Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thuyền sushi nigiri thập cẩm

Thuyền sushi nigiri thập cẩm

Thuyền sushi nigiri thập cẩm
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 330g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 520 kcal
26% DV
Tổng chất béo 18.0g
28% DV
Chất béo không bão hòa đơn8.6g
Chất béo không bão hòa đa4.2g
Chất béo bão hòa3.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 55.0g
18% DV
Chất xơ2.0g
Tinh bột50.5g
Đường2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật31.0g

Giới thiệu

Thuyền sushi nigiri thập cẩm gồm cơm sushi phủ nhiều loại hải sản và trứng. Món có mức calo vừa phải, giàu protein, carb và chất béo ở mức cân đối, trong đó chất béo chủ yếu đến từ cá hồi.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin8.0mcg27%
Cholin92.0mg17%
Folat38.0mcg10%
Vitamin B38.4mg53%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin A95.0mcg11%
Vitamin B126.2mcg258%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C0.8mg1%
Vitamin D8.5mcg43%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K7.5mcg6%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.9mg11%
Magiê48.0mg11%
Phốt pho355.0mg51%
Kali520.0mg11%
Selen46.0mcg84%
Natri640.0mg28%
Kẽm2.3mg21%

Đĩa Sushi Nigiri Thập Cẩm

Lời dẫn


Đĩa sushi này là một nghiên cứu về sự tiết chế: cơm được nêm giấm, cá tươi nguyên, tôm mềm, và tamago tinh tế, mỗi miếng được tạo hình để bộc lộ cá tính riêng. Sự cân bằng phụ thuộc vào độ chính xác của cơm, sự chuẩn xác của lát cắt, và thao tác điềm tĩnh xuyên suốt. Nori được օգտագործ dụng tiết chế để làm khung cho những miếng chỉn chu nhất và tạo nên độ tương phản cuối cùng cho cả đĩa.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Đĩa sushi

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Nhật Bản

  • Loại món ăn: Món chính

  • Thành phẩm: 1 đĩa

  • Khẩu phần: 330 g

  • Thời gian chuẩn bị: 35 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 60 phút

  • Độ khó: Nâng cao


  • Dụng cụ


  • Rây lưới mịn

  • Nồi vừa có nắp

  • Tô trộn bằng gỗ hoặc vật liệu không phản ứng

  • Vá cơm hoặc spatula phẳng

  • Nồi nhỏ

  • Chảo chống dính, 20 cm

  • Dao thái sắc

  • Bát nhỏ đựng nước để xử lý cơm

  • Khay hoặc đĩa lớn để lắp ráp


  • Nguyên liệu



    Cơm sushi


  • 180 g gạo sushi

  • 24 g giấm gạo

  • 8 g đường

  • 4 g muối


  • Phần phủ nigiri


  • 35 g cá ngừ, tỉa gọn và thái lát

  • 35 g cá hồi, tỉa gọn và thái lát

  • 30 g tôm, bóc vỏ và đã nấu chín

  • 25 g trứng, đánh tan

  • 3 g nori, cắt thành dải hẹp


  • Cách làm



  • 1. Vo gạo sushi dưới nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Để ráo kỹ, sau đó nấu gạo với lượng nước đong phù hợp với loại gạo, đậy nắp, cho đến khi hạt cơm mềm nhưng vẫn tơi rõ, khoảng 18 phút. Nhấc khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút.


  • 2. Cho giấm gạo, đường và muối vào nồi nhỏ. Đun ấm vừa đủ để đường và muối tan; không để sôi. Trộn hỗn hợp nêm này vào cơm nóng bằng động tác xới cắt cho đến khi hạt cơm bóng và thấm nêm đồng đều. Trải cơm ra trong chốc lát để thoát bớt nhiệt và trở nên dẻo mềm thay vì ướt.


  • 3. Nấu trứng trong chảo chống dính làm ấm nhẹ trên lửa nhỏ, khuấy hoặc gấp khi cần để tạo thành tamago mềm và vừa chín định hình. Kết cấu nên vẫn mềm và ẩm, không bị xém nâu. Để nguội hoàn toàn, rồi cắt thành các phần gọn gàng cho nigiri.


  • 4. Thái cá ngừ và cá hồi thành những miếng gọn, đều, phù hợp cho nigiri. Các lát cắt phải dứt khoát và mượt, không có mép rách. Nếu tôm chưa được nấu chín sẵn, hãy nấu đến khi vừa đục màu và săn lại, rồi để nguội và xẻ dọc để chúng nằm phẳng trên cơm.


  • 5. Làm ẩm tay, nắm cơm sushi thành các khối bầu dục gọn, mỗi khối khoảng 18 g. Cơm phải kết dính mà không bị nén chặt; cảm giác phải nhẹ nhưng vẫn ổn định.


  • 6. Đặt một lát cá ngừ lên một khối cơm và nhẹ nhàng chỉnh bằng tay để miếng cá ôm theo cơm. Lặp lại với cá hồi và tôm. Phủ lên tamago một dải nori hẹp, quấn gọn quanh cơm nếu cần để cố định. Dùng phần nori còn lại để hoàn thiện các miếng quấn nori bằng những dải quấn sạch, căng gọn.


  • 7. Xếp nigiri lên đĩa theo trình tự cân đối, xen kẽ màu sắc và kết cấu. Cơm nên vẫn nhìn thấy được, phần phủ nằm giữa, và mỗi miếng tách bạch rõ ràng. Dùng ngay khi cơm vẫn còn dẻo mềm và cá vẫn mát.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp nigiri thành một hàng có chủ ý hoặc một vòng cung nông, với những miếng nổi bật nhất được đặt cách đều trên đĩa. Bố cục nên tạo cảm giác ngăn nắp và điềm tĩnh, với mỗi miếng vừa ăn được trình bày nguyên vẹn, không sứt vỡ.

    Ghi chú chuyên môn


  • Cơm phải được nêm khi vẫn còn nóng; đây là yếu tố tạo độ bóng và cấu trúc cho cơm.

  • Xử lý cá với áp lực tối thiểu để bề mặt vẫn sạch và kết cấu được giữ nguyên.

  • Nori nên được dùng như điểm nhấn, không phải lớp phủ; khi phục vụ, nó phải vẫn khô và giòn.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.