Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Khoai tây chiên với thịt viên bò và heo

Khoai tây chiên với thịt viên bò và heo

Khoai tây chiên với thịt viên bò và heo
2 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 290g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal
38% DV
Tổng chất béo 49.0g
75% DV
Chất béo không bão hòa đơn22.0g
Chất béo không bão hòa đa10.0g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 58.0g
19% DV
Chất xơ5.0g
Tinh bột51.0g
Đường2.0g
Protein 22.0g
44% DV
Protein động vật20.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Món khoai tây chiên ăn kèm thịt viên, giàu năng lượng và nhiều chất béo, với lượng protein và carb ở mức vừa phải. Phần lớn calo có thể đến từ dầu chiên và lượng mỡ trong thịt viên.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin9.0mcg30%
Cholin95.0mg17%
Folat48.0mcg12%
Vitamin B35.8mg36%
Axit pantothenic1.2mg24%
Vitamin B20.3mg26%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B121.8mcg75%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C14.0mg16%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K14.0mcg12%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi52.0mg5%
Đồng210.0mcg23%
Sắt3.1mg17%
Magiê48.0mg11%
Phốt pho255.0mg36%
Kali980.0mg21%
Selen24.0mcg44%
Natri720.0mg31%
Kẽm3.9mg35%

Khoai tây chiên với viên thịt bò và thịt heo

Lời dẫn



Đây là món ăn gồm những thành phần đơn giản được xử lý một cách chuẩn xác: khoai tây giòn, viên thịt nêm nếm vừa vặn, và kết thúc gọn gàng bằng muối và tiêu. Sự tương phản phải thật chính xác, với khoai chiên khô ráo và vàng ruộm, viên thịt mềm và áp chảo nâu đều. Không có gì ở đây mang tính trang trí; sự hấp dẫn nằm ở độ chuẩn xác, sức nóng và kết cấu.

Thông tin công thức



  • Phân loại món: Món mặn chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Pháp

  • Loại bữa ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 290 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • 1 chảo đáy dày, 24 cm

  • 1 nồi sâu lòng hoặc nồi chiên

  • 1 tô trộn

  • 1 khay lót giấy

  • 1 muôi thủng

  • 1 cân bếp

  • 1 nhiệt kế, nếu có


  • Nguyên liệu



    Khoai tây chiên


  • Khoai tây, gọt vỏ và cắt thành thanh: 170 g

  • Dầu thực vật: 120 g

  • Muối: 2 g


  • Viên thịt


  • Thịt bò, xay nhuyễn: 55 g

  • Thịt heo, xay nhuyễn: 35 g

  • Vụn bánh mì: 10 g

  • Trứng, đánh tan: 15 g

  • Hành tây, bào thật nhuyễn: 8 g

  • Muối: 1 g

  • Tiêu đen, xay mịn: 0.5 g

  • Dầu thực vật: 8 g


  • Cách làm



  • 1. Ngâm khoai tây trong nước lạnh 10 phút, sau đó để ráo thật kỹ và lau khô hoàn toàn bằng khăn sạch. Bề mặt phải khô trước khi chiên, nếu không khoai sẽ mềm và bắn dầu nhiều.


  • 2. Cho thịt bò, thịt heo, vụn bánh mì, trứng, hành tây, muối và tiêu đen vào tô. Trộn chỉ đến khi hỗn hợp kết dính đều và đồng nhất, khoảng 1 phút. Nặn thành 6 viên thịt nhỏ bằng nhau, chắc tay nhưng không nén quá chặt.


  • 3. Đun nóng dầu thực vật dùng để chiên khoai trong nồi sâu lòng đến 170°C. Chiên các thanh khoai theo từng mẻ trong 4 đến 5 phút, đến khi vàng nhạt và vừa bắt đầu săn lại. Vớt ra và để ráo trên khay đã lót giấy.


  • 4. Tăng nhiệt độ dầu lên 185°C. Cho khoai trở lại dầu và chiên thêm 2 đến 3 phút, đến khi vàng đậm, giòn ở các cạnh và phát ra độ giòn rõ rệt khi vớt lên. Vớt ra ngay và nêm muối khi còn nóng.


  • 5. Đun nóng 8 g dầu thực vật trong chảo ở lửa vừa lớn. Cho các viên thịt vào và nấu 6 đến 8 phút, trở đều thường xuyên, đến khi nâu đều mọi mặt và chín hẳn. Bên ngoài phải có màu đẹp, trong khi phần giữa vẫn mọng và không còn màu hồng.


  • 6. Để viên thịt nghỉ 2 phút trên khay. Việc này giúp nước thịt ổn định lại và giữ được độ mềm.


  • Trình bày và phục vụ



    Xếp khoai tây chiên thành một ụ gọn ở một bên đĩa và đặt các viên thịt bên cạnh thành một hàng ngay ngắn. Dùng ngay, khi khoai vẫn còn giòn và viên thịt còn nóng, mềm. Thành phẩm trên đĩa nên thể hiện sự chuẩn xác và trực diện, với từng thành phần tách bạch rõ ràng.

    Ghi chú chuyên môn



  • Chiên hai lần là điều thiết yếu để đạt kết cấu đúng; chiên một lần sẽ không tạo được độ khô và độ giòn cần thiết.

  • Chỉ xử lý hỗn hợp thịt viên thật nhẹ tay. Trộn quá kỹ sẽ làm kết cấu bị chặt và làm giảm chất lượng thành phẩm.

  • Nêm muối cho khoai ngay khi vừa ra khỏi dầu để muối bám đều.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.