Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 255g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Chất xơ4.0g
Tinh bột27.5g
Đường3.5g
Protein động vật29.0g
Protein thực vật5.0g
Giới thiệu
Burrito gà cỡ vừa với bánh tortilla bột mì và nhân gà xé, thêm một ít xà lách, cà chua, hành tây, salsa roja và gia vị taco. Món ăn giàu protein, với lượng chất béo và carb ở mức vừa phải.
Burrito gà xé với salsa roja
Lời dẫn
Món burrito này được xây dựng trên sự tiết chế và cân bằng: gà xé mềm, salsa roja tươi sáng, cùng độ giòn sạch của xà lách, cà chua và hành tây được cuộn trong bánh tortilla bột mì ấm. Mỗi thành phần được xử lý đơn giản, để chiếc burrito hoàn thiện có hương vị hài hòa thay vì rối rắm. Kết quả nên mềm dẻo, đậm đà và tươi sắc nét, với đủ độ chắc để cầm gọn trong tay.
Thông tin công thức cơ bản
Phân loại món: Món chính dạng cuốn
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Mexico
Loại bữa ăn: Bữa trưa hoặc bữa tối
Khẩu phần: 1 burrito
Kích cỡ khẩu phần: 255 g
Thời gian chuẩn bị: 15 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 30 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Chảo cỡ vừa
Tô trộn
Nĩa để xé thịt
Xẻng lật
Dao
Thớt
Nguyên liệu
Phần nhân gà
120 g thịt gà
3 g dầu thực vật
4 g gia vị taco
25 g salsa roja
Phần nhân tươi
35 g xà lách, thái sợi mịn
25 g cà chua, cắt hạt lựu
15 g hành tây, cắt hạt lựu nhỏ
Phần cuốn
53 g bánh tortilla bột mì
Cách làm
1. Làm nóng chảo trên lửa vừa trong 1 phút. Thêm dầu thực vật và đun đến khi dầu lỏng ra và hơi ánh lên, khoảng 20 giây.
2. Thêm thịt gà và gia vị taco. Nấu trong 6 đến 8 phút, trở và tách thịt gà thành các miếng nhỏ hơn trong khi nấu. Thịt gà phải chín hoàn toàn, đục màu toàn bộ và được áo nhẹ bằng lớp gia vị.
3. Thêm salsa roja và tiếp tục nấu thêm 2 phút, vừa đảo vừa ép thịt gà để thịt thấm sốt. Phần nhân phải ẩm nhưng không lỏng, có kết cấu kết dính và có thể xúc bằng muỗng.
4. Chuyển thịt gà sang tô và xé nhỏ bằng hai chiếc nĩa khi còn nóng. Cho trở lại chảo trong thời gian ngắn, 1 phút, để làm nóng lại và siết kết cấu nếu cần.
5. Làm ấm bánh tortilla bột mì trong chảo khô trên lửa vừa từ 20 đến 30 giây mỗi mặt, chỉ đến khi bánh dẻo và mềm nhẹ. Bánh phải uốn được mà không nứt.
6. Trong một tô, trộn xà lách, cà chua và hành tây. Trộn nhẹ để rau được phân bố đều và vẫn giữ độ giòn.
7. Trải phẳng bánh tortilla. Đặt gà xé thành một hàng hẹp ngang giữa bánh, sau đó phủ hỗn hợp rau tươi lên trên. Giữ phần nhân gọn và ở giữa để burrito được cuộn đẹp.
8. Gập hai bên vào trong, rồi cuộn chặt từ phía dưới lên để tạo thành một chiếc burrito kín. Để đường mép úp xuống trong 1 phút cho ổn định trước khi dùng.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ burrito nguyên chiếc, đặt mặt mép úp xuống, với đường cuộn gọn gàng và nguyên vẹn. Bánh tortilla phải vẫn mềm và ấm, phần nhân cân bằng giữa gà đậm đà và rau tươi giòn. Miếng cuối cùng phải gọn, mọng và được giữ chắc bên trong.
Ghi chú chuyên môn
Dùng salsa roja để kết dính thịt gà, không phải để làm ngập nó. Phần nhân khô ráo, chắc sẽ cuộn tốt hơn và ăn chính xác hơn. Giữ rau được cắt nhỏ mịn để phân bố đều và không làm rách bánh tortilla.