xà lách
Xà lách là rau lá giòn, chứa 15 calo mỗi 100g và giàu vitamin K. Nó tạo độ giòn mát cho salad, bánh mì kẹp và món cuốn.
Giới thiệu
Xà lách là loại rau lá có vị nhẹ, giòn và kết cấu mọng nước, tạo cảm giác tươi mát khi ăn. Loại rau này thường được ăn sống trong salad, bánh mì kẹp và các món cuốn, dù một số giống cũng có thể được nấu chín nhẹ.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
15 kcal
1% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Protein thực vật1.4g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 13.4mg | 2% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 36.0mg | 4% | |
| Đồng | 29.0mcg | 3% | |
| Sắt | 0.9mg | 5% | |
| Magiê | 13.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 29.0mg | 4% | |
| Kali | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natri | 28.0mg | 1% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với xà lách (37)
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Burger gà giòn McDonald's kèm khoai tây chiên
613 kcal
Thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai tây nghiền, sốt lingonberry và xà lách
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Burrito gà xé với salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad rau củ với trứng chần, lõi cọ, dưa leo, cà chua và ô liu
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Bánh giòn Wasa với xà lách iceberg và ớt đỏ
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger cổ điển với xà lách giòn, cà chua và hành tây
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Tô salad gà áp chảo cháy cạnh với bơ, feta, sốt sữa chua, bánh mì nướng giòn và hạt bí
610 kcal
Hamburger cổ điển kèm rau củ giòn
520 kcal
Burger phô mai thịt xông khói hành tây kèm khoai tây chiên cheddar đầy đặn
1620 kcal
Cheeseburger cỡ lớn với thịt xông khói, hành caramel và khoai tây chiên phô mai
1580 kcal
Thịt bò vân mỡ nướng kiểu Hàn với banchan và salad rau xanh
1035 kcal
Salad miến hải sản với tôm, mực, trứng cá hồi và sốt chanh ớt
365 kcal
Cheeseburger kèm khoai tây chiên và gà nugget
980 kcal
Burger phô mai bò kèm gà nugget và khoai tây chiên
980 kcal
Social
What people on Instagram say.