cà chua
Cà chua là loại quả ít calo, dùng trong salad và sốt, cung cấp 18 calo mỗi 100g và vitamin C.
Giới thiệu
Cà chua là loại quả mọng nước, có vị ngọt chua nhẹ, thường được dùng như rau trong nấu ăn. Người ta ăn sống trong salad và bánh mì kẹp, hoặc nấu thành sốt, súp, món hầm và salsa.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
18 kcal
1% DV
Tổng chất béo
0.2g
0% DV
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
3.9g
1% DV
Folat1.2g
Vitamin B122.6g
Protein
0.9g
2% DV
Protein thực vật0.9g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 6.7mg | 1% | |
| Vitamin A | 42.0mcg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B3 | 0.6mg | 4% | |
| Axit pantothenic | 0.1mg | 2% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 13.7mg | 15% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 4% | |
| Vitamin K | 7.9mcg | 7% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 10.0mg | 1% | |
| Đồng | 83.0mcg | 9% | |
| Sắt | 0.3mg | 2% | |
| Magiê | 11.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 24.0mg | 3% | |
| Kali | 237.0mg | 5% | |
| Natri | 5.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.2mg | 2% |
Công thức với cà chua (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Bánh mì lúa mạch đen giòn ăn mở mặt với phô mai kem, phô mai trắng, dưa leo, cà chua và ớt chuông đỏ
560 kcal
1 lát pizza phô mai sốt cà chua và thảo mộc
360 kcal
Đĩa ăn sáng với trứng chiên, xúc xích hot dog, sắn và sốt rau hầm
430 kcal
Bánh mì cuốn gà nướng sốt tỏi
610 kcal
Bánh mì cuốn shawarma gà nướng
560 kcal
Gà hầm khoai tây, cà rốt, hành tây, ô liu xanh, đậu gà và cơm trắng
575 kcal
Bánh mì lúa mạch đen nướng với bơ và cà chua bi
328 kcal
Wrap tortilla gập nhân cá ngừ, cheddar và sốt mayonnaise
560 kcal
Burger phô mai kép kèm khoai tây chiên và sốt cà chua
1275 kcal
Bánh mì nướng phô mai nấm cà chua
402 kcal
Bò hầm ăn kèm khoai tây nghiền và salad cà chua dưa leo
860 kcal
Khoai tây nghiền kèm salad cà chua dưa leo
845 kcal
Đĩa bữa sáng trứng bác với bơ, cà chua bi, phô mai và bánh mì nướng
610 kcal
Dưa lưới mật ăn kèm giăm bông và cà chua bi
180 kcal
Phi lê cá nướng với khoai tây luộc, salad dưa leo cà chua, kem chua và chanh
500 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với phô mai, giăm bông, salami, dưa leo và cà chua
610 kcal
Bánh mì lúa mạch đen mở mặt với salami, bologna, phô mai, dưa leo và cà chua
560 kcal
Gà hầm bắp cải, cà rốt, cà chua và hành tây
430 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
311 kcal
Trứng ốp la với thịt xông khói, dưa leo và cà chua bi
332 kcal
Cá hồi với khoai tây luộc, sốt sữa chua thảo mộc, hành lá, cà chua bi, dưa leo và chanh
505 kcal
Cappuccino kèm bánh mì lúa mạch đen phô mai mở mặt với dưa leo và cà chua bi
533 kcal
Cà chua chùm
76 kcal
1 miếng pizza phô mai
445 kcal
Mì fusilli sốt bò ragù với ricotta, parmesan, vụn bánh mì, mùi tây và tiêu đen
690 kcal
Cơm basmati với cà ri đậu lăng, sữa chua và dưa leo
472 kcal
Cơm basmati gia vị với cà ri bò
455 kcal
Bữa ăn kiểu Ấn Độ với chapati, cà ri củ dền, sabzi khoai tây, xoài và dưa ớt xanh
1015 kcal
Khoai tây múi cau tẩm gia vị Wendy's kèm tương cà
250 kcal
1 lát pizza phô mai kèm salad Caesar
1015 kcal
Trứng bác kiểu Menemen với cà chua và ớt xanh
328 kcal
Cơm trắng với cà ri rau củ khoai tây
690 kcal
Trứng omelette với thịt xông khói, bơ, phô mai, cà chua, khoai băm chiên và sô cô la nóng
980 kcal
Cá thịt trắng với khoai tây nướng, cà chua bi và chanh
230 kcal
Cơm trắng với cà ri khoai tây
295 kcal
Salad gà kiểu Caesar với xà lách romaine, bánh mì nướng, phô mai parmesan và cà chua bi
395 kcal
Salad mì ống gà với rau bina, cà chua bi và ớt chuông đỏ
365 kcal
Prosciutto với đậu trắng sốt cà chua và trứng luộc
390 kcal
Suất cơm shawarma gà kèm nước xoài
1000 kcal
Thịt bò xào bông cải và đậu que ăn kèm mì Ý sốt đỏ
545 kcal
Pizza bánh dẹt gập nhân pepperoni và mozzarella
500 kcal
Bánh giòn lúa mạch đen phết bơ, phô mai lát, cà chua bi và cà phê sữa
210 kcal
Pizza súp lơ và thịt xông khói
1320 kcal
Khoai tây múi cau nướng xúc xích kèm sốt kem chấm
2120 kcal
Pasta penne sốt kem cà chua với gà áp chảo cay
890 kcal
Bít tết bò thái lát với đậu que, bơ và salad xà lách
635 kcal
Pizza pepperoni cỡ nhỏ
650 kcal
Salad xanh với cà chua và sốt dầu giấm
95 kcal
Salad ăn kèm xà lách lá xanh và ớt chuông đỏ với bánh mì nướng
150 kcal
Chili gà
420 kcal
Bò om kiểu pot roast với sốt hành tây
560 kcal
Sandwich bữa sáng bacon với bánh brioche
560 kcal
Pizza pepperoni kiểu Napoli
1035 kcal
Salad dưa leo cà chua cắt nhỏ
46 kcal
Salad cà chua dưa leo
39 kcal
Bò om đậu đỏ
690 kcal
Mì spaghetti sốt cà chua
285 kcal
Biryani gà với cơm basmati
609 kcal
Salad rau củ thảo mộc cắt nhỏ
95 kcal
Gà nướng với cơm basmati và khoai tây
760 kcal
Cơm basmati với gà và salad cắt nhỏ
442 kcal
Pizza thịt doner với mozzarella, cà chua, hành tây và ớt xanh
1580 kcal
Cánh gà chiên sốt ớt chuông hành tây
312 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Mì spaghetti sốt thịt bò bằm
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Sardine and white bean tomato skillet with spinach
430 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Bít tết khoai tây chiên sốt kem tiêu xanh
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Salmon, quinoa, and spinach lunch bowl
540 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal