Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Cơm basmati với chả bò cay, dưa leo và dầu chanh

Cơm basmati với chả bò cay, dưa leo và dầu chanh

Cơm basmati với chả bò cay, dưa leo và dầu chanh
Được ghi lại bởi @ronja | 0 người dùng thích món ăn này | 1 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 470g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 38.0g
58% DV
Chất béo không bão hòa đơn16.9g
Chất béo không bão hòa đa4.8g
Chất béo bão hòa13.0g
Chất béo chuyển hóa1.3g
Tổng carbohydrate 72.0g
24% DV
Chất xơ3.5g
Tinh bột66.0g
Đường2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật27.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Đĩa cơm basmati trắng dùng kèm hai miếng chả bò chiên tẩm gia vị kiểu kebab, thêm dưa leo cắt que và múi chanh. Món này khá giàu protein và chất béo, còn phần lớn carb đến từ cơm.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin95.0mg17%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic1.2mg24%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.5mcg15%
Folat22.0mcg6%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K14.0mcg12%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi48.0mg5%
Đồng180.0mcg20%
Sắt4.6mg26%
Magiê52.0mg12%
Phốt pho310.0mg44%
Kali620.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Natri780.0mg34%
Kẽm6.7mg61%

Cơm basmati với chả bò tẩm gia vị, dưa leo và dầu chanh

Một đĩa ăn gọn gàng với cơm thơm, bò nêm gia vị và dưa leo mát, được làm sắc vị bằng chanh và hoàn thiện bằng một lớp dầu trong nhẹ. Món ăn được xây dựng trên sự tương phản: gia vị ấm đối lập với độ tươi mát, độ đậm đà đối lập với vị chua, và miếng chả chắc tay đặt cạnh cơm vẫn tơi và nhẹ. Trực diện, cân bằng và trọn vẹn.

Thông tin cơ bản


  • Phân loại món: Cơm tô

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Nam Á

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 235 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi cỡ vừa có nắp

  • Chảo đáy dày

  • Tô trộn

  • Dụng cụ bào mịn

  • Dao sắc

  • Thớt

  • Muỗng hoặc phới dẹt

  • Cân bếp


  • Nguyên liệu



    Cơm


  • 160 g gạo basmati

  • 320 g nước

  • 2 g muối


  • Chả bò


  • 220 g thịt bò xay

  • 10 g dầu thực vật

  • 4 g muối

  • 1 g tiêu đen

  • 2 g thì là Ai Cập

  • 2 g hạt mùi

  • 1 g bột ớt đỏ

  • 1 g bột nghệ

  • 6 g tỏi, bào thật mịn

  • 6 g gừng, bào thật mịn


  • Dưa leo và hoàn thiện


  • 40 g dưa leo, thái lát mỏng

  • 15 g chanh, vắt lấy nước

  • 4 g dầu thực vật


  • Cách làm



  • 1. Vo gạo basmati qua vài lần nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ. Cho gạo, nước và muối vào nồi, đun sôi trên lửa lớn, rồi đậy nắp và hạ xuống mức lửa nhỏ nhất. Nấu trong 12 phút mà không mở nắp. Nhấc khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm phải tơi rời, mềm và khô ráo trên bề mặt.


  • 2. Trong khi cơm đang nấu, cho thịt bò xay vào tô cùng 10 g dầu thực vật, muối, tiêu đen, thì là Ai Cập, hạt mùi, bột ớt đỏ, bột nghệ, tỏi và gừng. Trộn vừa đủ đến khi hòa đều; không trộn quá mức kết dính. Chia thành 4 miếng chả bằng nhau và ấn cho có độ dày đồng đều để chín đều.


  • 3. Làm nóng chảo trên lửa vừa lớn. Cho các miếng chả vào và áp chảo 3 đến 4 phút ở mặt đầu tiên, đến khi vàng nâu rõ và phần rìa đã se lại. Lật mặt và nấu thêm 3 phút ở mặt thứ hai. Giảm lửa nếu cần và nấu thêm 1 phút để đạt lớp ngoài săn chắc và phần giữa mọng, không còn thịt sống nhìn thấy được.


  • 4. Trong một bát nhỏ, trộn dưa leo với nước cốt chanh và 4 g dầu thực vật. Xóc nhẹ để dưa leo chỉ vừa ánh dầu nhưng vẫn giòn.


  • 5. Xới tơi cơm bằng nĩa và nêm bằng phần nước tiết ra từ chảo nếu còn, chỉ rưới lên cơm nếu phần nước đó sạch và đã ngả nâu đẹp. Cơm phải vẫn tơi riêng và thơm, không bị ướt.


  • Trình bày và phục vụ


    Vun cơm hơi lệch tâm trên đĩa ấm. Đặt chả bò bên cạnh, không đặt lên trên, để bề mặt áp chảo vàng nâu vẫn nhìn rõ. Xếp dưa leo bên cạnh và hoàn thiện bằng cách rưới nhẹ dầu chanh lên đĩa. Dùng ngay khi chả còn nóng và dưa leo vẫn giòn.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ hỗn hợp bò lạnh và thao tác nhanh; trộn quá nhiều sẽ làm kết cấu bị chặt.

  • Cơm phải được nghỉ ngoài bếp trước khi mở nắp, nếu không hạt sẽ gãy và mất độ tơi rõ ràng.

  • Dưa leo nên được trộn gia vị vào phút cuối để giữ độ tươi và trong vị khi đi cùng gia vị của bò.
  • Không glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store