Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini

Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini

Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, bánh donut mini và bánh pancake mini
Được ghi lại bởi @ronja | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 323g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 724 kcal
36% DV
Tổng chất béo 39.6g
61% DV
Chất béo không bão hòa đơn19.7g
Chất béo không bão hòa đa6.1g
Chất béo bão hòa11.2g
Chất béo chuyển hóa0.4g
Tổng carbohydrate 72.8g
24% DV
Chất xơ5.8g
Tinh bột42.4g
Đường24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Protein động vật18.7g
Protein thực vật2.8g

Giới thiệu

Đĩa brunch kết hợp vị ngọt và mặn với lượng protein vừa phải, nhiều carb tinh chế và khá nhiều chất béo từ món chiên, nướng. Khẩu phần có thêm trái cây và rau củ như chuối, nho, dưa leo, nhưng vẫn khá giàu calo so với lượng thức ăn nhìn thấy.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin168.0mg31%
Vitamin A412.0mcg46%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B20.6mg43%
Vitamin B34.8mg30%
Axit pantothenic1.7mg34%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin12.4mcg41%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi148.0mg15%
Đồng118.0mcg13%
Sắt2.8mg16%
Magiê34.0mg8%
Phốt pho286.0mg41%
Kali512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natri812.0mg35%
Kẽm1.9mg17%

Đĩa brunch với cá hồi xông khói, trứng bác mềm, donut mini và pancake mini

Một đĩa điểm tâm được sắp đặt chỉn chu nên tạo cảm giác đầy đặn mà không trở nên rối mắt. Ở đây, vị mặn, hương khói, vị béo từ sữa và trái cây được bố trí với sự tương phản có chủ đích: trứng và khoai tây nóng để tạo chiều sâu, cá hồi để tăng độ tinh tế, và các thành phần ngọt dùng để khép lại đĩa ăn một cách nhẹ nhàng. Kết quả là một phần brunch cân bằng với kết cấu rõ ràng và sự tách bạch sạch sẽ.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Đĩa điểm tâm và món ăn nhẹ tổng hợp

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Brunch đương đại

  • Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc bữa nhẹ

  • Khẩu phần: 1 đĩa

  • Kích thước khẩu phần: 323 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 22 phút

  • Độ khó: Dễ đến trung bình


  • Dụng cụ



  • Chảo chống dính, 24 cm

  • Tô trộn nhỏ

  • Phới dẹt

  • Đĩa để trình bày


  • Nguyên liệu



    Thành phần mặn


  • 60 g trứng bác

  • 35 g cá hồi xông khói

  • 45 g bánh khoai tây hash brown

  • 20 g phô mai trắng

  • 15 g dưa leo, thái lát

  • 1 g muối

  • 0.5 g tiêu đen

  • 5 g bơ hoặc dầu, dùng cho trứng và hash brown


  • Thành phần ngọt


  • 35 g donut mini phủ kem hồng và rắc cốm đường

  • 40 g pancake mini

  • 40 g chuối, đã bóc vỏ

  • 27 g nho xanh

  • 5 g đường bột


  • Cách làm



  • 1. Đặt bánh khoai tây hash brown vào chảo cùng 3 g bơ hoặc dầu trên lửa vừa. Nấu 4 đến 5 phút ở mặt đầu tiên, sau đó lật và nấu thêm 3 đến 4 phút ở mặt thứ hai. Bề mặt phải vàng đậm và giòn, phần giữa nóng đều hoàn toàn.


  • 2. Thêm 2 g bơ hoặc dầu còn lại vào chính chảo đó và hạ lửa nhỏ. Cho trứng bác vào và nêm muối cùng tiêu đen. Đảo đều liên tục trong 2 đến 3 phút cho đến khi trứng đông thành mảng mềm, bóng và vừa chín tới. Nhấc khỏi bếp khi trứng vẫn còn hơi lỏng; thành phẩm phải béo mịn, không bị khô.


  • 3. Làm nóng pancake mini trong chảo khoảng 30 đến 45 giây mỗi mặt, chỉ đến khi mềm dẻo và nóng đều. Chúng nên vẫn giữ màu nhạt với bề mặt nhẹ và mềm.


  • 4. Cắt chuối thành các miếng đều nhau. Xếp dưa leo thành các lát gọn gàng. Giữ nguyên quả nho. Cắt hoặc chia phô mai trắng thành các miếng gọn đẹp nếu cần để trình bày.


  • 5. Đặt cá hồi xông khói cạnh phần trứng, gấp nhẹ thay vì ép chặt. Thêm hash brown bên cạnh các thành phần mặn, rồi đặt phô mai trắng và dưa leo thành một cụm riêng, ngăn nắp. Sắp xếp chuối, nho, pancake mini và donut mini phủ kem hồng sao cho các món ngọt vẫn tách biệt với phần mặn. Rắc nhẹ đường bột lên pancake mini.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ trên một đĩa lớn duy nhất với sự tách biệt rõ ràng giữa các thành phần mặn và ngọt. Phần trứng nên vẫn mềm và là trung tâm của phía mặn, với cá hồi, phô mai, dưa leo và hash brown được sắp xếp xung quanh theo tỷ lệ cân đối. Trình bày donut và pancake như phần kết ngọt riêng biệt, với trái cây được đặt gọn gàng để làm nhẹ tổng thể bố cục.

    Ghi chú chuyên môn



  • Trứng bác mềm phải được nhấc ra trước khi trông như đã chín hoàn toàn; nhiệt dư sẽ hoàn tất kết cấu.

  • Giữ nguyên cá hồi cho đến lúc bày đĩa để bề mặt của nó vẫn mịn như sa tanh.

  • Đĩa ăn này dựa trên sự tương phản: giòn với mềm, mặn với ngọt, nóng với mát. Mỗi thành phần phải vẫn rõ ràng, dễ nhận biết.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store