Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Burrito gà xé với salsa roja

Burrito gà xé với salsa roja

Burrito gà xé với salsa roja
Được ghi lại bởi @hokkaido | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 255g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 470 kcal
24% DV
Tổng chất béo 21.0g
32% DV
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 35.0g
12% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột27.5g
Đường3.5g
Protein 34.0g
68% DV
Protein động vật29.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Burrito gà cỡ vừa với bánh tortilla bột mì và nhân gà xé, thêm một ít xà lách, cà chua, hành tây, salsa roja và gia vị taco. Món ăn giàu protein, với lượng chất béo và carb ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin92.0mg17%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B311.8mg74%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.0mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Đồng140.0mcg16%
Sắt3.2mg18%
Magiê46.0mg11%
Phốt pho295.0mg42%
Kali520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natri760.0mg33%
Kẽm2.4mg22%

Burrito gà xé với salsa roja

Lời dẫn


Món burrito này được xây dựng trên sự tiết chế và cân bằng: gà xé mềm, salsa roja tươi sáng, cùng độ giòn sạch của xà lách, cà chua và hành tây được cuộn trong bánh tortilla bột mì ấm. Mỗi thành phần được xử lý đơn giản, để chiếc burrito hoàn thiện có hương vị hài hòa thay vì rối rắm. Kết quả nên mềm dẻo, đậm đà và tươi sắc nét, với đủ độ chắc để cầm gọn trong tay.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Món chính dạng cuốn

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Mexico

  • Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối

  • Khẩu phần: 1 burrito

  • Kích cỡ khẩu phần: 255 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 15 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Chảo cỡ vừa

  • Tô trộn

  • Nĩa để xé thịt

  • Xẻng lật

  • Dao

  • Thớt


  • Nguyên liệu



    Phần nhân gà


  • 120 g thịt gà

  • 3 g dầu thực vật

  • 4 g gia vị taco

  • 25 g salsa roja


  • Phần nhân tươi


  • 35 g xà lách, thái sợi mịn

  • 25 g cà chua, cắt hạt lựu

  • 15 g hành tây, cắt hạt lựu nhỏ


  • Phần cuốn


  • 53 g bánh tortilla bột mì


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng chảo trên lửa vừa trong 1 phút. Thêm dầu thực vật và đun đến khi dầu lỏng ra và hơi ánh lên, khoảng 20 giây.


  • 2. Thêm thịt gà và gia vị taco. Nấu trong 6 đến 8 phút, trở và tách thịt gà thành các miếng nhỏ hơn trong khi nấu. Thịt gà phải chín hoàn toàn, đục màu toàn bộ và được áo nhẹ bằng lớp gia vị.


  • 3. Thêm salsa roja và tiếp tục nấu thêm 2 phút, vừa đảo vừa ép thịt gà để thịt thấm sốt. Phần nhân phải ẩm nhưng không lỏng, có kết cấu kết dính và có thể xúc bằng muỗng.


  • 4. Chuyển thịt gà sang tô và xé nhỏ bằng hai chiếc nĩa khi còn nóng. Cho trở lại chảo trong thời gian ngắn, 1 phút, để làm nóng lại và siết kết cấu nếu cần.


  • 5. Làm ấm bánh tortilla bột mì trong chảo khô trên lửa vừa từ 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi bánh dẻo và mềm nhẹ. Bánh phải uốn được mà không nứt.


  • 6. Trong một tô, trộn xà lách, cà chua và hành tây. Trộn nhẹ để rau được phân bố đều và vẫn giữ độ giòn.


  • 7. Trải phẳng bánh tortilla. Đặt gà xé thành một hàng hẹp ngang giữa bánh, sau đó phủ hỗn hợp rau tươi lên trên. Giữ phần nhân gọn và ở giữa để burrito được cuộn đẹp.


  • 8. Gập hai bên vào trong, rồi cuộn chặt từ phía dưới lên để tạo thành một chiếc burrito kín. Để đường mép úp xuống trong 1 phút cho ổn định trước khi dùng.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ burrito nguyên chiếc, đặt mặt mép úp xuống, với đường cuộn gọn gàng và nguyên vẹn. Bánh tortilla phải vẫn mềm và ấm, phần nhân cân bằng giữa gà đậm đà và rau tươi giòn. Miếng cuối cùng phải gọn, mọng và được giữ chắc bên trong.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng salsa roja để kết dính thịt gà, không phải để làm ngập nó. Phần nhân khô ráo, chắc sẽ cuộn tốt hơn và ăn chính xác hơn. Giữ rau được cắt nhỏ mịn để phân bố đều và không làm rách bánh tortilla.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store