Hash brown phải giòn ở rìa và khô khi chạm tay trước khi bày đĩa; bất kỳ độ mềm nào cũng sẽ làm giảm sự tương phản.