dưa leo
Dưa leo là loại rau quả giòn, vị nhẹ, có 15 calo mỗi 100g và giàu vitamin K. Hợp cho salad, bánh mì kẹp và món dưa chua.
Giới thiệu
Dưa leo là loại rau quả có vị nhẹ, giòn và rất thanh mát nhờ hàm lượng nước cao cùng vị ngọt dịu tinh tế. Dưa leo thường được ăn sống trong salad, bánh mì kẹp, món dưa chua và các món ăn dùng lạnh.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
15 kcal
1% DV
Tổng chất béo
0.1g
0% DV
Tổng carbohydrate
3.6g
1% DV
Folat0.5g
Vitamin B121.7g
Protein
0.7g
1% DV
Protein thực vật0.7g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.0mg | 1% | |
| Vitamin A | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 5% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 7.0mcg | 2% | |
| Vitamin C | 2.8mg | 3% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 16.4mcg | 14% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 16.0mg | 2% | |
| Đồng | 19.0mcg | 2% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 13.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 24.0mg | 3% | |
| Kali | 147.0mg | 3% | |
| Selen | 0.3mcg | 1% | |
| Natri | 2.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với dưa leo (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ
560 kcal
Sandwich club kèm cà rốt và dưa leo
320 kcal
Crostini cá hồi xông khói với phô mai kem, dưa leo, chanh, mầm, trứng cá và rau rocket
1045 kcal
Bò hầm ăn kèm khoai tây nghiền và salad cà chua dưa leo
860 kcal
Khoai tây nghiền kèm salad cà chua dưa leo
845 kcal
Bánh mì croissant kẹp gà tây nguội, phô mai và rau củ
667 kcal
Sandwich club bánh mì nguyên cám với trứng omelet, phô mai, giăm bông và hash brown
610 kcal
Phi lê cá nướng với khoai tây luộc, salad dưa leo cà chua, kem chua và chanh
500 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua
610 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với salami, bologna, phô mai, dưa leo và cà chua
560 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
311 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
332 kcal
Cá hồi với khoai tây luộc, sốt sữa chua thảo mộc, hành lá, cà chua bi, dưa leo và chanh
505 kcal
Cappuccino kèm bánh mì lúa mạch đen phô mai mở mặt với dưa leo và cà chua bi
533 kcal
Cơm basmati với cà ri đậu lăng, sữa chua và dưa leo
472 kcal
Gà rán với nui ống, tương cà và dưa leo
610 kcal
Bánh khoai tây chiên kiểu latke với trứng bác và dưa leo cắt lát
335 kcal
Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo
360 kcal
Salad dưa leo cà chua cắt nhỏ
46 kcal
Salad cà chua dưa leo
39 kcal
Salad rau củ thảo mộc cắt nhỏ
95 kcal
Cơm nêm ăn kèm trứng, salad củ dền và salad dưa leo
505 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Chickpea spinach feta lunch salad with citrus
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Cod with quinoa, chickpeas, and kale salad
530 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Salad dưa chuột kiểu Georgia
110 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Salmon and roasted sweet potato spinach salad
610 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Salad dưa leo sốt kem với hành tím
180 kcal
Salad dưa leo với cá ngừ và hành tím
215 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Salad dưa leo sốt kem với hành tím và rau thơm
165 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Bowl cá hồi sốt bóng với edamame, dưa leo, hành lá và mè
565 kcal
Gà sốt mè với đậu nành Nhật và dưa leo
585 kcal
Lentil chicken spinach salad
540 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, dưa leo và mứt lingonberry
760 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với giăm bông, phô mai và dưa leo
332 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Chickpea, cucumber, tomato, feta, and seaweed grain bowl
560 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Chickpea kale citrus grain bowl
510 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch bowl
430 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Smoked salmon and avocado breakfast plate with tomato and cucumber
290 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Trứng gà nâu với dưa leo và ớt đỏ
315 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Salad Hy Lạp Horiatiki với feta, ô liu và oregano
520 kcal
Salad rau củ với trứng chần, lõi cọ, dưa leo, cà chua và ô liu
255 kcal
Bowl salad hummus đậu gà với bơ, rau củ giòn và hạt
635 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal