Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Gnocchi bò sốt kem áp chảo với cần tây, hành tây và nấm

Gnocchi bò sốt kem áp chảo với cần tây, hành tây và nấm

Gnocchi bò sốt kem áp chảo với cần tây, hành tây và nấm
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 980g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1760 kcal
88% DV
Tổng chất béo 104.0g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn42.4g
Chất béo không bão hòa đa5.8g
Chất béo bão hòa46.0g
Chất béo chuyển hóa2.8g
Tổng carbohydrate 126.0g
42% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột111.0g
Đường8.0g
Protein 78.0g
100% DV
Protein động vật69.0g
Protein thực vật9.0g

Giới thiệu

Món áp chảo sốt kem đậm vị, giàu năng lượng, làm từ gnocchi khoai tây và thịt bò xay. Món này có hàm lượng protein và chất béo khá cao, carb ở mức vừa phải và ít chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin18.0mcg60%
Cholin235.0mg43%
Folat78.0mcg20%
Vitamin B313.4mg84%
Axit pantothenic3.9mg78%
Vitamin B21.2mg91%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A640.0mcg71%
Vitamin B126.1mcg254%
Vitamin B61.1mg62%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D1.6mcg8%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K34.0mcg28%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi248.0mg25%
Đồng410.0mcg46%
Sắt8.7mg48%
Magiê92.0mg22%
Phốt pho760.0mg109%
Kali1320.0mg28%
Selen63.0mcg115%
Natri1680.0mg73%
Kẽm13.6mg124%

Chảo gnocchi bò kem với cần tây, hành tây và nấm

Lời dẫn


Món ăn này được xây dựng trên sự đậm đà tinh tế: thịt bò được áp chảo nâu, rau thơm nền được làm mềm, và gnocchi hấp thụ nước xốt mà không mất dáng. Kem được dùng có chừng mực để chảo món ăn vẫn mềm mượt thay vì nặng, trong khi cần tây và nấm mang lại chiều sâu và nét rõ ràng cho hương vị. Đây là món một chảo được hoàn thiện chỉn chu, có sự trực diện của món ăn an ủi và tính kỷ luật của cách chế biến trong nhà hàng.

Thông tin chính của công thức


Phân loại món: Món mặn nấu chảo dùng làm món chính
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách đương đại lấy cảm hứng châu Âu
Loại bữa ăn: Món chính
Khẩu phần: 4 phần ăn
Khẩu phần mỗi phần: 245 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 40 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ


Chảo lớn đáy dày, 30 cm
Muỗng gỗ hoặc spatula chịu nhiệt
Dao đầu bếp
Thớt
Bàn nạo mịn hoặc dụng cụ ép tỏi
Cân
Bát nhỏ

Nguyên liệu


Thịt bò xay, 400 g
Muối, 6 g
Tiêu đen, 2 g
Bơ, 30 g
Hành tây, thái hạt lựu nhỏ, 120 g
Cần tây, thái hạt lựu nhỏ, 80 g
Nấm, thái lát mỏng, 150 g
Tỏi, băm thật nhỏ, 10 g
Gnocchi khoai tây, 250 g
Kem béo, 250 g

Cách làm


  • 1. Đặt chảo lớn đáy dày lên bếp ở lửa vừa lớn. Cho thịt bò xay vào, nêm muối và tiêu đen, rồi nấu trong 6 đến 8 phút, dùng muỗng dằm thịt thành những miếng nhỏ, đều. Thịt bò cần mất màu sống và có viền nâu đậm; mọi hơi ẩm nên bay hết, để lại lớp cặn nâu đậm vị dưới đáy chảo.


  • 2. Cho bơ, hành tây và cần tây vào chảo thịt bò. Nấu thêm 4 đến 5 phút trên lửa vừa, đảo đều tay, đến khi hành tây trong lại và cần tây mềm nhưng chưa nhũn.


  • 3. Cho nấm vào và nấu thêm 4 phút. Nấm sẽ tiết nước, sau đó bắt đầu bóng lên và hơi xém nâu. Cho tỏi vào và nấu 30 giây, chỉ đến khi dậy mùi.


  • 4. Cho gnocchi khoai tây vào và đảo để áo đều trong phần mỡ và nước thịt. Nấu 2 phút, để gnocchi hơi lên màu ở các cạnh.


  • 5. Rót kem béo vào và đưa chảo đến mức sôi lăn tăn nhẹ trên lửa vừa. Nấu 4 đến 6 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi kem sánh nhẹ và bám vào gnocchi cùng thịt bò. Nước xốt cần mềm mượt và kết dính, không lỏng, và gnocchi phải mềm đều từ ngoài vào trong.


  • 6. Nếm và chỉ điều chỉnh nếu cần bằng một nhúm nhỏ muối hoặc tiêu đen bổ sung từ phần gia vị đã liệt kê, rồi nhấc khỏi bếp. Để chảo nghỉ 1 phút để nước xốt ổn định thành độ bóng mượt.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng trực tiếp từ chảo hoặc chia vào các bát nông đã làm ấm. Mỗi phần nên có sự cân bằng giữa thịt bò, gnocchi và rau, với nước xốt gom nhẹ quanh đáy thay vì ngập đĩa.

    Ghi chú chuyên môn


    Hãy làm nâu thịt bò đúng cách; thịt còn nhạt màu sẽ cho ra nước xốt thiếu chiều sâu. Giữ mức sôi thật nhẹ sau khi thêm kem để nước xốt vẫn trong vị và mượt như nhung. Món hoàn thiện cần đủ béo mịn để bao phủ nguyên liệu, nhưng vẫn đủ cấu trúc để từng viên gnocchi hiện rõ.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.