Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Burrito gà xé với salsa roja

Burrito gà xé với salsa roja

Burrito gà xé với salsa roja
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 255g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 470 kcal
24% DV
Tổng chất béo 21.0g
32% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 35.0g
12% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột27.5g
Đường3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Protein động vật29.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Burrito gà cỡ vừa với bánh tortilla bột mì và nhân gà xé, thêm một ít xà lách, cà chua, hành tây, salsa roja và gia vị taco. Món ăn giàu protein, với lượng chất béo và carb ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin6.0mcg20%
Cholin92.0mg17%
Folat78.0mcg20%
Vitamin B311.8mg74%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Đồng140.0mcg16%
Sắt3.2mg18%
Magiê46.0mg11%
Phốt pho295.0mg42%
Kali520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natri760.0mg33%
Kẽm2.4mg22%

Burrito gà xé với salsa roja

Lời dẫn


Món burrito này được xây dựng trên sự tiết chế và cân bằng: gà xé mềm, salsa roja tươi sáng, cùng độ giòn sạch của xà lách, cà chua và hành tây được cuộn trong bánh tortilla bột mì ấm. Mỗi thành phần được xử lý đơn giản, để chiếc burrito hoàn thiện có hương vị hài hòa thay vì rối rắm. Kết quả nên mềm dẻo, đậm đà và tươi sắc nét, với đủ độ chắc để cầm gọn trong tay.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Món chính dạng cuốn

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Mexico

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối

  • Khẩu phần: 1 burrito

  • Kích cỡ khẩu phần: 255 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo cỡ vừa

  • Tô trộn

  • Nĩa để xé thịt

  • Xẻng lật

  • Dao

  • Thớt


  • Nguyên liệu



    Phần nhân gà


  • 120 g thịt gà

  • 3 g dầu thực vật

  • 4 g gia vị taco

  • 25 g salsa roja


  • Phần nhân tươi


  • 35 g xà lách, thái sợi mịn

  • 25 g cà chua, cắt hạt lựu

  • 15 g hành tây, cắt hạt lựu nhỏ


  • Phần cuốn


  • 53 g bánh tortilla bột mì


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng chảo trên lửa vừa trong 1 phút. Thêm dầu thực vật và đun đến khi dầu lỏng ra và hơi ánh lên, khoảng 20 giây.


  • 2. Thêm thịt gà và gia vị taco. Nấu trong 6 đến 8 phút, trở và tách thịt gà thành các miếng nhỏ hơn trong khi nấu. Thịt gà phải chín hoàn toàn, đục màu toàn bộ và được áo nhẹ bằng lớp gia vị.


  • 3. Thêm salsa roja và tiếp tục nấu thêm 2 phút, vừa đảo vừa ép thịt gà để thịt thấm sốt. Phần nhân phải ẩm nhưng không lỏng, có kết cấu kết dính và có thể xúc bằng muỗng.


  • 4. Chuyển thịt gà sang tô và xé nhỏ bằng hai chiếc nĩa khi còn nóng. Cho trở lại chảo trong thời gian ngắn, 1 phút, để làm nóng lại và siết kết cấu nếu cần.


  • 5. Làm ấm bánh tortilla bột mì trong chảo khô trên lửa vừa từ 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi bánh dẻo và mềm nhẹ. Bánh phải uốn được mà không nứt.


  • 6. Trong một tô, trộn xà lách, cà chua và hành tây. Trộn nhẹ để rau được phân bố đều và vẫn giữ độ giòn.


  • 7. Trải phẳng bánh tortilla. Đặt gà xé thành một hàng hẹp ngang giữa bánh, sau đó phủ hỗn hợp rau tươi lên trên. Giữ phần nhân gọn và ở giữa để burrito được cuộn đẹp.


  • 8. Gập hai bên vào trong, rồi cuộn chặt từ phía dưới lên để tạo thành một chiếc burrito kín. Để đường mép úp xuống trong 1 phút cho ổn định trước khi dùng.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ burrito nguyên chiếc, đặt mặt mép úp xuống, với đường cuộn gọn gàng và nguyên vẹn. Bánh tortilla phải vẫn mềm và ấm, phần nhân cân bằng giữa gà đậm đà và rau tươi giòn. Miếng cuối cùng phải gọn, mọng và được giữ chắc bên trong.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng salsa roja để kết dính thịt gà, không phải để làm ngập nó. Phần nhân khô ráo, chắc sẽ cuộn tốt hơn và ăn chính xác hơn. Giữ rau được cắt nhỏ mịn để phân bố đều và không làm rách bánh tortilla.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.