chuối
Chuối là trái cây nhiệt đới mềm ngọt, cung cấp 89 calo mỗi 100g và giàu kali, hỗ trợ cân bằng dịch và chức năng cơ bắp.
Giới thiệu
Chuối là loại trái cây nhiệt đới mềm, ngọt, có kết cấu mịn kem và hương vị dịu nhẹ. Chuối thường được ăn tươi, xay vào sinh tố, nướng trong bánh mì và món tráng miệng, hoặc dùng để tạo vị ngọt tự nhiên cho ngũ cốc và yến mạch.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
89 kcal
4% DV
Tổng chất béo
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Protein thực vật1.1g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.8mg | 2% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin B3 | 0.7mg | 4% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 5.0mg | 1% | |
| Đồng | 78.0mcg | 9% | |
| Sắt | 0.3mg | 1% | |
| Magiê | 27.0mg | 6% | |
| Phốt pho | 22.0mg | 3% | |
| Kali | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.1mg | 1% |
Công thức với chuối (28)
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Acai bowl với chuối và bơ đậu phộng
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bát kem thuần chay bơ đậu phộng chuối và hạt
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Bowl mùa gặt với gà áp chảo, cá hồi, đậu lăng và rau củ nướng
1250 kcal
Đĩa ăn sáng tổng hợp với cá hồi xông khói, trứng mềm, bánh pancake mini và donut phủ hồng
768 kcal
Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini
724 kcal
Đĩa brunch thập cẩm
760 kcal
Đĩa brunch bữa sáng tổng hợp
722 kcal
Cá hồi với khoai lang nướng và kem chuối bơ
620 kcal
Social
What people on Instagram say.