xà lách
Xà lách là rau lá giòn, chứa 15 calo mỗi 100g và giàu vitamin K. Nó tạo độ giòn mát cho salad, bánh mì kẹp và món cuốn.
Giới thiệu
Xà lách là loại rau lá có vị nhẹ, giòn và kết cấu mọng nước, tạo cảm giác tươi mát khi ăn. Loại rau này thường được ăn sống trong salad, bánh mì kẹp và các món cuốn, dù một số giống cũng có thể được nấu chín nhẹ.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
15 kcal
1% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
2.9g
1% DV
Folat1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin0.8g
Protein
1.4g
3% DV
Protein thực vật1.4g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 2% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 36.0mg | 4% | |
| Đồng | 29.0mcg | 3% | |
| Sắt | 0.9mg | 5% | |
| Magiê | 13.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 29.0mg | 4% | |
| Kali | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natri | 28.0mg | 1% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với xà lách (66)
Salad Caesar gà nướng
455 kcal
Bánh mì cuốn gà nướng sốt tỏi
610 kcal
Bánh mì cuốn shawarma gà nướng
560 kcal
Bánh mì cuộn shawarma gà
560 kcal
Wrap tortilla gập nhân cá ngừ, cheddar và sốt mayonnaise
560 kcal
Burger phô mai kép kèm khoai tây chiên và sốt cà chua
1275 kcal
Sandwich club bánh mì nguyên cám với trứng omelet, phô mai, giăm bông và hash brown
610 kcal
1 lát pizza phô mai kèm salad Caesar
1015 kcal
Salad gà kiểu Caesar với xà lách romaine, bánh mì nướng, phô mai parmesan và cà chua bi
395 kcal
Suất cơm shawarma gà kèm nước xoài
1000 kcal
Cá hồi nướng với khoai tây nướng, nấm xào và salad rau trộn
792 kcal
Bít tết bò thái lát với đậu que, bơ và salad xà lách
635 kcal
Vịt quay và bò với rau củ thập cẩm, salad khoai tây, nhân tôm, couscous và xà lách
915 kcal
Bánh ngàn lớp phô mai cắt lát với sốt barbecue, khoai tây múi nướng và salad lá trộn
1185 kcal
Cheeseburger mè kèm khoai tây chiên
760 kcal
Suất ăn cheeseburger thức ăn nhanh kèm khoai tây chiên
1120 kcal
Salad xanh với cà chua và sốt dầu giấm
95 kcal
Salad ăn kèm xà lách lá xanh và ớt chuông đỏ với bánh mì nướng
150 kcal
Bánh mì sourdough ăn kèm salad Caesar dưa leo
360 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng
1045 kcal
Cheeseburger xà lách kèm khoai tây chiên gợn sóng
760 kcal
Nachos bò đầy đủ topping với xà lách bào, salsa, kem chua và phô mai
760 kcal
Salad rau củ thảo mộc cắt nhỏ
95 kcal
Cơm basmati với gà và salad cắt nhỏ
442 kcal
Cơm tô bò nêm với xà lách, hành tím, sốt cam béo và dầu ớt
610 kcal
Đùi gà nướng sốt bóng mè và hẹ, kèm salad và sốt kem chấm
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Ức gà sốt kem mù tạt, khoai tây chiên, khoai nướng và salad rau xanh
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Burger gà giòn McDonald's kèm khoai tây chiên
613 kcal
Thịt viên Thụy Điển với khoai tây chiên lượn sóng, khoai nghiền, sốt lingonberry và xà lách
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Burger phô mai thịt xông khói kèm khoai tây chiên phô mai đầy đặn
1560 kcal
Burrito gà xé với salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Salad rau củ với trứng chần, lõi cọ, dưa leo, cà chua và ô liu
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Bánh giòn Wasa với xà lách iceberg và ớt đỏ
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger cổ điển với xà lách giòn, cà chua và hành tây
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Tô salad gà áp chảo cháy cạnh với bơ, feta, sốt sữa chua, bánh mì nướng giòn và hạt bí
610 kcal
Hamburger cổ điển kèm rau củ giòn
520 kcal
Burger phô mai thịt xông khói hành tây kèm khoai tây chiên cheddar đầy đặn
1620 kcal
Cheeseburger cỡ lớn với thịt xông khói, hành caramel và khoai tây chiên phô mai
1580 kcal
Thịt bò vân mỡ nướng kiểu Hàn với banchan và salad rau xanh
1035 kcal
Salad miến hải sản với tôm, mực, trứng cá hồi và sốt chanh ớt
365 kcal
Cheeseburger kèm khoai tây chiên và gà nugget
980 kcal
Burger phô mai bò kèm gà nugget và khoai tây chiên
980 kcal