Trang chủ / world / hành tây

hành tây

Hành tây là củ rau thơm cay, có 40 calo mỗi 100g và cung cấp vitamin C. Nó tạo vị đậm cho súp, salad và món xào.

hành tây

Giới thiệu

Hành tây là loại củ rau có mùi hăng thơm và vị cay sắc, khi nấu chín sẽ trở nên ngọt và dịu hơn. Nó được dùng rất phổ biến làm nền cho súp, nước sốt, món xào, salad và vô số món mặn khác.

Thông tin dinh dưỡng

Trên 100g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 40 kcal
2% DV
Tổng chất béo 0.1g
0% DV
Tổng carbohydrate 9.3g
3% DV
Folat1.7g
Vitamin B124.2g
Biotin3.4g
Protein 1.1g
2% DV
Protein thực vật1.1g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin6.1mg1%
Folat19.0mcg5%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic0.1mg2%
Vitamin B20.0mg2%
Vitamin B10.0mg4%
Vitamin B60.1mg7%
Vitamin C7.4mg8%
Vitamin E0.0mg0%
Vitamin K0.4mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi23.0mg2%
Đồng0.0mcg0%
Sắt0.2mg1%
Magiê10.0mg2%
Phốt pho29.0mg4%
Kali146.0mg3%
Selen0.5mcg1%
Natri4.0mg0%
Kẽm0.2mg2%

Công thức với hành tây (100)

Bowl khoai tây bi và rau củ nướng với gà
Bowl khoai tây bi và rau củ nướng với gà
305 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Ức gà sống cắt sợi với súp lơ, ớt chuông đỏ, hành tây và nấm
Ức gà sống cắt sợi với súp lơ, ớt chuông đỏ, hành tây và nấm
860 kcal
Ớt chuông đỏ nhồi gà, nấm, hành tây và súp lơ
Ớt chuông đỏ nhồi gà, nấm, hành tây và súp lơ
395 kcal
Ớt chuông, hành tím và cà chua xào dầu ô liu
Ớt chuông, hành tím và cà chua xào dầu ô liu
88 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
Okonomiyaki Nhật Bản
Okonomiyaki Nhật Bản
520 kcal
Tonkotsu ramen với chashu, hành lá, gừng ngâm và dầu ớt
Tonkotsu ramen với chashu, hành lá, gừng ngâm và dầu ớt
760 kcal
Xiên churrasco Brazil với bò, xúc xích, phô mai nướng, sốt vinaigrette và farofa
Xiên churrasco Brazil với bò, xúc xích, phô mai nướng, sốt vinaigrette và farofa
1785 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, dưa leo và mứt lingonberry
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, dưa leo và mứt lingonberry
760 kcal
Miến xào tôm với rau củ thập cẩm và chanh
Miến xào tôm với rau củ thập cẩm và chanh
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and baked potato
610 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomato
510 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Mì spaghetti sốt thịt bằm và phô mai tan chảy
Mì spaghetti sốt thịt bằm và phô mai tan chảy
655 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
UV-exposed mushroom and white bean skillet with fortified soy yogurt sauce
330 kcal
Chickpea and mushroom tomato pasta with nutritional yeast
590 kcal
Ớt chuông và hành tím xào dầu ô liu
Ớt chuông và hành tím xào dầu ô liu
88 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and avocado
530 kcal
Turkey and white bean chili with spinach
460 kcal
Chicken, lentil and spinach stew
510 kcal
Lentil and spinach curry with baked potato
480 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Suất ăn McDonald's với Double Cheeseburger, khoai tây chiên và nước ngọt
Suất ăn McDonald's với Double Cheeseburger, khoai tây chiên và nước ngọt
1360 kcal
Lentil and spinach curry with tomatoes
430 kcal
Cốc sốt cà chua chấm
Cốc sốt cà chua chấm
31 kcal
Chickpea Pasta with Tomato, Spinach, and Nutritional Yeast
470 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Turkey and white bean chili with tomato and bell peppers
480 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale
540 kcal
Turkey and white bean spinach chili
510 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
Lentil and spinach curry with tomato over baked potato
510 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Chickpea Tomato Kale Stew with Pumpkin Seeds
480 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
Chickpea, mushroom, and spinach curry with baked potato
540 kcal
Chicken, chickpea, and kale skillet
560 kcal
Chicken, chickpea, and red bell pepper skillet
520 kcal
Cod and white bean tomato skillet
465 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes
410 kcal
Cod with chickpeas, kale, and tomato-garlic braise
500 kcal
Lentil and chickpea stew with tomatoes, red bell pepper, and kale
540 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Turkey chili with beans and tomatoes
460 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Gnocchi bò sốt kem áp chảo với cần tây, hành tây và nấm
Gnocchi bò sốt kem áp chảo với cần tây, hành tây và nấm
1760 kcal
Gnocchi bò sốt kem với bông cải xanh
Gnocchi bò sốt kem với bông cải xanh
1750 kcal
Burrito gà xé với salsa roja
Burrito gà xé với salsa roja
470 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
Biff Rydberg
Biff Rydberg
780 kcal
Tô burrito gà với rau fajita, đậu đen, guacamole và salsa đỏ
Tô burrito gà với rau fajita, đậu đen, guacamole và salsa đỏ
835 kcal
Bò om rượu vang đỏ với hạnh nhân, ô liu và hành ngọc
Bò om rượu vang đỏ với hạnh nhân, ô liu và hành ngọc
1180 kcal
Thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, sốt kem và mứt lingonberry
Thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, sốt kem và mứt lingonberry
760 kcal
Cà ri gà dừa với cơm trắng và rau mùi
Cà ri gà dừa với cơm trắng và rau mùi
520 kcal
Cà ri gà nước cốt dừa ăn kèm cơm basmati
Cà ri gà nước cốt dừa ăn kèm cơm basmati
540 kcal
Salad Hy Lạp Horiatiki với feta, ô liu và oregano
Salad Hy Lạp Horiatiki với feta, ô liu và oregano
520 kcal
Cá tráp nướng nguyên con với salsa rau củ tươi
Cá tráp nướng nguyên con với salsa rau củ tươi
520 kcal
Bowl salad hummus đậu gà với bơ, rau củ giòn và hạt
Bowl salad hummus đậu gà với bơ, rau củ giòn và hạt
635 kcal
Thịt viên gà với khoai tây nghiền mịn và sốt nâu
Thịt viên gà với khoai tây nghiền mịn và sốt nâu
760 kcal
Turkey chili with beans and vegetables
510 kcal
Turkey chili with kidney beans and mixed vegetables
430 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Turkey chili with beans and mixed vegetables
540 kcal
Turkey chili with kidney beans and tomatoes
520 kcal
Turkey chili with black beans and spinach
540 kcal
Turkey chili with beans, tomatoes, and bell peppers
540 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Turkey and lentil chili with spinach
430 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Turkey and bean chili with side salad
590 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tải xuống trên App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.