chuối
Chuối là trái cây nhiệt đới mềm ngọt, cung cấp 89 calo mỗi 100g và giàu kali, hỗ trợ cân bằng dịch và chức năng cơ bắp.
Giới thiệu
Chuối là loại trái cây nhiệt đới mềm, ngọt, có kết cấu mịn kem và hương vị dịu nhẹ. Chuối thường được ăn tươi, xay vào sinh tố, nướng trong bánh mì và món tráng miệng, hoặc dùng để tạo vị ngọt tự nhiên cho ngũ cốc và yến mạch.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
89 kcal
4% DV
Tổng chất béo
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Protein thực vật1.1g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B3 | 0.7mg | 4% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 5.0mg | 1% | |
| Đồng | 78.0mcg | 9% | |
| Sắt | 0.3mg | 1% | |
| Magiê | 27.0mg | 6% | |
| Phốt pho | 22.0mg | 3% | |
| Kali | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với chuối (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Yến mạch với chuối, sữa, hạt hướng dương và mật ong
260 kcal
Bát sữa chua với kiwi, chuối, hạt hướng dương, hạt phỉ và yến mạch
293 kcal
Bát sữa chua với táo, dưa lưới, hạt hỗn hợp và nho khô
273 kcal
Bánh mì ngũ cốc phết bơ đậu phộng, chuối và mật ong
334 kcal
Bát sữa chua Hy Lạp với chuối, kiwi, xoài, táo và bơ đậu phộng
322 kcal
Chuối ăn kèm snack ngô vị phô mai Willards Cheas Naks
311 kcal
Cháo yến mạch với táo, chuối, hạnh nhân và sữa
238 kcal
Nải chuối
631 kcal
Chuối
420 kcal
Bánh mì nguyên cám kèm phô mai Mỹ, mù tạt, chuối và hạt dẻ cười
278 kcal
Nửa quả chuối với hạt dẻ cười và bánh mì nướng phô mai sốt mù tạt
287 kcal
Chuối
525 kcal
Chuối và khoai tây chiên gợn sóng
401 kcal
Chuối
105 kcal
Chuối với khoai lang nướng
291 kcal
Trứng ốp la với chuối
244 kcal
Bánh pancake yến mạch với kem, chuối nghiền và mứt mâm xôi
520 kcal
Chuối
105 kcal
Yến mạch với chuối, nho đỏ và sữa
255 kcal
Salad trái cây với sữa chua không đường
220 kcal
Bánh waffle Bỉ với sữa chua, chuối, dâu tây và sốt phết socola hạt phỉ
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Bát sữa chua chuối berry với hạt phỉ
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Chuối
105 kcal
Chuối
105 kcal
Chuối
105 kcal
Bánh mì chuối óc chó
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Bát acai với chuối và bơ đậu phộng
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bát kem thuần chay bơ đậu phộng chuối hạt
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Bowl mùa gặt với gà áp chảo, cá hồi, đậu lăng và rau củ nướng
1250 kcal
Đĩa ăn sáng tổng hợp với cá hồi xông khói, trứng mềm, bánh pancake mini và donut phủ hồng
768 kcal
Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini
724 kcal
Đĩa brunch thập cẩm
760 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal
Cá hồi với khoai lang nướng và kem chuối bơ
620 kcal